Стресс и тревога — распространённые проблемы, затрагивающие людей всех возрастов, полов и происхождения. По данным Центра зависимости и психического здоровья, хронический стресс связан с различными проблемами физического и психического здоровья, включая тревогу.
По данным Американской психиатрической ассоциации, тревога может существенно повлиять на повседневную жизнь, влияя на производительность труда, отношения и общее самочувствие. Несмотря на высокую распространенность тревожных расстройств, многие люди не обращаются за лечением.
Стресс и тревога в некотором роде похожи, но это не одно и то же. Понимание разницы между стрессом и тревогой может помочь вам определить, что вы испытываете, и предпринять шаги, чтобы справиться с этим. Lifter поможет разобраться.
Что такое стресс и тревога?
Стресс – это нормальная реакция на сложные ситуации. Когда вы испытываете стресс, ваше тело реагирует, активируя реакцию «бей или беги», сложный набор физических и психологических изменений, призванных подготовить вас к решению проблем.
Согласно данным Гарвардской медицинской школы, реакция «бей или беги» запускается выбросом гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают ряд физиологических изменений в организме.
Тревога, с другой стороны, — это более постоянное состояние беспокойства, при котором вы можете постоянно нервничать или испытывать беспокойство по поводу чего-то. Это нормальная и часто здоровая эмоция. Тем не менее, это может стать подавляющим или разрушительным для повседневной жизни, если оно чрезмерное или постоянное. Согласно источнику, тревога может принимать различные формы, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и специфические фобии.
Как отличить стресс от тревоги
Один из способов определить разницу между стрессом и тревогой — рассмотреть продолжительность ваших симптомов. По данным Американской психологической ассоциации, стресс, как правило, является реакцией на конкретный стрессор, который может быть краткосрочным или долгосрочным. С другой стороны, тревога — это долгосрочное состояние, которое сохраняется даже без стрессоров, говорят в ассоциации. Согласно источнику, хотя и не совсем то же самое, тревога приводит к тем же симптомам, что и стресс.
Симптомы тревоги и стресса включают в себя постоянное беспокойство или страх, а также физические симптомы, такие как учащённое сердцебиение и потливость, учащённое дыхание, мышечное напряжение и проблемы со сном. Некоторые люди могут испытывать симптомы тревоги или стресса, которые сохраняются в течение длительного периода времени. В этом случае может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья для постановки точного диагноза и составления соответствующего плана лечения с учётом ваших индивидуальных потребностей.
У вас часто кружится голова? Мы недавно делились советами, как бороться с этой проблемой в домашних условиях.
