LIFTER.
Что такое диастаз - почему живот не уходит через 8 недель после родов?

Что такое диастаз - почему живот не уходит через 8 недель после родов?

Будьте осторожны, чтобы не навредить себе!




Хотите вернуться в вашу форму до родов? Сначала узнайте, нет ли у вас диастаза.

Если вы после родов пошли в тренажерный зал, но состояние вашего живота не улучшается, вы можете столкнуться с серьезными проблемами, пишет TODAY.com.

Более того, если продолжать тренироваться более усердно, может возникнуть боль в пояснице и области таза.

Женщины часто жалуются, что с помощью физических упражнений, они приводят в форму тело, но живот так и остается в плачевном состоянии.

Все дело в диастазе, уверяет Марианна Райан, физиотерапевт из Нью-Йорка.

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота во время беременности. 

Для начала проведите небольшой тест.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову.

Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком.

Если вы можете расположить поперек расхождения 1-2 пальца — у вас самая минимальная форма диастаза, не нужно делать ничего специального.

Если же ширина больше — налицо наличие диастаза, при котором стоит быть аккуратнее при выборе упражнений. 

Реабилитация во время диастаза состоит из специальных дыхательных упражнений и работы над осанкой.

Самое важное: не спешите с тренировками. Дайте телу для начала прийти в норму самостоятельно.

А вы сталкивались когда-то с диастазом?

Марта Олийник






Я с камерой следил за белками 6 лет подряд каждый день. Вот 50 лучших фото
Я с камерой следил за белками 6 лет подряд каждый день. Вот 50 лучших фото

Они отказались делать аборт из-за ″деформации″ лица малыша. Вот он через два года
Они отказались делать аборт из-за ″деформации″ лица малыша. Вот он через два года

10 законов Кармы: осознаете - уже никогда не будете прежним
10 законов Кармы: осознаете - уже никогда не будете прежним

15 ранних, но чётких признаков одарённого ребёнка
15 ранних, но чётких признаков одарённого ребёнка

Обычные елки – это уже не модно. Модно – черная елка!
Обычные елки – это уже не модно. Модно – черная елка!

В Аргентине запретили обрезать уши щенкам. Считают, что так их ″калечат″
В Аргентине запретили обрезать уши щенкам. Считают, что так их ″калечат″

9 защитных механизмов вашего тела, которых вы даже не подозреваете
9 защитных механизмов вашего тела, которых вы даже не подозреваете

Все, что вы знаете о чтении книг - неправда! Перестаньте...
Все, что вы знаете о чтении книг - неправда! Перестаньте...

15 потрясающих фото животных с гетерохромией
15 потрясающих фото животных с гетерохромией

Не спешите осуждать: Почему сейчас на улицах так много детей без пальто?
Не спешите осуждать: Почему сейчас на улицах так много детей без пальто?

5 упражнений для ног, чтобы облегчить боль в спине, бедрах и коленях
5 упражнений для ног, чтобы облегчить боль в спине, бедрах и коленях

Фотограф доказал, что самый ″живой″ лес на планете – в Финляндии
Фотограф доказал, что самый ″живой″ лес на планете – в Финляндии

Тоже замечали, что глупые мужчины сбегают от мудрых женщин? Вот почему
Тоже замечали, что глупые мужчины сбегают от мудрых женщин? Вот почему


more stories