Силовые упражнения - действительно лучший способ справиться с хандрой! Вот почему

Движение возвращает радость жизни?

Силовые упражнения - действительно лучший способ справиться с хандрой! Вот почему

Многие люди чувствует себя недовольными жизнью до такой степени, что страдают от хронического отсутствия смысла существования, пишет Big Think. 

Это удивительным образом совпало с появлением гаджетов и Интернета. Широкое внедрение мобильных телефонов, увлечение социальными сетями - и... растущее недовольство жизнью.

Время, затрачиваемое на устройства, должно быть вычтено из других видов деятельности, и часто эти действия связаны с физическим движением. Удобство никогда не бывает бесплатным.

Когда люди говорят, что мы отключены от природы, это означает, что мы перестали двигаться. Мы можем точно определить любое географическое местоположение на планете с помощью гаджетов, но зачем это знание, если мы никогда там не окажемся?

Кажется, что каждый цифровой прорыв делает нас все более неподвижными. Какой смысл возможен без движения? Даже мышление вызывают двигательные нейроны. Мы были созданы для движения.

Умение двигаться создало мозги. Пространственные формы навигации и информируют о важных чертах: памяти, выносливости, творчестве, ловкости, изобретательности. Движение делает нас здоровыми. Когда мы не используем этот дар, то чувствуем себя подавленными.

Это не означает, что отсутствие движения является единственной причиной депрессии. Но это, безусловно, важно. Не следует забывать о том то, что спорт уменьшает темпы депрессии. Йога, медитация, даже прогулки по лесам. Теперь мы можем добавить в этот список и силовые упражнения.

shutterstock

Обзор десятков исследований предлагает первый количественный синтез взаимосвязи между тренировками сопротивления (RET) и депрессией.

Были проведены 33 рандомизированных клинических испытания с 1877 участниками (первый раз, когда имелся такой большой пул для исследования), и результаты оказались удовлетворительными.

В исследовательской работе, возглавляемой аспирантом Бреттом Гордоном из Ирландского университета в Лимерике, отмечается, что от депрессии во всем мире страдают 300 миллионов человек, что составляет глобальную экономику в 118 миллиардов долларов.

Лекарства от депрессии дорогие, а эффективность их сомнительна, в то время как психотерапия иногда недоступна. Абонемент в тренажерный зал, безусловно, дешевле, а пользы приносит больше.

Гордон и команда обнаружили, что независимо от возраста, пола или состояния здоровья силовые нагрузки «ассоциируются со значительным снижением депрессивных симптомов».

Наибольшие успехи были обнаружены у взрослых с более выраженными симптомами. Они также обнаружили, что контролируемые тренировки привели к большему успеху, чем не контролируемые.

gettyimages

Как и в большинстве исследований, это может быть и эффект плацебо. Но учитывая все, что мы знаем о преимуществах упражнений, это плацебо с небольшими побочными эффектами (наиболее распространенным является перенапряжение и мышечные растяжения).

Преимущества перевешивают любой потенциальный риск.

Нейрохимия движения выгодна всем, в том числе тем, кто не страдает депрессией. Можно утверждать, что регулярные упражнения предупреждают депрессивные симптомы, так что проблем просто не возникает.

Хотя мы часто ассоциируем подъем массы с особым мышлением, исторически люди всегда нагружали свои тела, перенося воду из реки, рубя дрова, очищая лес, строя убежище.

И только недавно все физические нагрузки были удалены из нашей повседневной деятельности. Проследите масштаб депрессии с начала промышленной революции, и вы обнаружите пищу для размышления.

Биологически и эмоционально мы призваны использовать наши тела. Результаты этого не могут не быть положительными.

Купите абонемент в тренажерный зал, и верните себе радость жизни!





