Вот 3 причины, почему закидывать ноги на стену - крайне полезное дело

Ваше тело будет вам очень благодарно.

Вот 3 причины, почему закидывать ноги на стену - крайне полезное дело

Это упражнение популярно в йоге. Оно не предполагает какой-либо физической нагрузки, пишет WonderNeed. И тем не менее, его польза огромна! Оно улучшает состояние кровеносной системы за считанные минуты.

Этим упражнением пользуются спортсмены, бегуны и танцоры, чтобы уменьшить боль и снять напряжение в ногах. Оно полезно тем, кто весь день проводит на ногах и плюс к этому подвергается огромному стрессу.

Делайте это упражнение после тяжелого дня, оно поможет восстановить энергию, успокоить тело и разум.

Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения:

1) Ноги вверх параллельно стене.

oxygenmag

В этом положении ноги следует положить на стену, поясница должна лежать на полу, угол между телом и ногами - 90 градусов. Если вам неудобно или вы беременны, подложите под поясницу подушку. Пальцы ног направьте вверх к потолку, руки раскиньте в стороны.

2) Ноги раскинуты в стороны.

thepinsta

Чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедра, раскиньте ноги, прижатые к стене, как можно шире, но не перестарайтесь - делайте всё постепенно. В любом случае, вам должно быть комфортно.

3) Стопы вместе.

thehealthyfoodlife

Раскинутые в стороны ноги соедините так, как показано на картинке. Ваши стопы должны соприкасаться. Это довольно сложная поза, которая позволит растянуть глубочайшие мышцы ног и паха. К этой позе переходите, когда уже освоили первых две.

Вот 5 причин, почему закидывать ноги на стену - очень полезно для вашего здоровья:

1. Эта поза увеличивает кровоток и уменьшает тяжесть в ногах.

Плохое кровообращение приводит к отекам. Эта поза улучшает кровообращение, особенно после долгого дня, проведенного за рабочим столом.

Запрокидывание ног на стену также помогает избавиться от постоянной тяжести в ногах, особенно это актуально для любительниц высоких каблуков.

2. Упражнение улучшает подвижность суставов и уменьшает боль в пояснице.

runwonder

Эта поза растягивает подколенные сухожилия, которые из-за сидячего образа жизни часто сокращаются и тем самым вызывают боль в пояснице. Упражнение помогает уменьшить нагрузку на поясницу и боль.

3. Упражнение расслабляет нервную систему.

Такое положение тела помогает восстановить дыхание. Благодаря ему вы будете вдыхать большее количество воздуха, впоследствии это сделает ваше дыхание более спокойным и ритмичным.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Внимание!

  • Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
  • Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
  • Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
  • Достаточно оставаться в такой позе 15–20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.
  • Помните, что одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

Как часто вы ощущаете тяжесть и боль в ногах и пояснице? Как с этим справляетесь?





