©healthybeautiful

1. ДИЕТА.

Ешьте пищу, которая содержит мало углеводов.
Так ваше тело начнет перерабатывать накопленные жиры в углеводы – и вы похудеете.
В вашем рационе должно быть примерно 65% белковых продуктов.

©Everyday Health

2. ПЕЙТЕ ВОДУ.

Вода вымывает из организма токсины, которые замедляют обмен веществ.
Каждый день выпивайте не менее 2 литров воды.

©feedfond

3. ЧЕГО ВАМ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ:

- спиртных напитков;
- слишком сладких и соленых продуктов;
- вредной еды;
- курения;
- газированных напитков.

©vectorstock

4. МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ.

Повесьте в шкафу платье без рукавов так, чтобы вы каждый раз на него натыкались, открывая шкаф.
Распечатайте фото любимой стройной актрисы и повесьте на видном месте.
Посмотрите мотивирующие ролики на YouTube.

Ищите вдохновение для похудения везде!

©vectorstock

5. Регулярно тренируйтесь, чтобы избавиться от жира под мышками.
Вам подойдут такие упражнения:

1) Отжимания.
Опуститесь на пол, обопритесь на него носками и ладонями. Тело от макушки до пят вытяните в ровную линию.

На вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз, на выдохе поднимитесь вверх.

10-20 повторов.

©vectorstock

2) Жим лежа.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой и поднимите вверх.

На вдохе согните руки в локтях и разведите в стороны.На выдохе поднимите руки вверх.

10-20 повторов.

©Jennifer Martin

3) Прыжки с подъемом рук вверх.

Прыгайте ритмично и невысоко. Один прыжок – ноги в стороны, руки вверх, второй прыжок – ноги вместе, руки вниз.

Дыхание свободное.

Прыгайте в течение 1 минуты.

©Wahoo Fitness

4) Отжимание на трицепс.

Сядьте на устойчивый стул или краешек дивана. Ноги вытяните вперед. Обопритесь руками на то, на чем сидите, и перенесите вес тела на руки и ноги.

На вдохе опуститесь вниз, но не садитесь на пол. На выдохе поднимитесь вверх. 

15-20 повторов.

©Howcast


А вы избавлялись когда-нибудь от жировых складок под мышками?

Поделитесь опытом в комментариях.

©healthybeautiful