LIFTER.
Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Когда свело ногу.




Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет Doctor Joe. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

chumnuor.men
  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.

Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

chumnuor.men
  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

chumnuor.men
  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
  • Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
  • Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
  • Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
  • Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
  • Избегайте длительных интенсивных тренировок.
  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

У вас часто случаются судороги в ногах? С чем это связано?

Виктор Сибибел






Если ваш ребенок родился в сентябре, поздравляем: Он наверняка самый умный в классе!
Если ваш ребенок родился в сентябре, поздравляем: Он наверняка самый умный в классе!

На свой 83-й день рождения я написала письмо старой подруге! Вам понравится ;)
На свой 83-й день рождения я написала письмо старой подруге! Вам понравится ;)

Немецкие овчарки — страшные-ужасные собаки! Вот 15 причин, почему
Немецкие овчарки — страшные-ужасные собаки! Вот 15 причин, почему

Если вы встали не с той ноги, эти 15 телят 100% поднимут вам настроение!
Если вы встали не с той ноги, эти 15 телят 100% поднимут вам настроение!

На Западе тысячи хирургов и просто врачей отказывают от химиотерапии. Вот почему
На Западе тысячи хирургов и просто врачей отказывают от химиотерапии. Вот почему

Чтобы проверить свою щитовидку, вам нужен только градусник
Чтобы проверить свою щитовидку, вам нужен только градусник

Забудьте о «народных» средствах от глистов! Вот что работает на самом деле
Забудьте о «народных» средствах от глистов! Вот что работает на самом деле

Вот что с вами будет, если вы перестанете заниматься сексом. 3-й пункт меня напугал!
Вот что с вами будет, если вы перестанете заниматься сексом. 3-й пункт меня напугал!

Если хотите иметь здоровую печень, - ешьте свеклу и еще 4 растения!
Если хотите иметь здоровую печень, - ешьте свеклу и еще 4 растения!

Вот 20 доказательств, что свадебные фотографы – сумасшедшие люди!
Вот 20 доказательств, что свадебные фотографы – сумасшедшие люди!

Чем ближе человек, тем чаще мы его обижаем! Психологи знают этот феномен
Чем ближе человек, тем чаще мы его обижаем! Психологи знают этот феномен

Вот что случилось, когда люди позволили искусственному интеллекту построить здание
Вот что случилось, когда люди позволили искусственному интеллекту построить здание

4 ранних симптома рака яичников, о которых должна знать каждая женщина
4 ранних симптома рака яичников, о которых должна знать каждая женщина


more stories