LIFTER.
Вот 6 упражнений, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Вот 6 упражнений, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Теперь облагающая одежда не страшна!




Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму, пишет Healthy Beautiful.

Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Более того, если он начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья.

Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку. Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе - вы ошибаетесь.

Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

1. Велосипед.

Giphy

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.

2. Скручивания с поворотами.

Team Fitness Training

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо.

Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

3. Упражнение на диване.

Team Fitness Training

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких. Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

4. Боковые скручивания.

Team Fitness Training

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.

5. Упражнение «Бабочка».

Team Fitness Training

Это необычное упражнение - одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.

6. Планка.

Healthy Beautiful

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.

А вы часто делаете эти упражнения?

Christina Zvarych






Есть 1 дешёвое лекарство для чистки печени: через 2 недели вас будет не узнать
Есть 1 дешёвое лекарство для чистки печени: через 2 недели вас будет не узнать

Мужик вырвал сумку из рук прохожего, пустился в бега - и попал под колеса патруля копов!
Мужик вырвал сумку из рук прохожего, пустился в бега - и попал под колеса патруля копов!

25 фото звезд в таком виде, в каком вы их еще ни разу не видели
25 фото звезд в таком виде, в каком вы их еще ни разу не видели

21 ругательство, истинный смысл которых был навсегда утрачен
21 ругательство, истинный смысл которых был навсегда утрачен

9 фильмов, в которых столько страсти, что вы не успокоитесь еще пару дней
9 фильмов, в которых столько страсти, что вы не успокоитесь еще пару дней

″Курение вызывает рак″: в Канаде так будет написано на каждой сигарете
″Курение вызывает рак″: в Канаде так будет написано на каждой сигарете

″Хотел впечатлить коллег″: Медбрат сознался в убийстве 100 пациентов
″Хотел впечатлить коллег″: Медбрат сознался в убийстве 100 пациентов

Официально: Вот 20 самых болезненных состояний здоровья. На каком месте ваше?
Официально: Вот 20 самых болезненных состояний здоровья. На каком месте ваше?

35 раз, когда дизайнер хотел что-то оригинальное так сильно, что забыл про здравый смысл
35 раз, когда дизайнер хотел что-то оригинальное так сильно, что забыл про здравый смысл

Врачи узнали, какой витамин - главный для сердца и сосудов
Врачи узнали, какой витамин - главный для сердца и сосудов

13 способов сделать так, чтобы рака можно было не бояться
13 способов сделать так, чтобы рака можно было не бояться

Официант в столичном ресторане швырнул торт прямо в лицо посетительнице! Вот видео
Официант в столичном ресторане швырнул торт прямо в лицо посетительнице! Вот видео

У здания ФСБ в Архангельске прогремел взрыв. 1 человек погиб
У здания ФСБ в Архангельске прогремел взрыв. 1 человек погиб


more stories