Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

Исследования показали...

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

trainingpeaks

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

zone3.fr

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

huffingtonpost

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Вы увлекаетесь бегом? Вы бегаете, чтобы улучшить настроение или для поддержания формы?





Виктор Сибибел
Новая жена моего бывшего пришла на первый звонок моей дочери. Спасибо ей за это!..
Новая жена моего бывшего пришла на первый звонок моей дочери. Спасибо ей за это!..
Жизненная история о чем-то, что имеет огромное значение.
17 Nov
Кто покупает детей для секса? ″Обычные″ люди, вроде ваших соседей!
Кто покупает детей для секса? ″Обычные″ люди, вроде ваших соседей!
Журналистское расследование.
17 Nov
Обаму спросили, в чем интимный секрет его семьи. Он сказал задать себе 3 вопроса...
Обаму спросили, в чем интимный секрет его семьи. Он сказал задать себе 3 вопроса...
Сделайте правильный выбор!
17 Nov
Вот самые безумные вещи, которые делает ваш мозг вообще без вашего участия
Вот самые безумные вещи, которые делает ваш мозг вообще без вашего участия
Зрение = обман.
17 Nov
Я - ученый и врач. Всем пациентам я говорю хотя бы раз в год ездить на море
Я - ученый и врач. Всем пациентам я говорю хотя бы раз в год ездить на море
Вот почему.
17 Nov
10 мифов о беременности, в которые, несмотря на XXI век, верит 90% женщин
10 мифов о беременности, в которые, несмотря на XXI век, верит 90% женщин
Гоните прочь свои предрассудки.
17 Nov
Он хотел угнать чужой автомобиль с двумя детьми. Но эта мама была с пистолетом...
Он хотел угнать чужой автомобиль с двумя детьми. Но эта мама была с пистолетом...
История с поучительным концом.
17 Nov
Самая большая семья в мире живет в Украине - 346 человек! Знакомьтесь...
Самая большая семья в мире живет в Украине - 346 человек! Знакомьтесь...
Это мировой рекорд.
17 Nov
Голова волка застряла в бутылке. Спасли его двое друзей, и это было оочень трудно
Голова волка застряла в бутылке. Спасли его двое друзей, и это было оочень трудно
Индийские страсти.
17 Nov
Украинки приехали в Америку на шоу талантов - и просто разорвали мозг местным судьям!
Украинки приехали в Америку на шоу талантов - и просто разорвали мозг местным судьям!
Вы обязаны это увидеть.
17 Nov
Эти двое делали ремонт. И нашли в доме записку, которую кто-то оставил 23 года назад...
Эти двое делали ремонт. И нашли в доме записку, которую кто-то оставил 23 года назад...
Бывает же...
17 Nov
Вспышка энцефалита: Вот как его распознать, пока не стало слишком поздно
Вспышка энцефалита: Вот как его распознать, пока не стало слишком поздно
Подзабытая болезнь возвращается.
17 Nov
Самое популярное лекарство для сердца вызывает рак! В Британии уже запретили
Самое популярное лекарство для сердца вызывает рак! В Британии уже запретили
Проверьте свою аптечку.
17 Nov
Два пингвина держатся ″за ручки″ и мило гуляют по пляжу. Совсем как люди!
Два пингвина держатся ″за ручки″ и мило гуляют по пляжу. Совсем как люди!
Вот видео.
17 Nov
15 базовых правил этикета, без которых в приличном обществе лучше даже не показываться
15 базовых правил этикета, без которых в приличном обществе лучше даже не показываться
Давайте сделаем мир лучше!
17 Nov
7 признаков, что мужчина влюблен в вас по уши, даже если молчит об этом
7 признаков, что мужчина влюблен в вас по уши, даже если молчит об этом
Вот она какая, мужская любовь...
17 Nov
Кто-то спросил: «Из-за чего вам хотелось провалиться сквозь землю?». Вот лучшие ответы
Кто-то спросил: «Из-за чего вам хотелось провалиться сквозь землю?». Вот лучшие ответы
Вот это откровения…
17 Nov
Вот что вас ждет, если вы не будете стирать новую одежду перед тем, как надеть ее
Вот что вас ждет, если вы не будете стирать новую одежду перед тем, как надеть ее
Новое исследование.
17 Nov
21 раз, когда я честно нарисовала, что такое семейная жизнь. И все согласны!
21 раз, когда я честно нарисовала, что такое семейная жизнь. И все согласны!
Это же про нас.
17 Nov
11 бесстрашных танцоров разделись на крышах Нью-Йорка. Результат заставит ваше сердце биться чаще
11 бесстрашных танцоров разделись на крышах Нью-Йорка. Результат заставит ваше сердце биться чаще
Каждая деталь – шедевр!
17 Nov
Браконьеры хотели убить и отпилить рога носорогу - но их съели львы!
Браконьеры хотели убить и отпилить рога носорогу - но их съели львы!
Мгновенная Карма в Южной Африке.
17 Nov
Сегодня праздник Ивана Купала! Вот все важные приметы на этот день
Сегодня праздник Ивана Купала! Вот все важные приметы на этот день
Используйте свой шанс.
17 Nov
Она оставила открытой дверь во время грозы. А когда вернулась, то увидела ИХ…
Она оставила открытой дверь во время грозы. А когда вернулась, то увидела ИХ…
Лучшее место, чтобы спрятаться.
17 Nov
Боль в стопе может быть признаком 6 опасных патологий! Вот на что обратить внимание
Боль в стопе может быть признаком 6 опасных патологий! Вот на что обратить внимание
Такое нельзя игнорировать.
17 Nov
7 трюков, которые избавят вас от головной боли с уборкой
7 трюков, которые избавят вас от головной боли с уборкой
Без покупной химии.
17 Nov
В школе надо мной издевались с 7 лет. Но выпускной был абсолютно шикарным...
В школе надо мной издевались с 7 лет. Но выпускной был абсолютно шикарным...
Есть за что аплодировать.
17 Nov
25 душераздирающих фото собак, которые покажут, что такое любовь на самом деле
25 душераздирающих фото собак, которые покажут, что такое любовь на самом деле
Душещипательно!
17 Nov