LIFTER.
Вот идеальное время для того, чтобы выпить еще 1 стакан воды

Вот идеальное время для того, чтобы выпить еще 1 стакан воды

С точки зрения науки.




Знаете ли вы, что питьевая вода может спасти вас? Чистая питьевая вода делает всё, чтобы ваше тело работало лучше, пишет The Meaning Of Life.

Хотите, чтобы вода принесла максимальную пользу вашему здоровью?

Вот когда больше всего организму нужна питьевая вода:

1. Пейте воду сразу после пробуждения.

iStock

Представьте, что вы заводите свой автомобиль при минусовой температуре, не дожидаясь прогрева двигателя. Это катастрофа!

То же самое можно сказать и о человеческом теле. Без воды тело не просыпается так, как это нужно.

Стакан холодной воды сразу после того, как вы проснетесь, говорит вашему телу, что пришло время новых свершений.

Подобно потоку реки, который бьется о скалы, ваша система кровообращения нуждается в жидкости, чтобы избавиться от свободных радикалов и остатков сжигаемых калорий.

2. Пейте воду после тренировки.

Healthline

После энергичных упражнений вам может понадобиться много воды, чтобы восполнить жидкость, потерянную в результате потоотделения.

Количество, которое вам понадобится, зависит от вашего веса, здоровья и от того, упражняетесь ли вы в жарких или влажных условиях.

Но не пейте слишком много воды сразу, это может привести к желудочным судорогам.

3. Пейте воду перед едой.

StyleCraze

Вода перед едой помогает вам почувствовать сытость раньше; это означает, что у вас будет меньше шансов переесть.

Когда вы пьете достаточное количество воды, желудок также готов к пище. Вода пробуждает вкусовые рецепторы и увлажняет подкладку желудка.

Стакан воды увлажняет рот и очищает вкусовые рецепторы от остатков пищи, напитков или продуктов курения.

4. Пейте воду перед душем.

iStock/Elena Elisseeva

Один стакан теплой воды перед тем, как принять ванну или душ, может помочь снизить кровяное давление.

Вода также помогает расширить ваши кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.

5. Пейте воду перед сном.

Getty Images

Если вы насытили свой организм жидкостью перед сном, вы снижаете риск инсульта и сердечного приступа.

Обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта и инсульта.

6. Пейте больше воды, когда вы болеете.

Stocksy

Совет, который дала вам ваша мама, по-прежнему актуален: когда вы болеете, вам нужно пить много жидкости, включая воду, чтобы быстро выздороветь.

Восемь стаканов воды в день по-прежнему могут помочь большинству людей, но другие жидкости, такие как чай, сок и суп, также очень важны.

7. Пейте воду, когда вы устали.

iStock

Если вы чувствуете необходимость вздремнуть, но не можете себе этого позволить, попробуйте выпить стакан или два прохладной воды.

Знаете ли вы, что усталость является одним из признаков обезвоживания? Из-за своей способности быстро перемещаться по телу, вода может дойти до вашего мозга и дать вам, скажем, небольшой импульс.

8. Пейте воду, когда рядом больные люди.

Mediaphotos / Getty Images

Пейте больше воды, если вы окружены больными людьми в школе, университете, на работе или любом другом многолюдном месте.

Благодаря этому вы будете отпугивать любые микробы и вымывать токсины из вашего организма. Увлаженный организм умнее – он не даст бактериям или вирусам засиживаться в одном месте, поэтому они не смогут размножаться.

Вот когда лучше всего пить воду:

Healthline

7:00 – первый стакан.

Выпейте свой первый стакан воды после того, как проснетесь, чтобы увлажнить ваше тело после долгого ночного отдыха.

9:00 – второй стакан.

Это примерно через 1 час после завтрака.

11:30 – третий стакан.

Выпейте стакан воды за 30 минут до обеда.

13:30 – четвертый стакан.

Выпейте стакан воды через час после обеда, чтобы тело лучше поглотило питательные вещества.

15:00 – пятый стакан.

Освежите свой ум.

17:00 – шестой стакан.

Этот стакан воды позволит вам насытиться и предотвратить переедание во время ужина.

20:00 – седьмой стакан.

Выпейте стакан воды через час после обеда и перед тем, как принять душ.

22:00 – восьмой стакан.

Выпейте последний стакан воды за час до сна, чтобы помочь в процессе обновления клеток во время сна.

А вы пьете достаточное количество воды?

Christina Zvarych






10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности
10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности

Эта школа заменила наказания медитацией - и результаты потрясающие!
Эта школа заменила наказания медитацией - и результаты потрясающие!

Полиция предупреждает: детям предлагают наркотики, похожие на конфеты
Полиция предупреждает: детям предлагают наркотики, похожие на конфеты

35 абсолютно неожиданных способов использовать водку
35 абсолютно неожиданных способов использовать водку

6 признаков, что вы были воспитаны ″ядовитой″ матерью
6 признаков, что вы были воспитаны ″ядовитой″ матерью

24 гигантских дворца, в которых живут правители разных стран мира
24 гигантских дворца, в которых живут правители разных стран мира

″Мисс Багдад″ застрелили прямо в столице Ирака. Говорят, за фотки в Instagram
″Мисс Багдад″ застрелили прямо в столице Ирака. Говорят, за фотки в Instagram

Две близняшки играют на арфе Металлику. И это так неожиданно хорошо!..
Две близняшки играют на арфе Металлику. И это так неожиданно хорошо!..

30 докторов в Китае 5 часов подряд делали ребенку массаж сердца - и спасли ему жизнь!
30 докторов в Китае 5 часов подряд делали ребенку массаж сердца - и спасли ему жизнь!

В Индонезии — опять землетрясение. Теперь ждут огромные волны цунами
В Индонезии — опять землетрясение. Теперь ждут огромные волны цунами

7 странных фактов о мозге, которые вам никто никогда не рассказывал
7 странных фактов о мозге, которые вам никто никогда не рассказывал

12 мудрых мыслей о том, почему родители — главные люди на планете
12 мудрых мыслей о том, почему родители — главные люди на планете

Собака отчаянно бежит за хозяевами после того, как они её бросили
Собака отчаянно бежит за хозяевами после того, как они её бросили


more stories