Психологи объяснили, как по-настоящему простить и отпустить

Мы делаем это для себя!

Психологи объяснили, как по-настоящему простить и отпустить

Самый лучший способ отпустить любые негативные чувства - это простить. Однако прощение - это то, что многим людям дается нелегко, пишет Wake Up Your Mind. Почему же это так сложно?

«Когда к нам отнеслись глубоко несправедливо, у нас должны быть инструменты для борьбы с этим, чтобы последствия этой несправедливости не навредили нам самим». - Доктор Роберт Энрайт

Мы все знаем, как это, когда причиняют боль. Мы все хоть раз в жизни испытывали сильную душевную боль из-за предательства. Это обман, пренебжежение, измена, попранное доверие, насмешки... Список можно продолжать... Но в любом из случаев все, что остается - это боль, на исцеление которой могут понадобиться годы.

Когда мы переживаем, мы ведем себя по-разному. Некоторые из нас замалчивают свою боль, некоторые кричат о ней. Но негативные эмоции в течение длительного времени могут нарушить психологическое благополучие человека. От них нужно избавляться, и для этого требуются реальные усилия и время.

wakeupyourmind

Вы должны понимать, что прощение не означает, что нужно просто забыть и двигаться дальше. Прощение - это освобождение от разрушительного воздействия собственной обиды. Вы отпускаете обидчика, и лишаете его возможности влиять на вас. И это, несомненно, лучший выбор!

Вот 10 советов доктора Роберта Энрайта, которые помогут вам в этом процессе.

1. Поймите, что прощение возможно.

Вы не сможете простить, если думаете, что прощение в принципе невозможно. Вы должны понимать и принимать тот факт, что разрешение ваших проблем и избавление от боли происходит только через прощение.

2. Прощайте легко.

Вы не можете по-настоящему простить кого-либо, если вы заставляете себя сделать это. Самое главное, чтобы простить, это то, что вы охотно принимаете решение сделать это.

shutterstock

3. Составьте список всех, кто вас обидел.

Составьте список всех, кто вредил вам в прошлом с детства до наших дней. Те, кто обидел вас сильнее всего, должны находится во главе списка, и далее по убыванию. Затем начните прощать людей из нижней части списка и прокладывайте себе путь вверх.

4. Высвободите гнев.

Не нужно подавлять в себе эмоции и гнев. Их надо проговаривать, высвобождать с помощью движений, и даже, если нужно, крика. Но проделывать это надо в присутствии опытных людей.

Mindful

5. Начните акт прощения.

Выпустив свой гнев, вы расслабитесь, и сможете задуматься о прощении. Когда вы осознаете, что чувство гнева, боли и несчастья вредит в первую очередь, вам, вы сможете начать процедуру прощения.

6. Поставьте себя на место обидчика.

Этот шаг включает в себя размышление о другом человеке и взгляд на проблему с его точки зрения. Спросите себя, было ли ему больно? Отыгрался ли он на вас за свою боль? Или сделал это непреднамеренно?

newchurch

7. Признайте его право на ошибку.

Все совершают ошибки. Вы и человек, который причинил вам боль, оба страдаете, и оба бываете несправедливы. 

8. Смягчите свое сердце.

Даже если ваше сердце ожесточилось, вам нужно смягчиться и найти в себе крохи сострадания, чтобы помочь себе простить.

shutterstock

9.  Примите боль.

Это нормально - чувствовать боль. Она необходима для процесса прощения и освобождения, говорит доктор Энрайт. Кроме того, это может сделать вас еще сильнее.

10. Найдите себя заново.

Когда боль проходит, начинается период перерождения. В этот период вы заново откроете себя, вы найдете свою новую цель, силу и счастье. Вы поймете, почему все произошло так, как произошло.

Принять, простить, отпустить действительно огромная душевная работа. Но результат ее – волшебное чувство облегчения, способность дышать полной грудью и идти вперед.

А вы умеете прощать?





