LIFTER.
Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет

Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет

Начинайте в 40 или в 50.




©abitur
1.Расставьте руки в стороны и 21 раз медленно покружитесь по часовой стрелке.
©
ECONET





2.Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
Одновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю часть корпуса.
Повторите 21 раз.


©ECONET
3.Встаньте на колени.
Руки держите на бедрах.
Прогибайтесь назад как можно дальше, откинув голову, а потом вперед, прижав подбородок к груди.
Повторите 21 раз.

©ECONET
4.Сядьте на пол, откиньте голову назад.
Упритесь руками и ногами в пол и поднимите тело так, чтобы колени были согнуты, а руки – прямыми.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
©ECONET
5.Лягте на живот.
Поднимитесь на вытянутых руках, прогибая спину.
Затем поднимите тело, выпрямив руки и ноги.
Голову прижимайте к груди.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
©ECONET
Следите з дыханием.

В начале упражнения – вдох.

В конце – выдох.

Выполняйте упражнения каждый день на голодный желудок.
©ECONET
Как вам такая тренировка?


Напишите в комментариях, готовы ли вы ее делать?
©abitur



Влад Власенко






Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать
Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать

Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях
Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях

Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны
Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны

7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%
7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%

3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей

Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...
Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...

В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!
В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!

Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!
Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!

14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду
14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду

Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!
Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!

Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!
Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!

Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!
Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!

Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей
Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей


more stories