Все мы знаем хотя бы одного человека, который постоянно жалуется. Что бы у него ни происходило в жизни, он всегда найдёт повод поныть.
Конечно, моменты слабости бывают у всех: нытьё заложено в нашей натуре, и несомненно, вы тоже иногда превращаетесь в вечного жалобщика. И хотя на первый взгляд в этом нет ничего опасного, постоянное выражение отрицательных чувств может иметь плохие последствия для вашего здоровья.
Жалобы не только отталкивают других людей и портят им настроение, но и наносят вполне реальный вред. Со временем постоянное нытьё сказывается на работе мозга и даже на физическом самочувствии.
Чем больше вы жалуетесь, тем более склонны предпочитать негативное мышление позитивному в долгосрочной перспективе. Всякий раз, когда вы жалуетесь, ваш мозг физически перестраивается, чтобы ему было проще адаптироваться к такой реакции в будущем. Результат однозначен: негатив порождает негатив!
Если вас не отпугивает перспектива превратиться в ходячий инкубатор мрачняка, возможно, вас заинтересует тот факт, что жалобы портят вам память! МРТ показывает, что у хронических жалобщиков уменьшается гиппокамп — отдел мозга, ответственный за когнитивные функции. Чем меньше гиппокамп, тем хуже у вас память и тем сложнее вам приспосабливаться к новым ситуациям.
И на этом страшные последствия жалоб не заканчиваются! Нытьё также повышает уровень кортизола. А высокая концентрация кортизола может вызвать депрессию, бессонницу, пищеварительные расстройства, гипертонию и даже повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний — не зря его называют гормоном стресса!
Говорят, что каждый человек похож на своё окружение. У людей одного круга появляются общие черты, привычки и интересы, что вполне естественно.
И хотя никто не станет специально окружать себя неприятными людьми, если вы постоянно жалуетесь, то друзья либо начнут отдаляться от вас, либо переймут ваше негативное отношение к жизни. Когда мы слышим постоянный поток жалоб, это как бы даёт нам право присоединиться к нему и добавить своего нытья в общий котёл.
Но есть и хорошая новость: от этой неприятной и вредной привычки можно избавиться! Как? Вот 5 правил:
1. Определите, что такое жалобы.
Для начала вы должны чётко понять для себя разницу между наблюдением и жалобой. Например, сказать, что на улице холодно, — это наблюдение. А вот заявить: «На улице холодно, как я ненавижу наш климат!» — это уже жалоба.
2. Ведите учёт своим жалобам.
Вы будете шокированы, узнав, как часто вы жалуетесь! Отмечайте каждую свою жалобу в течение дня. Вот увидите: через несколько часов их накопится уже прилично.
3. Не поддакивайте хроническим жалобщикам.
Нет ничего проще, чем поддерживать жалобы других людей; постарайтесь не делать этого — возражайте им или предлагайте позитивный взгляд на проблему. Скорее всего, вскоре они перестанут вам плакаться, потому что вы не поддерживаете поток негатива, в котором они купаются.
4. Исправляйте свои жалобы.
Если вы сами не заметили, как принялись жаловаться, всегда можно развернуть ситуацию. Например: «Терпеть не могу ездить на работу за рулём… но я рад, что у меня есть работа, машина и возможность её водить».
5. Замените все «надо» и «нужно».
Это один из лучших способов задушить жалобу в зародыше. Говорите так, будто у вас всегда есть выбор — тем более, что чаще всего он у вас действительно есть! Например, вместо «Мне сегодня надо в бассейн» говорите «Я сегодня иду в бассейн».
Вот увидите, вам станет заметно легче жить!
