LIFTER.
Сколько спиртного можно выпить за раз

Сколько спиртного можно выпить за раз

Научный взгляд.




Праздники печально известны своими последствиями.

Слишком большое количество подарков, слишком большое количество времени с кругу семьи, чрезмерное количество еды и алкоголя – все это 1 января приводит к любопытному вопросу: «Что пошло не так?», пишет HuffPost.

Особенно это касается алкоголя – переусердствовать с ним бывает легко, но очень опасно. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя связано со многими проблемами: от депрессии и тревоги до сердечных заболеваний и рака.

Но вот хорошие новости: вы можете пить, но не слишком много. Вот все, что вам нужно знать о том, сколько именно коктейлей и бокалов глинтвейна достаточно одному человеку.

Сколько напитков – это «слишком много»?

Cooking Channel

Давайте уточним одну вещь: пьянство само по себе очень плохо. Американская ассоциация кардиологов и Академия питания и диетологии рекомендуют не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

Но это не означает, что вы должны выпить семь напитков за одну ночь только потому, что вы воздерживались всю неделю.

Специалист по здоровью кишечника Винсент Педре и Келли Макгрейн настоятельно рекомендует придерживаться правила «один-два напитка за ночь» - да, даже в праздничный сезон.

Но если ты переусердствуете (эй, так бывает), Педре советует:

«Убедитесь, что вы едите, когда пьете, чтобы замедлить усвоение алкоголя, и ограничьте себя одним напитком в час. Помните: даже в крайнем случае, разрешается не более четырех бокалов за ночь. Тем не менее, все зависит от веса человека. Порой два – это грань. Прислушайся к своему телу».

Откажитесь от сладкого.

The Spruce Eats

Во время праздничного сезона вас окружают всевозможные напитки, которые вы только можете себе представить – но не все алкогольные напитки созданы равными.

В целом, сладкие напитки приведут к худшим последствиям, чем не содержащие сахара, и, скорее всего, прибавят вам веса.

Если вы хотите провести отпуск без похмелья и по-прежнему вписаться в любимую пару джинсов, самое важное - следить за составом.

«Несмотря на то, что существуют исследования, пропагандирующие пользу от текилы, красного вина и виски, более важными факторами являются то, с чем вы смешиваете и какой напиток вы можете пить медленнее и наслаждаться дольше, - сказала Макгрейн.

Чтобы контролировать калории, избегайте напитков с жирными сливками, содовой и сладкими фруктовыми соками».

Как сократить потребление алкоголя, не жертвуя при этом весельем?

Food & Wine Magazine

Если один или два напитка с низким содержанием сахара звучат для вас как что-то страшное, не беспокойтесь: существует множество способов сократить потребление алкоголя, не жертвуя при этом весельем.

Педре предложил просто сосредоточиться на празднике.

«Веселье - это спонтанность и наслаждение настоящим, - сказал он, - Если вы употребляли алкоголь, чтобы ослабить свою социальную неловкость, справиться со стрессовыми семейными обязанностями, постарайтесь вместо этого сосредоточиться на разговоре. Найдите новые темы для обсуждения».

А у вас бывают проблемы с алкоголем во время праздников?

Christina Zvarych






3-летний мальчик сам выбрался из тайги: пришлось 3 км идти по 30-градусному морозу
3-летний мальчик сам выбрался из тайги: пришлось 3 км идти по 30-градусному морозу

Батюшка с новым айфоном попросил денег на ноутбук, машину и автошколу
Батюшка с новым айфоном попросил денег на ноутбук, машину и автошколу

Всё больше компаний в разных странах переходит на 4-дневную рабочую неделю
Всё больше компаний в разных странах переходит на 4-дневную рабочую неделю

Подростки, которые курят ″траву″, рискуют подхватить шизофрению в зрелом возрасте
Подростки, которые курят ″траву″, рискуют подхватить шизофрению в зрелом возрасте

Вот рецепт идеального крема-брюле от The New York TImes
Вот рецепт идеального крема-брюле от The New York TImes

В Европе - рекордное число больных корью. Все из-за антипрививочников
В Европе - рекордное число больных корью. Все из-за антипрививочников

Когда должны восстановиться критические дни после аборта?
Когда должны восстановиться критические дни после аборта?

Иллюзионист показал фокусы собакам из приюта. Только посмотрите на их реакцию!
Иллюзионист показал фокусы собакам из приюта. Только посмотрите на их реакцию!

Он дарит накопленные мили чужим людям - чтобы те провели Рождество с семьей
Он дарит накопленные мили чужим людям - чтобы те провели Рождество с семьей

Чандабали – пришедший из Болливуда тренд наступающего года
Чандабали – пришедший из Болливуда тренд наступающего года

Вот 10 самых популярных сериалов в наших краях. Какие видели вы?
Вот 10 самых популярных сериалов в наших краях. Какие видели вы?

Есть слишком много хурмы - опасно! Вот почему
Есть слишком много хурмы - опасно! Вот почему

9 странных, но эффективных способов использовать касторовое масло
9 странных, но эффективных способов использовать касторовое масло


more stories