LIFTER.
Учёные назвали самые успокаивающие чаи от стресса, которые помогут и вам

Учёные назвали самые успокаивающие чаи от стресса, которые помогут и вам

Пейте их – это натуральный способ успокоиться.




Вечерний чайный ритуал может успокоить тело и разум после напряжённого дня. Тепло чашки в вашей руке и нежный аромат помогут вам расслабиться. Некоторые чаи обладают целебными свойствами, которые успокаивают нервы. Исследование 2006 года, опубликованное в Psychopharmacology, показало, что употребление чёрного чая в течение шести недель снижает стресс по сравнению с плацебо.

Другие обладают немедленным успокаивающим эффектом, потому что в их состав входят ингредиенты, оказывающие седативное действие без использования лекарств.

Какие виды чая лучше всего подходят для снятия стресса?

Чаи для мгновенного успокоения

По данным Mount Sinai, мелисса происходит из семейства мятных, а продукты с ней могут уменьшить стресс после долгого дня. Много лет назад мелиссу добавляли в вино, но в наши дни листья мелиссы можно высушить и приготовить успокаивающий чай.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2014 году, показало, что мелисса снижает беспокойство и улучшает кратковременную память. Этот ароматный чай также поднимет вам настроение.

Для мгновенного облегчения тревожности поможет ромашковый чай. Хотя существует два вида ромашки, наиболее распространенной является немецкая ромашка.

В исследовании 2009 года, опубликованном в Journal of Psychopharmacology, участникам давали добавки с ромашкой. Участники сообщили о меньшем беспокойстве через восемь недель. Вместо того чтобы принимать ромашковые капсулы, ромашковый чай безопасен и легко доступен в большинстве продуктовых магазинов.

Однако если вы беременны или принимаете препараты для разжижения крови, вы можете выбрать другой тип чая.

Чаи для длительного спокойствия

Зелёный чай известен своей антиоксидантной силой. Исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Nutritional & Environmental Medicine, показало, что катехины в зеленом чае приносят значительную пользу для физического здоровья. Но вы можете не знать, что он также может уменьшить стресс.

Исследование 2022 года, опубликованное в Biomedical Reports, показало, что употребление 6 чашек зелёного чая без кофеина в течение шести недель улучшает симптомы депрессии, тревоги и стресса. Хотя 6 чашек в день может показаться много, это может помочь предотвратить стресс в долгосрочной перспективе.

Ашваганда — ещё один замечательный способ борьбы со стрессом. Это аюрведическое растение, которое можно смешивать с чаем и которое считается тоником для нервов, что означает, что оно может помочь поддержать нервную систему. Этот чай считается безопасным для большинства людей, только если вы не беременны или не кормите грудью.

Какой бы чай вы ни выбрали, создайте с ним ритуал. Нагрейте немного воды, наблюдайте, как чай заваривается, затем медленно выпейте.

А как вы избавляетесь от стресса?

Александра Сенная






Что делать, если доступ к мылу и воде ограничен или отсутствует?
Что делать, если доступ к мылу и воде ограничен или отсутствует?

Как хранить продукты в холодильнике и укрытии, чтобы они дольше оставались свежими
Как хранить продукты в холодильнике и укрытии, чтобы они дольше оставались свежими

Где прятаться при обстрелах города: советы, которые могут спасти жизнь
Где прятаться при обстрелах города: советы, которые могут спасти жизнь

Как букмекерство поможет сохранить экономике Узбекистана около 50 миллионов долларов?
Как букмекерство поможет сохранить экономике Узбекистана около 50 миллионов долларов?

Переезд или эвакуация с детьми во время войны: правила безопасного путешествия
Переезд или эвакуация с детьми во время войны: правила безопасного путешествия

Что лучше использовать вместо подсолнечного масла, если его нет в магазине
Что лучше использовать вместо подсолнечного масла, если его нет в магазине

Простые советы о том, как согреться в доме, если в нём холоднее, чем на улице
Простые советы о том, как согреться в доме, если в нём холоднее, чем на улице

Как в условиях войны восстановить лактацию мамам, которые прекратили её
Как в условиях войны восстановить лактацию мамам, которые прекратили её

Как женщины могут поддержать своих мужчин в это кризисное и стрессовое время
Как женщины могут поддержать своих мужчин в это кризисное и стрессовое время

Казино Вулкан – огромный выбор популярных слотов онлайн
Казино Вулкан – огромный выбор популярных слотов онлайн

Как взбодриться, если нет кофе: лучшие альтернативы напитка в военное время
Как взбодриться, если нет кофе: лучшие альтернативы напитка в военное время

Чем покрасить яйца на Пасху, если нет краски или вы хотите обойтись без химии
Чем покрасить яйца на Пасху, если нет краски или вы хотите обойтись без химии

Женский гольф - важный элемент базового гардероба
Женский гольф - важный элемент базового гардероба


more stories