©abitur

1. Расставьте руки в стороны и 21 раз медленно покружитесь по часовой стрелке.





©ECONET

2. Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
Одновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю часть корпуса.
Повторите 21 раз.


©ECONET

3. Встаньте на колени.
Руки держите на бедрах.
Прогибайтесь назад как можно дальше, откинув голову, а потом вперед, прижав подбородок к груди.
Повторите 21 раз.

©ECONET

4. Сядьте на пол, откиньте голову назад.
Упритесь руками и ногами в пол и поднимите тело так, чтобы колени были согнуты, а руки – прямыми.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.

©ECONET

5. Лягте на живот.
Поднимитесь на вытянутых руках, прогибая спину.
Затем поднимите тело, выпрямив руки и ноги.
Голову прижимайте к груди.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.

©ECONET

Следите з дыханием.

В начале упражнения – вдох.

В конце – выдох.

Выполняйте упражнения каждый день на голодный желудок.

©ECONET

Как вам такая тренировка?


Напишите в комментариях, готовы ли вы ее делать?




©abitur