LIFTER.
Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают

Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают

Берите пример!




Хотите быть здоровым, жить долго и стареть красиво? Откажитесь от спорта! Не верите? Тогда посмотрите на долгожителей со всех уголков мира, пишет Quarizy.

В так называемых «голубых зонах» (жители которых отличаются завидным долголетием) люди не таскают железо, не участвуют в марафонах, не потеют в спортзале.

Они находятся в постоянном движении - так устроена их жизнь. Они работают в саду, во дворе и в доме, ухаживают за огородом, много ходят пешком.

Оказывается, постоянное движение - залог долголетия. Такая привычка есть у всех известных долгожителей планеты.

"Современный человек привязан к столу и компьютеру", - скажете вы. И окажетесь правы. 100 лет назад только 10% людей вели оседлый образ жизни, сегодня таких уже 90%.

Однако вам не нужно таскать тяжести или интенсивно тренироваться, чтобы жить долго и быть здоровым.

Reuters/qz.com

Когда вы прогуливаетесь пешком до работы или поднимаетесь по лестнице, вы тоже двигаетесь. Постарайтесь добираться до магазина на велосипеде, а до садика - пешком.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше движения - две остановки до дома можно пройти пешком, доехать до речки можно и на велосипеде.

Исследования показывают: нет ничего лучше для вашего организма, чем 15-минутная прогулка до работы. Старайтесь ездить на автомобиле только в крайних случаях. Убирайтесь дома с удовольствием - ведь такое движение не дает вашему организму стареть.

Согласно Американскому онкологическому обществу, 6 часов ходьбы в неделю значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также рака. Даже два часа активной ходьбы в неделю лучше, чем ничего.

Ходьба - отличное лекарство для вашего мозга. По словам ученых, ежедневная активная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Reuters/Dylan Martinez/qz.com

Если вы не любите долго гулять, совершайте короткие прогулки - по 15 минут. На работе постарайтесь как можно чаще вставать из-за стола и гулять по комнате. Во время обеда дышите свежим воздухом.

Наши тела были созданы для движения. Но это не значит, что всем и каждому нужно записаться в спортзал.

Самым эффективным для здоровья является простое, естественное движение. Берите пример с долгожителей!

Как часто вы ходите пешком? Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!

Лазаренко Юлия






10 душераздирающих картинок о том, почему никто не заслужил  жить во время войны
10 душераздирающих картинок о том, почему никто не заслужил жить во время войны

46 истин, которые вам надо осознать  до того, как ваши дети  станут подростками
46 истин, которые вам надо осознать до того, как ваши дети станут подростками

11 признаков того, что этот мужчина скоро бросит вас
11 признаков того, что этот мужчина скоро бросит вас

20 безумно красивых раковин, которые вы сразу захотите себе!
20 безумно красивых раковин, которые вы сразу захотите себе!

Эта 63-летняя женщина считается ″самой красивой бабушкой в ​​мире″. Как  у нее получилось?
Эта 63-летняя женщина считается ″самой красивой бабушкой в ​​мире″. Как у нее получилось?

10 способов провести детоксикацию своей жизни
10 способов провести детоксикацию своей жизни

Поступки в Facebook, которые  доказывают, что у  человека проблемы с самооценкой
Поступки в Facebook, которые доказывают, что у человека проблемы с самооценкой

Мистические деревянные лодки у берегов Японии: никто не знает, откуда они берутся
Мистические деревянные лодки у берегов Японии: никто не знает, откуда они берутся

″Ленивые″ вареники с картофелем для тех, кто ненавидит месить тесто
″Ленивые″ вареники с картофелем для тех, кто ненавидит месить тесто

Тысячи лет назад люди спали  2 раза в сутки. Должны ли мы сделать это снова?
Тысячи лет назад люди спали 2 раза в сутки. Должны ли мы сделать это снова?

Рисунки этой мамы показывают, что такое материнство на самом деле
Рисунки этой мамы показывают, что такое материнство на самом деле

Мы проверили самые популярные «советы» из интернета. Большинство — чушь!
Мы проверили самые популярные «советы» из интернета. Большинство — чушь!

Вот к каким грехам предрасположены разные знаки Зодиака
Вот к каким грехам предрасположены разные знаки Зодиака


more stories