LIFTER.
21 сигнал, который подает ваше тело, чтобы вы поняли: стресса стало слишком много

21 сигнал, который подает ваше тело, чтобы вы поняли: стресса стало слишком много

И которые многие из нас не замечают.




Постоянный стресс вызывает у эндокринной системы гормональный ответ, и генерирует физические изменения, которые провоцируют эмоциональную нестабильность и могут вызвать различные заболевания.

Чтобы этого избежать, нужно знать и вовремя вычислять скрытые симптомы стресса, рекомендует Vix.

PUMATOKOH/SHUTTERSTOCK

Что такое стресс и почему мы его чувствуем?

По словам психиатра Элизабет Замерул Элли, которая также является психотерапевтом и специалистом по химической зависимости и взаимозависимости, организм чутко реагирует на моменты напряженности или угрозы, активируя серию разнообразных биохимических реакций, чтобы спасти человека возможной опасности.

Среди них есть производство и немедленное высвобождение нейросодержащих веществ, созданных надпочечниками, называемыми катехоламинами, такими как адреналин, норадреналин и кортизол.

Первые два расширяют кровеносные сосуды жизненно важных органов тела, чтобы оградить их от опасности и уменьшить кровообращение в менее важных местах. Третий увеличивает гликемию и превращает жир в энергию.

Проблема в том, что в долгосрочной перспективе высвобождение гормонов повышает уровень триглицеридов и увеличивает риск сердечного приступа. Кроме того, оно уменьшает выработку инсулина и влияет на иммунную систему, делая организм беззащитным перед бактериями.

IPRANOFFEE/SHUTTERSTOCK

В долгосрочной перспективе стресс может вызвать психические проблемы, панические атаки и тревожные расстройства; недостаточность надпочечников, проблемы с щитовидной железой, нарушения менструального цикла и даже диабет.

«По-прежнему нет единого мнения о том, почему стресс вызывает болезни, но гормональные изменения однозначно приводят к серьезным органическим и психическим последствиям», - подчеркивает психиатр Элизабет Замерул Элли.

Симптомы стресса.

OLEG GOLOVNEV/SHUTTERSTOCK

Психиатр говорит, что симптомы стресса в организме различаются в зависимости от организма и личности каждого человека. Неспецифическим способом могут возникнуть:

  • чрезмерное и постоянное напряжение;
  • боль в мышцах;
  • ажиация;
  • раздражительность;
  • тремор;
  • слабость;
  • усталость, даже после выполнения простых действий;
  • гнев;
  • нетерпимость;
  • учащенное сердцебиение;
  • холодный пот;
  • понос;
  • бессонница;
  • одышка;
  • головокружение;
  • провалы в памяти;
  • сухость во рту;
  • озноб;
  • выпадение волос.

Однако наличие симптомов не всегда характерно для стресса. «Каждый знак необходимо анализировать в сочетании с другими проявлениями, в дополнение ко всему контексту человека, а также истории симптомов и обстоятельств», - вспоминает специалист.

Симптомы стресса на коже.

Стресс также может вызывать или усугублять кожные заболевания, например, аллергический контактный дерматит, перхоть, псориаз, витилиго и чрезмерное потоотделение. Обострение герпеса также возникает вследствие ослабления иммунной системы.

-ANIAOSTUDIO-/ISTOCK

Как облегчить симптомы?

Как ни странно, но при стрессе может помочь здоровое питание, физическая активность и изменение привычек. Отказ от вредных привычек, достаточный сон и равновесие между работой, семьей и досугом быстро уменьшают проявления стресса. Хорошо помогают медитация и йога.

Если человек не может самостоятельно справиться с этим состоянием, то ему рекомендуется посещать сеансы психотерапии, которые помогут справиться с проблемами и изменить мышление. Использование лекарств показано только в том случае, если стресс угрожает благополучию и жизни человека.

 А как вы боретесь со стрессом?

Фиа Монт






Туристы уничтожили поле розовой травы - так хотели сделать идеальное селфи
Туристы уничтожили поле розовой травы - так хотели сделать идеальное селфи

Новая мода в Instagram: УЗИ ребенка на ногте
Новая мода в Instagram: УЗИ ребенка на ногте

Наука доказала: магнитные поля действуют на клетки всего живого на Земле
Наука доказала: магнитные поля действуют на клетки всего живого на Земле

От ненавистных ″усиков″ можно избавиться буквально за 5 минут! Вот что надо делать
От ненавистных ″усиков″ можно избавиться буквально за 5 минут! Вот что надо делать

18-летний студент умер из-за того, что постоянно ел лапшу быстрого приготовления
18-летний студент умер из-за того, что постоянно ел лапшу быстрого приготовления

В Британии легализуют еще один наркотик - тоже как ″лекарство от депрессии″
В Британии легализуют еще один наркотик - тоже как ″лекарство от депрессии″

Гречка на кефире - блюдо, которое позволяет худеть на 5 кило в неделю
Гречка на кефире - блюдо, которое позволяет худеть на 5 кило в неделю

Научитесь солить селедку правильно - и о забудете о магазинной! Вот рецепт
Научитесь солить селедку правильно - и о забудете о магазинной! Вот рецепт

Эти  ″Кокосовые горшочки в шоколаде″ доведут вас до гастрономического экстаза
Эти ″Кокосовые горшочки в шоколаде″ доведут вас до гастрономического экстаза

11 причин, почему бег с быками - это поистине варварское европейское развлечение
11 причин, почему бег с быками - это поистине варварское европейское развлечение

″Там нет Бога″: опубликована последняя книга Стивена Хокинга. Вот самое интересное
″Там нет Бога″: опубликована последняя книга Стивена Хокинга. Вот самое интересное

Появились фото террориста из Керчи. Говорят, он уже мертв.
Появились фото террориста из Керчи. Говорят, он уже мертв.

5 точек для избавления от головной боли за 5 минут
5 точек для избавления от головной боли за 5 минут


more stories