Фиа Монт
15 крутых вещей, которые умеет делать ваша мультиварка, но вы об этом не догадываетесь
15 крутых вещей, которые умеет делать ваша мультиварка, но вы об этом не догадываетесь
Забудьте про духовку и сковородки!
16 Dec
Воспитание детей рядом с их двоюродными братьями - величайший подарок! Вот почему
Воспитание детей рядом с их двоюродными братьями - величайший подарок! Вот почему
И с сестрами тоже!
16 Dec
Андреа Бочелли и лучший молодой певец 2010-х спели вместе! Получилось волшебно...
Андреа Бочелли и лучший молодой певец 2010-х спели вместе! Получилось волшебно...
Музыка, от которой бегут мурашки…
16 Dec
Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут
Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут
И больше - никакой усталости по утрам.
16 Dec
12 четких признаков, что родители воспитали вас правильно
12 четких признаков, что родители воспитали вас правильно
Вежливость дешево стоит, но дорого ценится!
16 Dec
Ее папа сделал все так, чтобы дочь могла ″видеть″ динозавров прямо из своей спальни!
Ее папа сделал все так, чтобы дочь могла ″видеть″ динозавров прямо из своей спальни!
Лучший папа! Навсегда.
16 Dec
11 признаков, что ваше тело работает не так, как здоровое (хотя вы так не думаете)
11 признаков, что ваше тело работает не так, как здоровое (хотя вы так не думаете)
Не пропустите их.
16 Dec
Какая самая привлекательная черта вашего характера, если верить знакам Зодиака?
Какая самая привлекательная черта вашего характера, если верить знакам Зодиака?
″Добрый″ знак.
16 Dec
8 способов, с помощью которых истинные мужчины демонстрируют свою любовь
8 способов, с помощью которых истинные мужчины демонстрируют свою любовь
Это про вашего или нет?
16 Dec
17 идеальных новых фильмов для просмотра со своей второй половинкой
17 идеальных новых фильмов для просмотра со своей второй половинкой
Это надо смотреть вдвоём!
16 Dec
Марихуана укрепляет иммунитет и убивает раковые клетки, выяснили немецкие врачи!
Марихуана укрепляет иммунитет и убивает раковые клетки, выяснили немецкие врачи!
Поверить трудно, но все-таки...
16 Dec
Перед тем, как проявить себя, каждый мудак и манипулятор делает эти 4 вещи...
Перед тем, как проявить себя, каждый мудак и манипулятор делает эти 4 вещи...
Присмотритесь, пока он не разбил вам сердце.
16 Dec
Есть работа, на которой надо 8 часов в день СПАТЬ! Платят $1200 в месяц!
Есть работа, на которой надо 8 часов в день СПАТЬ! Платят $1200 в месяц!
Внутри ссылка, куда подавать резюме.
16 Dec
Вам тоже кажется, что эти круги - разных цветов? Представьте себе, это не так!
Вам тоже кажется, что эти круги - разных цветов? Представьте себе, это не так!
Крутейшая иллюзия из Техаса.
16 Dec
8 тревожных признаков анемии, знать о которых должен каждый
8 тревожных признаков анемии, знать о которых должен каждый
Предупрежден - значит, вооружен.
16 Dec
Если написать ″Idiot″ в Гугле, вас завалит фотками Трампа! Вот как так получилось
Если написать ″Idiot″ в Гугле, вас завалит фотками Трампа! Вот как так получилось
У кого-то весьма специфичное чувство юмора.
16 Dec
71-летний мужик зашел в ресторан, съел устрицы - и умер! Почему они сейчас так опасны?
71-летний мужик зашел в ресторан, съел устрицы - и умер! Почему они сейчас так опасны?
Причина - бактериальная инфекция.
16 Dec
Если ходить на концерты раз в 2 недели - проживете на 9 лет больше! Вот почему
Если ходить на концерты раз в 2 недели - проживете на 9 лет больше! Вот почему
Цифры из нового исследования.
16 Dec
5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу
5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу
Не вмешивайтесь в кармические процессы.
16 Dec
″Мой героиновый наркоман...″ Письмо этой матери доведет до слез кого угодно...
″Мой героиновый наркоман...″ Письмо этой матери доведет до слез кого угодно...
Обязательно к прочтению.
16 Dec
Если вы замечали за собой эти 8 особенностей – значит вы наконец-то повзрослели
Если вы замечали за собой эти 8 особенностей – значит вы наконец-то повзрослели
Вам надоели пустые разговоры? Это нормально.
16 Dec
Вот к чему надо быть готовой, если вы влюбились в Козерога
Вот к чему надо быть готовой, если вы влюбились в Козерога
Или лучше не надо?
16 Dec
Есть такой «Анти-айфон» - и он спасет вашу жизнь, карьеру и брак!
Есть такой «Анти-айфон» - и он спасет вашу жизнь, карьеру и брак!
Подарите жене :)
16 Dec
Выяснилось, что мужское семя - отличный антидепрессант для женщин! Вот почему
Выяснилось, что мужское семя - отличный антидепрессант для женщин! Вот почему
Исследование государственного универитета Нью-Йорка.
16 Dec
За год до смерти бабушка рассказала мне рецепт хрустящих кабачков. Теперь делаю только так!
За год до смерти бабушка рассказала мне рецепт хрустящих кабачков. Теперь делаю только так!
Чтобы искусство не было забытым.
16 Dec
Теперь официально: Колбаса и копчености действительно портят настроение
Теперь официально: Колбаса и копчености действительно портят настроение
Все, что вы едите, влияет на вас!
16 Dec
Клиент шлепнул официантку по попе. Но она ответила ему так, что он тут же пожалел об этом!
Клиент шлепнул официантку по попе. Но она ответила ему так, что он тут же пожалел об этом!
Вот видео.
16 Dec
У каждого знака Зодиака есть светлая и тёмная стороны. Вот какие они у вас!
У каждого знака Зодиака есть светлая и тёмная стороны. Вот какие они у вас!
Истинно честная астрология.
16 Dec