LIFTER.
Уникальная китайская диета: минус 4 кг за неделю для самых отчаянных

Уникальная китайская диета: минус 4 кг за неделю для самых отчаянных

Дерзайте!




Вы когда-нибудь замечали, что у китайцев не распространена проблема лишнего веса, а уж, тем более, ожирения? Знаете ли вы, какие секреты они используют, чтобы оставаться здоровыми и стройными?

Ответ очень очевиден. Жители Китая едят много риса, овощей и свежих морепродуктов, соблюдая при этом умеренность в порциях.

Такая диета очень низкокалорийна и полезна. Однако есть еще один важный нюанс: вода. Ее нужно пить столько, сколько требует организм (в идеале, не менее литра в день).

Чтобы извлечь из китайской диеты максимум пользы, нужно строго следовать всем указаниям, вплоть до последовательности употребления пищи.

via Stocksy

1 день.

Завтрак: 150 грамм белокочанной капусты (желательно свежей), стакан чистой воды без газа;

Обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови с оливковым маслом, стакан чистой воды без газа;

Ужин: 150 грамм вареной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба, с томатом и листиком салата.

2 день.

Завтрак: 150 грамм салата из свежей моркови с растительным маслом, один тост;

Обед: 200 грамм овощного салата (из капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), ломтик хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока;

Ужин: 100 грамм вареного риса, половина грейпфрута, стакан чистой воды без газа.

3 день.

Завтрак: 200 грамм нарезанных свежих яблок, бананов груш, апельсинов и стакан свежевыжатого апельсинового сока;

Обед: 250 грамм вареной спаржи, 150 грамм салата из свежей капусты с лимонным соком, кусочек хлеба, стакан чистой воды без газа;

Ужин: 250 грамм жареных грибов, одна вареная картофелина, стакан чистой воды без газа.

4 день.

Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока, одно кислое яблоко, апельсин, тост;

Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом и базиликом, одно яблоко, кусочек цельнозернового хлеба;

Ужин: две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, кусочек цельнозернового хлеба.

5 день.

Завтрак: вареный рис, стакан чистой воды без газа;

Обед: 200 грамм салата из свежей капусты и морской капусты, ломтик цельнозернового хлеба или рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа;

Ужин: 200 грамм салата из капусты, зелени салата и моркови с растительным маслом, рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа.

6 день.

Завтрак: отварной рис, стакан свежевыжатого яблочного сока;

Обед: 200 грамм отварной морской рыбы, 150 грамм салата из яблок, апельсинов и киви, стакан свежевыжатого апельсинового сока;

Ужин: 150 грамм запеченного мяса на ваш вкус, ломтик цельнозернового хлеба, листья салата, один средний апельсин.

7 день.

Завтрак: 250 грамм фруктового салата на ваш вкус, стакан чистой воды без газа;

Обед: 150 грамм отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан чистой воды без газа;

Ужин: 150 грамм отварной морской рыбы, 200 грамм салата из свежей капусты и морской капусты, рисовый хлебец, стакан чистой воды без газа.

А как вам такая диета?

author






6 признаков, что ваша работа разрушает вашу  психику
6 признаков, что ваша работа разрушает вашу психику

12 способов успокоиться, когда вы в ярости
12 способов успокоиться, когда вы в ярости

Топовый московский фотограф бросила карьеру, чтобы жить в лесу со 100 больными собаками
Топовый московский фотограф бросила карьеру, чтобы жить в лесу со 100 больными собаками

«Не лезь под стол»: Учительница рассказала, как себя вести, если в школе — стрелок
«Не лезь под стол»: Учительница рассказала, как себя вести, если в школе — стрелок

4-летние близнецы вышли на лед, чтобы исполнить ″Щелкунчика″. Вот что вышло
4-летние близнецы вышли на лед, чтобы исполнить ″Щелкунчика″. Вот что вышло

В Италии за разговоры за рулем будут забирать права. С первого раза!
В Италии за разговоры за рулем будут забирать права. С первого раза!

Ваша тревога передаётся котам — и портит им настроение
Ваша тревога передаётся котам — и портит им настроение

ДНК акулы поможет ученым вылечить рак и большинство возрастных болезней
ДНК акулы поможет ученым вылечить рак и большинство возрастных болезней

Самая старая бутылка вина на планете  остается закрытой с IV века
Самая старая бутылка вина на планете остается закрытой с IV века

Эта  женщина начала играть на барабанах в 1920 году - и играет до сих пор, хоть ей уже 106 лет
Эта женщина начала играть на барабанах в 1920 году - и играет до сих пор, хоть ей уже 106 лет

Появилось видео с абсолютно черным пингвином. Скорее всего, он один такой на Земле
Появилось видео с абсолютно черным пингвином. Скорее всего, он один такой на Земле

Германия хочет сделать транспорт бесплатным или почти бесплатным. Вот почему
Германия хочет сделать транспорт бесплатным или почти бесплатным. Вот почему

Ученые сделали настолько мощный ИИ, что побоялись выпускать его в свет
Ученые сделали настолько мощный ИИ, что побоялись выпускать его в свет


more stories