Фиа Монт
Третья мировая: Рейтинг самых безопасных стран, куда можно бежать в 2019 году
Третья мировая: Рейтинг самых безопасных стран, куда можно бежать в 2019 году
Лучше позаботиться заранее.
19 Jan
Израильский диетолог: 8 продуктов, которые вы зря считаете вредными
Израильский диетолог: 8 продуктов, которые вы зря считаете вредными
А они полезны!
19 Jan
Почему так много людей ненавидят зиму
Почему так много людей ненавидят зиму
В чем же причина?
19 Jan
Чтоб ребенок никогда не болел: 10 золотых правил доктора Комаровского
Чтоб ребенок никогда не болел: 10 золотых правил доктора Комаровского
Проверенные рекомендации.
19 Jan
5 фатальных ошибок в еде, которые допустило человечество
5 фатальных ошибок в еде, которые допустило человечество
Вот что кушать категорически нельзя!
19 Jan
Эта молитва - сильнейший оберег Богородицы. Повторяйте в моменты печали
Эта молитва - сильнейший оберег Богородицы. Повторяйте в моменты печали
Сильная молитва, которая творит чудеса!
19 Jan
Элон Маск: «ещё никто не изменил мир, работая по 40 часов в неделю»
Элон Маск: «ещё никто не изменил мир, работая по 40 часов в неделю»
А он уже изменил!
19 Jan
Наука подтверждает:  Будда был прав почти во всем
Наука подтверждает: Будда был прав почти во всем
Убедитесь сами!
19 Jan
33 фото из повседневной жизни Японии, доказывающих, что это безумная страна
33 фото из повседневной жизни Японии, доказывающих, что это безумная страна
Красота в обыденности.
19 Jan
Вот 5 блюд из перловки, которые понравятся даже мужу
Вот 5 блюд из перловки, которые понравятся даже мужу
Очень вкусно!
19 Jan
35 мощных иллюстраций японского художника, которые заставят вас «проснуться»
35 мощных иллюстраций японского художника, которые заставят вас «проснуться»
Каждая картинка — история.
19 Jan
7 причин, почему большинство людей боится любви
7 причин, почему большинство людей боится любви
Что мешает нам любить и быть любимыми?
19 Jan
В Фейсбуке опять ″разводят″  людей!  Вот как не попасться на удочку
В Фейсбуке опять ″разводят″ людей! Вот как не попасться на удочку
А вроде простое действие!
19 Jan
Заботливая сестра помогает вам избежать депрессии. Вот почему
Заботливая сестра помогает вам избежать депрессии. Вот почему
Цените близких!
19 Jan
Найдено тайное значение символа 666 — смысл глубже, чем кажется
Найдено тайное значение символа 666 — смысл глубже, чем кажется
Это не просто число дьявола.
19 Jan
Под головами на острове Пасхи продолжили рыть - и обнаружили нечто большее!
Под головами на острове Пасхи продолжили рыть - и обнаружили нечто большее!
Разгадка тайны близка!
19 Jan
Смелая женщина показала на себе, насколько тупы наши «стандарты красоты»
Смелая женщина показала на себе, насколько тупы наши «стандарты красоты»
Просто будьте собой!
19 Jan
Основы счастья закладываются в первые 12 дней после Нового года. Вот что надо делать
Основы счастья закладываются в первые 12 дней после Нового года. Вот что надо делать
Начинайте год правильно!
19 Jan
9 крутых, но малоизвестных фильмов, выпущенных за последние годы
9 крутых, но малоизвестных фильмов, выпущенных за последние годы
Наслаждайтесь!
19 Jan
В Египте нашли 8 мумий, закопанных еще 3 000 лет назад
В Египте нашли 8 мумий, закопанных еще 3 000 лет назад
Последняя роскошь ″позднего периода″.
19 Jan
15 признаков, что у вас настолько сильная личность, что она пугает окружающих
15 признаков, что у вас настолько сильная личность, что она пугает окружающих
Знакомо?
19 Jan
Шашлык в банке: Рецепт, от которого обалдевают даже грузины
Шашлык в банке: Рецепт, от которого обалдевают даже грузины
Можно готовить дома!
19 Jan
В США ″арестовали″ морскую черепаху, перевозящую 800 кг кокаина
В США ″арестовали″ морскую черепаху, перевозящую 800 кг кокаина
Оригинальный ″трафик″.
19 Jan
В Британии теперь можно сесть в тюрьму, если твой пёс мёрзнет на улице!
В Британии теперь можно сесть в тюрьму, если твой пёс мёрзнет на улице!
И в Пенсильвании тоже!
19 Jan
Отчима посадят в тюрьму: избил 7-недельного малыша, меняя ему подгузники
Отчима посадят в тюрьму: избил 7-недельного малыша, меняя ему подгузники
Немыслимо!
19 Jan
Бабушкин способ избавиться от варикоза. Результат - уже через неделю
Бабушкин способ избавиться от варикоза. Результат - уже через неделю
Чудо-рецепт!
19 Jan
Комаровский объяснил, откуда берётся агрессия у подростков — и что с ней делать
Комаровский объяснил, откуда берётся агрессия у подростков — и что с ней делать
Актуально как никогда.
19 Jan
″Я никогда не забуду их крики″: На берег Новой Зеландии выбросило 145 китов
″Я никогда не забуду их крики″: На берег Новой Зеландии выбросило 145 китов
Трагические новости.
19 Jan