Виктор Сибибел
15 безумных примеров маскировки животных. Сможете ли вы их увидеть?
15 безумных примеров маскировки животных. Сможете ли вы их увидеть?
Почти тест на внимательность.
20 Jan
13 фактов о женском теле, о которых не рассказывают ни в школе, ни в институте
13 фактов о женском теле, о которых не рассказывают ни в школе, ни в институте
90% женщин не поверят вам.
20 Jan
63-летняя модель показала фото и честно рассказала про свои секреты
63-летняя модель показала фото и честно рассказала про свои секреты
Все гениальное - просто.
20 Jan
39 фото самых восхитительных солнечных затмений, которые были за последние 100 лет
39 фото самых восхитительных солнечных затмений, которые были за последние 100 лет
Впечатляющее зрелище!
20 Jan
Крокодил атаковал пару влюбленных в их собственном домашнем бассейне! Вот видео
Крокодил атаковал пару влюбленных в их собственном домашнем бассейне! Вот видео
Подобрался в самый ответственный момент.
20 Jan
Врачи предупреждают: есть сейчас мясо крабов – смертельно опасно!
Врачи предупреждают: есть сейчас мясо крабов – смертельно опасно!
Крабовое мясо теперь под запретом.
20 Jan
Эта собака воссоздает популярные фото Мадонны. Ее внимание к деталям - невероятно...
Эта собака воссоздает популярные фото Мадонны. Ее внимание к деталям - невероятно...
Смешно, творчески, умно!
20 Jan
Во Вьетнаме открыли мост, который выглядит так, будто он из ″Властелина колец″.
Во Вьетнаме открыли мост, который выглядит так, будто он из ″Властелина колец″.
Вот это да!
20 Jan
Французы сделали вакцину против СПИДа. Эффективность - 92%
Французы сделали вакцину против СПИДа. Эффективность - 92%
Съел - и можно не бояться.
20 Jan
Сегодня Марс подойдёт к Земле на максимально близкое расстояние за 15 лет
Сегодня Марс подойдёт к Земле на максимально близкое расстояние за 15 лет
Вот как его увидеть.
20 Jan
5 эффектов, о которых вы узнаете, если начнете смотреть людям прямо в глаза
5 эффектов, о которых вы узнаете, если начнете смотреть людям прямо в глаза
Вот какие секреты в них спрятаны.
20 Jan
Японский самурай написал эти 26 правил 400 лет назад. И они меняют всё!
Японский самурай написал эти 26 правил 400 лет назад. И они меняют всё!
Чётко и по делу.
20 Jan
Вот лучший рецепт перцев в банке. Моя семья хранит его почти 100 лет...
Вот лучший рецепт перцев в банке. Моя семья хранит его почти 100 лет...
Родина блюда - Венгрия.
20 Jan
Еврейская притча, которая объясняет, в чем секрет счастливых семей
Еврейская притча, которая объясняет, в чем секрет счастливых семей
Мамы, прочтите обязательно!
20 Jan
5 упражнений, чтобы за месяц избавиться от жира на спине и в подмышках
5 упражнений, чтобы за месяц избавиться от жира на спине и в подмышках
Как будто волшебство!
20 Jan
35 старинных фото ″экспонатов″ из ″цирка уродов″, после которых вы будете плакать
35 старинных фото ″экспонатов″ из ″цирка уродов″, после которых вы будете плакать
Вот такие ″развлечения″ были популярны еще в XX веке.
20 Jan
10 шуток о депутатах, психиатрах и сержантах, которые они действительно заслужили
10 шуток о депутатах, психиатрах и сержантах, которые они действительно заслужили
Юмор для позитивных людей.
20 Jan
Швеция потратит миллионы, чтобы научить мигрантов, как заниматься сексом «с блондинками»
Швеция потратит миллионы, чтобы научить мигрантов, как заниматься сексом «с блондинками»
Нужное дело, безусловно.
20 Jan
Никогда, никогда не покупайте морскую соль! Эта штука очень опасна...
Никогда, никогда не покупайте морскую соль! Эта штука очень опасна...
В Европе вот-вот запретят.
20 Jan
Какой ваш месяц рождения - такой и будет ваша судьба. Просто посмотрите!
Какой ваш месяц рождения - такой и будет ваша судьба. Просто посмотрите!
Не Зодиаком единым.
20 Jan
Кризис среднего возраста- это миф. Почему жизнь становится лучше после 50
Кризис среднего возраста- это миф. Почему жизнь становится лучше после 50
Забудьте о стереотипах.
20 Jan
Uber кинул меня на $157. Но больше всего меня добил ответ их колл-центра...
Uber кинул меня на $157. Но больше всего меня добил ответ их колл-центра...
Очень странная компания.
20 Jan
Божьи лекарства: 17 продуктов, похожих на органы, которые они берегут
Божьи лекарства: 17 продуктов, похожих на органы, которые они берегут
Помидоры - для сердца, авокадо - для матки.
20 Jan
9 научных причин, почему вино надо пить каждый день
9 научных причин, почему вино надо пить каждый день
Но не по литру за раз...
20 Jan
18 неожиданных фактов о Нидерландах, которых хватит, чтобы вы влюбились в эту страну
18 неожиданных фактов о Нидерландах, которых хватит, чтобы вы влюбились в эту страну
Что может быть еще более голландским?
20 Jan
Дрессировщик в Таиланде засунул руку в пасть крокодила - но тот решил сорвать шоу
Дрессировщик в Таиланде засунул руку в пасть крокодила - но тот решил сорвать шоу
Я тоже всегда думала: когда же это случится?
20 Jan
9 причин гордиться, что в вашем окружении есть кто-то из Львов
9 причин гордиться, что в вашем окружении есть кто-то из Львов
Лучший знак Зодиака :)
20 Jan
Врачи умоляют вас сделать прививку от гриппа: началась эпидемия сепсиса
Врачи умоляют вас сделать прививку от гриппа: началась эпидемия сепсиса
Смертоносный вирус уже убил 13-летнего мальчика.
20 Jan