LIFTER.
Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно

Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно

Это не социопатия!




Этот рассказ о том, что принято скрывать даже от себя, написала Элизабет Бродбент. Ее рассказ, как изнутри выглядит социальная тревожность, опубликовал Scary Mommy.

"Прошло всего двадцать минут, как я была на этой вечеринке, но я уже чувствовала себя измотанной. Там было почти двадцать семей, но я знала только три. Одной из них была женщина, которая в прошлом году оскорбила меня, и вымученное социальное мужество, которое я едва собрала, разбивалось на части при взгляде на нее.

Моя социальная тревога уже выглядывала из-за угла, и мне стало интересно, почему я вообще пришла. Я ведь даже не знала близко этих людей.

depositphotos

Я могу легко общаться тет-а-тет. Но когда людей больше, чем один-два, я подвисаю. Я не могу вспомнить имена. Я не помню, где чьи дети. Я начинаю паниковать. Мне нужен приятель, чтобы поддержать меня в такой ситуации, иначе я теряюсь и замыкаюсь в себе.

Поэтому я попыталась присоединиться к стайкам людей. Я села с краю и попробовала вникнуть в разговоры. Но все, что я сказала, прозвучало (для меня) неловко и глупо, поэтому я перестала разговаривать. Я, вероятно, казалась овощем, поэтому я сосредоточилась на том, как играют мои дети. В итоге мы рано ушли, потому что я не смогла справиться с мучительным социальным взаимодействием.

Наверное, все подумали, что я дикая.

shutterstock

Вот как выглядит социальное беспокойство, особенно в компаниях. Конечно, вы приходите в нее с лучшими намерениями. Но когда вы видите эту толпу, ваш желудок сужается: буквально, большинство из нас может почувствовать это ужасное смущение, превратившееся в физическое чувство где-то в районе солнечного сплетения.

Мы внезапно теряем способность действовать как обычные люди. Мы не знаем, где стоять, как стоять, с кем говорить, что сказать, и как это говорить, не сморозив глупость.

Разговорные навыки внезапно покидают нас, поэтому мы молчим. Мы слушаем, а не разговариваем, потому что разговор страшит. Но когда мы не говорим, с нами тоже никто не разговаривает, и мы чувствуем себя глупо. Мы считаем, что нас никто не любит, и это наша вина. Порочный цикл продолжается.

Однажды на выходных я попала в большую компанию. Там было слишком много людей одновременно. Хотя я знала, что все они дружелюбны, когда я столкнулась со всеми сразу, я застыла, как пресловутый олень в свете фар. Все мои социальные навыки вышли из строя, и мне осталась либо возможность сморозить глупость, либо просто захлопнуть рот.

Я держалась как можно ближе к лучшему другу и позволяла ему говорить за меня. Каждого из них я считала восхитительным и прекрасным - но один на один. Я обожала их всех. Но одновременно? Я сопротивлялась желанию спрятаться под диваном. Мне казалось, что я выгляжу тупицей.

Вероятно, они думали, что я сумасшедшая. На самом деле, я страдала от ужасающей тревоги.

YouTube

Насколько я жажду общения, настолько же мне сложно справиться с этим морем лиц со всеми их ожиданиями. Я не могу этого вынести. Поэтому я остаюсь дома, где мне комфортно, где от меня никто ничего не ожидает. Дома проще. Дома счастливее. Я не подчеркиваю слово "дома". Я не социофоб. Но социальная тревожность - порочный круг, из которого я не могу вырваться.

Итак, как справиться с социальной тревожностью?

Один из способов - найти ведущего и припасть к нему. Обычно я стараюсь использовать эту нехитрую стратегию. Я нахожу, что это успокаивает меня и дает мне базу. Я знаю, что один человек, по крайней мере, не ненавидит мои муки и не думает, что я неуживчивый тип.

Но ведущие могут отходить. Для такого случая я нашла другую стратегию - присоседиться к какому-то человеку со сходными интересами и общаться с ним. Я помогала хозяевам на той вечеринке. Я обнаружила сходные интересы у одной из помогавших им женщин, поэтому нам удалось провести 20-минутный разговор.

