LIFTER.
Вот 6 упражнений, чтобы проверить истинный возраст своего тела

Вот 6 упражнений, чтобы проверить истинный возраст своего тела

Проверьте себя.




Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, ваше тело может потерять присущую ему с молодости гибкость. К сожалению, утрата подвижности чревата многими заболеваниями, уж не говоря о дискомфорте, который с годами будет лишь увеличиваться.

Вот 6 упражнений, чтобы проверить свой биологический возраст:

1. Плечи.

StyleCraze

Сядьте на пол, выпрямьте спину и сложите ладони за спиной.

  • Если получилось — с плечевыми суставами всё в порядке.
  • Если получилось только обхватить себя руками — неплохо, но вам стоит делать упражнения на развитие гибкости.
  • Если не получилось — у вас в суставах есть отложения солей. Необходимо срочно разработать плечи.

2. Позвоночник.

MountNittany

Сядьте на стул до упора, держа спину ровно и упёршись ступнями в пол. Наклонитесь вперёд и коснитесь пальцами пола.

  • Если получилось — позвоночник в отличной форме.
  • Если ступни оторвались от пола — неплохо, но тренировки не помешают.
  • Если не получилось — позвоночник потерял гибкость, пора в спортзал.

3. Шея.

Getty

Станьте на колени и наклонитесь назад, не опуская бёдер. Постарайтесь коснуться пяток.

  • Если получилось — возраст вашего тела составляет 25 лет.
  • Если вы наклонились назад, но не достали до пяток — потренируйтесь!
  • Если не получилось — шея в плохом состоянии, срочно примите меры.

4. Таз.

New Health Advisor

Сядьте на пол, вытяните одну ногу перед собой, вторую подогните под себя. Тянитесь к носку вытянутой ноги.

  • Если получилось — вам можно только позавидовать.
  • Если получилось держать ноги ровными, но не получилось дотянуться — вам нужны дополнительные растяжки.
  • Если не получилось — срочно начинайте делать зарядку.

5. Колени.

Redefining Strength

Упритесь ладонями и ступнями в пол, выгнув спину. Не сгибайте колени. Задержите позу на несколько секунд.

  • Если получилось — вы в идеальной форме.
  • Если получилось стать в позу, но не задержать её — тоже неплохо, но надо заниматься.
  • Если не получилось — вашему телу по факту 50 лет. Вернуть ему эластичность смогут только тренировки.

6. Талия.

BTB Lady

Сядьте на пол, одну ногу согните и прижмите к себе, вторую вытяните. Наклонитесь вбок и захватите стопу вытянутой ноги.

  • Если получилось — у вас идеально гибкая талия.
  • Если получилось только коснуться ноги — неплохо, но вашему телу уже больше 30, надо упражняться.
  • Если не получилось — ваше тело стремительно стареет! Срочно беритесь за упражнения!

Ну как результаты?

Никита Скоробогатов






14 четких признаков, что ваши почки работают не так, как должны
14 четких признаков, что ваши почки работают не так, как должны

Это самая страшная фотосессия для беременных, которую вы видели! Осторожно: это реально СЛИШКОМ!
Это самая страшная фотосессия для беременных, которую вы видели! Осторожно: это реально СЛИШКОМ!

6 раз, когда люди попали в паранормальную историю - и никак не могут ее объяснить
6 раз, когда люди попали в паранормальную историю - и никак не могут ее объяснить

Вот полная инструкция, как правильно заполнить анкету на Грин-карту
Вот полная инструкция, как правильно заполнить анкету на Грин-карту

Как Арнольд стал Арнольдом: Легендарное интервью, в котором все по-честному
Как Арнольд стал Арнольдом: Легендарное интервью, в котором все по-честному

Человек-″призрак″, попавший на камеру, спасает маленькую девочку
Человек-″призрак″, попавший на камеру, спасает маленькую девочку

Смотрите, как дикая кошка сражается с питоном, чтобы защитить своих котят
Смотрите, как дикая кошка сражается с питоном, чтобы защитить своих котят

Эти дома можно напечатать на принтере за 24 часа и каких-то $4000!
Эти дома можно напечатать на принтере за 24 часа и каких-то $4000!

Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя ″лечить″ кашель ″лекарствами″ из телевизора
Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя ″лечить″ кашель ″лекарствами″ из телевизора

Есть одно уникальное растение, которое работает как магнит для положительной энергии
Есть одно уникальное растение, которое работает как магнит для положительной энергии

8 лучших новых сериалов о серийных убийцах и их жертвах
8 лучших новых сериалов о серийных убийцах и их жертвах

3 ошибки во время еды, из-за которых у вас изжога, запоры и понос
3 ошибки во время еды, из-за которых у вас изжога, запоры и понос

25 противовоспалительных продуктов: лучший способ отодвинуть старость
25 противовоспалительных продуктов: лучший способ отодвинуть старость


more stories