Все люди хотят быть счастливыми. Мы читаем книги, смотрим фильмы, даже записываемся на мастер-классы, чтобы научиться этому. Но почему этого не всегда достаточно?
Психолог Ник Виньялл считает, что нужно для начала избавиться от того, что делает вас несчастными. На самом деле есть много вещей, которые мы делаем не так. И, если вы подкорректируете их, то сразу почувствуете изменения в жизни.
Что же саботирует наше счастье? Как ни банально, но это наши привычки. Многие из них тянутся с самого детства. И год за годом они вредят нам и нашему успеху.
Вот 6 привычек, от которых вам нужно избавиться, чтобы обрести счастье:
1. Вы беспокоитесь о будущем и о том, что думают о вас другие люди.
Беспокойство даёт нам иллюзию контроля. С помощью этой привычки наш разум пытается решить проблему, которая либо не может быть решена, либо на самом деле и не является проблемой. Также она создаёт видимость «активности». Мы не чувствуем себя бесполезными, ведь хотя бы что-то пытаемся сделать.
Мы ненавидим беспомощность. Но взглянем правде в лицо. Иногда мы беспомощны. Да, что-то ужасное может случиться с вами или людьми, которые вам небезразличны. Но ведь вы не экстрасенс. Вы не знаете, что будет дальше. Беспокоиться об этом – отрицать реальность и требовать, чтобы она была такой, как вам хочется.
Приносит ли вам пользу ваша тревога? Вряд ли. Признайте, что у вас есть эта привычка. И постарайтесь избавиться от неё.
2. Вы подавляете свои чувства на публике.
Грустить на публике считается неприемлемым с социальной точки зрения, если только это не похороны (тогда вы можете немного поплакать). Мы все с детства учились контролировать себя и маскировать свои эмоции, потому что думали, что их показывать неприлично. Самое странное, что мы скрываем их даже от самых близких людей.
Но не отстраняйтесь от них. Вам нужна поддержка. Вам нужно кто-то, кто увидит, как вам нелегко, и обнимет вас. Это человек может выслушать вас или просто помолчать. Даже от этого вам станет намного легче.
3. Вы не отстаиваете свои интересы и плывёте по течению.
Большинству людей не нравится конфликт. Но это потому, что они не знают, что из него можно извлечь много полезного. Никому не хочется производить впечатление грубого и агрессивного человека. Поэтому по умолчанию мы не отстаиваем своё мнение и просто молчим. Но ведь в конфликтах не только кричат и ругаются. В них можно проявить напористость.
Уверенность в себе означает отстаивание своих собственных желаний, потребностей и ценностей. Благодаря ей вы сможете повысить самооценку, научиться говорить «нет» и требовать к себе уважение, которого заслуживаете. Уверенность в себе – это навык, которому может научиться каждый. Но нужно лишь начать что-то для этого делать.
4. Вы резко и грубо разговариваете с самим собой.
У всех нас есть внутренний голос. Мы советуемся с ним, что надеть или что думает о нашей причёске коллега по работе. Но зачастую в своей голове мы ведём не самые приятные разговоры. Мы ругаем себя, критикуем и даже обзываем.
Подумайте: если бы вы разговаривали с другими людьми так же, как разговариваете сами с собой, у вас, вероятно, не было бы ни работы, ни друзей. Проблема в том, что нас с детства учили быть жёсткими по отношению к себе. Почему? Это была мотивация и лучший способ заставить себя быть дисциплинированным и добиваться цели.
Ирония в том, что вы достигаете чего-либо не из-за такой самокритики и «самоедства». А благодаря вашим навыкам, талантам и т.д. Более того, такие разговоры с самим собой заставляют вас чувствовать себя ужасно. Может быть, пришло время изменить эту модель поведения?
5. Вы пытаетесь справиться со стрессом.
У вас хронический стресс, и вам говорят, что вам нужно справиться с ним? Это – ужасное решение проблемы. Потому, что это лишь лечит симптомы, а не основную «болезнь». Управление стрессом – лейкопластырь. Вам нужно устранить первоначальную причину стресса (стрессора), а не свои чувства и ощущения (вашу реакцию на него).
К примеру, если вы постоянно испытываете его на работе, вы, конечно, можете сделать дыхательные упражнения. Ваш уровень стресса немного снизится на некоторое время. Но это не изменит того факта, что вы берёте на себя слишком много и не умеете говорить «нет». Другими словами, стресс на работе – это посланник. Он пытается сказать вам, что что-то в том, как вы работаете, неправильно.
Психолог Ник Виньялл не умаляет достоинств медитации. Но он просит не зацикливаться на нашей реакции на стресс. Самое главное – это понять, почему он возник, и решить главную проблему.
6. Вы безоговорочно верите своим мыслям.
Что такого особенного в ваших мыслях? Серьёзно. Почему вы уделяете так много тому, что приходит вам в голову? К примеру, вы думаете, что коллега считает вас ленивым. И что? Разве мысль об этом делает это заявление более весомым? Да и кто вообще знает точно, что о вас думают другие? Вы же не спросили об этом напрямую.
Задумайтесь, как много раз вы страдали от этой привычки. Вы «грызли» себя и мучились из-за надуманного. Помните: ваши мысли не особенные. Развивайте в себе скептицизм. Да, они будут появляться в вашей голове. Но не обращайте на них пристального внимания. Ведь, если вы будете это делать, вы будете провоцировать разум создавать ещё больше пагубных идей в своей голове.
Лучше не делайте так. Вы станете намного счастливее, если избавитесь от этой привычки.
А вы согласны с тем, что эти привычки вредят нам?