Если вы нашли кого-то со сходными интересами, вы можете провернуть нечто, именуемое «конфиденциальным отстранением», и начать с ними собственный разговор. Вы можете найти друга посреди большого сборища и с его помощью управлять своим собственным всплеском социальной тревоги.

Но как узнать, есть ли у вас что-то общее?

shutterstock

Один из способов узнать - это спросить. Людям нравится говорить о себе. Когда мы чувствуем беспокойство и не знаем, что сказать, когда мы боимся, мы выглядим глупо сидящими там, хороший способ завязать разговор, оставаясь в стороне, - это сосредоточиться на других людях. Спросите их о себе и заткнитесь.

Возможно, вам придется прочитать пару книг о том, как завязывать разговоры - да, они существуют. Можно начать с простого «У вас есть домашние животные?» Люди любят говорить о своих собаках или котах. Все, что потребует развернутого ответа, все, что вы можете слушать и спрашивать, - это честная игра. Это отвлекает внимание от вас, а вам этого и надо.

Но я понимаю: если бы все было так просто, вы бы уже это сделали. Помните, прекрасный способ чувствовать себя уверенно - это хорошо выглядеть и чувствовать удобство.

Но даже если вы разговариваете так мало, что люди думают, что вы нелюдимый, найдите другие способы общения. Например, помогите разнести закуски или угощение. Будьте добры к детям других людей. Полюбуйтесь присутствующими младенцами - это легкий способ получить положительные эмоции от других мам.

И не бойтесь уходить рано. Это нормально, и в рамках самопомощи.

shutterstock

Это не значит, что я успешно практикую то, что проповедую. Но, по крайней мере, я знаю, что я могу сделать по-другому в следующий раз. Я думаю. Я надеюсь. И, возможно, в следующий раз я найду подругу или кого-то, с кем могу пообщаться, если дети требуют остаться подольше.

Но я не буду чувствовать себя виноватой, если уйду. Потому что мама нуждается в перерыве от людей, скажу я им. Мама не может слишком долго находиться среди людей, признаюсь я им. И это важный шаг - признание!"

Если вы узнали себя, помните, что социальная тревожность - состояние приобретенное и его можно побороть! Вы чувствовали нечто подобное?

Фиа Монт






7 самых удачных салатов на Новый Год. Проверено годами!
7 самых удачных салатов на Новый Год. Проверено годами!

Эта таблетка может продлить вашу жизнь на 12 лет. И она есть  в каждом доме
Эта таблетка может продлить вашу жизнь на 12 лет. И она есть в каждом доме

″Водный шпинат″: Средство для диабетиков, сердечников и тех, кто боится рака
″Водный шпинат″: Средство для диабетиков, сердечников и тех, кто боится рака

3-летняя девочка помогла маме родить. Вот что она сказала, когда все закончилось
3-летняя девочка помогла маме родить. Вот что она сказала, когда все закончилось

Только ″истинный гений″ может решить эту загадку: видите странный символ?
Только ″истинный гений″ может решить эту загадку: видите странный символ?

Когда она вырастет, я посмотрю своей дочери в глаза и скажу ей несколько вещей
Когда она вырастет, я посмотрю своей дочери в глаза и скажу ей несколько вещей

Картофельная колбаса - это очень, очень вкусно. Рецепт из Беларуси
Картофельная колбаса - это очень, очень вкусно. Рецепт из Беларуси

Доживут не все: Вот сколько лет надо сердцу курильщика, чтобы полностью ″придти в себя″
Доживут не все: Вот сколько лет надо сердцу курильщика, чтобы полностью ″придти в себя″

Слишком много экранного времени — это близорукость, ожирение и рак. Новое исследование
Слишком много экранного времени — это близорукость, ожирение и рак. Новое исследование

Вот что, кроме игрушек, можно дарить детям на праздники
Вот что, кроме игрушек, можно дарить детям на праздники

Боли в спине и суставах возникают из-за нехватки одного витамина. Вот он
Боли в спине и суставах возникают из-за нехватки одного витамина. Вот он

10 фото удивительных мест, где встречаются два течения
10 фото удивительных мест, где встречаются два течения

30 самых опасных вещей, которые, как считают ученые, вызывают рак
30 самых опасных вещей, которые, как считают ученые, вызывают рак


more stories