LIFTER.
Руки прочь от растительного масла: Омега-6 тоже полезны, говорят в Гарварде

Руки прочь от растительного масла: Омега-6 тоже полезны, говорят в Гарварде

Вот это поворот!




Жиры омега-6 из растительных масел также полезны для сердца, как и омега-3.

Об омега-3 жирах говорят почти все диетологи из-за их неоспоримой пользы для здоровья.

Они помогают укрепить сердце, препятствуют образованию тромбов, снижают количество шлаков и токсинов в организме. Основные источники - жирная рыба и орехи.

Жиры омега-6, которые мы получаем в основном из растительных масел, также полезны. 

Они снижают уровень вредного холестерина, помогают контролировать уровень сахара в крови, улучшают чувствительность организма к инсулину.

Существует теза о том, что омега-6 могут преобразовываться в арахидоновую кислоту, которая способствует сужению кровеносных сосудов. Но это только часть правды, ведь эта кислота помогает бороться с воспалениями и предотвращает образование тромбов.

Критики утверждают, что мы должны сократить потребление омега-6 жиров. Но исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, говорит о другом.

Десятки независимых экспертов подтвердили, что жиры омега-6 не только безопасны, но и полезны для сердца и кровообращения.

Употребление омега-6 не ведет к увеличению воспаления, а наоборот уменьшает его, снижает риск сердечных приступов.

Омега-6 жирные кислоты вы можете получить из подсолнечного, кукурузного, соевого масла, семян подсолнуха и тыквы, грецких орехов.

Наибольшее количество омега-3 кислот находится в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, скумбрия и сардины, льняном масле, семенах льна и чиа.

А вы употребляете продукты, богаты омега-6 жирными кислотами?

Марта Олийник






У этой украинки глаза такие большие, что интернет спорит: настоящие ли они
У этой украинки глаза такие большие, что интернет спорит: настоящие ли они

4 известных компании с очень тёмными историями своего становления
4 известных компании с очень тёмными историями своего становления

Вот все физические черты, которые делают нас ″привлекательными″ в глазах других
Вот все физические черты, которые делают нас ″привлекательными″ в глазах других

5 простых поз йоги для тонкой и выразительной талии, которая так нравится мужчинам
5 простых поз йоги для тонкой и выразительной талии, которая так нравится мужчинам

2 сентября Киану Ривзу исполняется 55 лет. Вот 10 самых крутых его фильмов
2 сентября Киану Ривзу исполняется 55 лет. Вот 10 самых крутых его фильмов

2 сентября — день ангела Виктора. Вот что значит это имя и почему оно подходит не всем
2 сентября — день ангела Виктора. Вот что значит это имя и почему оно подходит не всем

2 сентября отмечают память библейского пророка Самуила. Вот что нельзя делать в этот день
2 сентября отмечают память библейского пророка Самуила. Вот что нельзя делать в этот день

Вот что пророчат звёзды на сентябрь 2019 каждому знаку Зодиака
Вот что пророчат звёзды на сентябрь 2019 каждому знаку Зодиака

15 правил хорошего дня от наших предков: они знали толк в жизни!
15 правил хорошего дня от наших предков: они знали толк в жизни!

Ричарду Гиру исполняется 70 лет. Вот его 10 лучших фильмов
Ричарду Гиру исполняется 70 лет. Вот его 10 лучших фильмов

Наличие детей делает нас счастливее, но только после того, как они переедут
Наличие детей делает нас счастливее, но только после того, как они переедут

Сказочные фотографии лошадей, живущих в экстремальных условиях в Исландии
Сказочные фотографии лошадей, живущих в экстремальных условиях в Исландии

22 года назад погибла непревзойденная принцесса Диана. Вот что нужно знать о том дне
22 года назад погибла непревзойденная принцесса Диана. Вот что нужно знать о том дне


more stories