Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет
Начинайте в 40 или в 50.
©abitur
1.Расставьте руки в стороны и 21 раз медленно покружитесь по часовой стрелке.
©ECONET
2.Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
Одновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю часть корпуса.
Повторите 21 раз.
©ECONETОдновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю часть корпуса.
Повторите 21 раз.
3.Встаньте на колени.
Руки держите на бедрах.
Прогибайтесь назад как можно дальше, откинув голову, а потом вперед, прижав подбородок к груди.
Повторите 21 раз.
©ECONETРуки держите на бедрах.
Прогибайтесь назад как можно дальше, откинув голову, а потом вперед, прижав подбородок к груди.
Повторите 21 раз.
4.Сядьте на пол, откиньте голову назад.
Упритесь руками и ногами в пол и поднимите тело так, чтобы колени были согнуты, а руки – прямыми.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
©ECONETУпритесь руками и ногами в пол и поднимите тело так, чтобы колени были согнуты, а руки – прямыми.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
5.Лягте на живот.
Поднимитесь на вытянутых руках, прогибая спину.
Затем поднимите тело, выпрямив руки и ноги.
Голову прижимайте к груди.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
©ECONETПоднимитесь на вытянутых руках, прогибая спину.
Затем поднимите тело, выпрямив руки и ноги.
Голову прижимайте к груди.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 21 раз.
Следите з дыханием.
В начале упражнения – вдох.
В конце – выдох.
Выполняйте упражнения каждый день на голодный желудок.
©ECONETВ начале упражнения – вдох.
В конце – выдох.
Выполняйте упражнения каждый день на голодный желудок.
Как вам такая тренировка?
Напишите в комментариях, готовы ли вы ее делать?
©abiturНапишите в комментариях, готовы ли вы ее делать?
Влад Власенко
