LIFTER.
Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал

Всего один секрет.




Когда врач Кевин Гендро столкнулся со смертью родной сестры, он осознал цену здоровью и жизни, пишет Today. На тот момент 28-летний парень весил 136 кг. Благодаря интервальному голоданию Кевину удалось сбросить около 57 кг.

22 кг он набрал, когда учился в колледже. Чтобы справиться со стрессом парень много выпивал. После смерти отца он переключился на калорийную пищу.

Из-за этого его вес увеличился еще больше.

Kevin Gendreau/today

Кевин наблюдал за мучениями сестры, которая умирала от рака яичников, и вдруг осознал, что благодаря нездоровому образу жизни сам он превратился в толстяка с высоким давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и одышкой.

Как только он понял, что быть толстым или худым - личный выбор каждого, в его мозгу что-то щелкнуло. Парень смог сосредоточиться на потере веса.

В августе 2016 года он сократил потребление углеводов и перешел на 1700 калорий в день. Количество съеденных калорий Кевин отслеживал с помощью специального приложения. Первые 18 кг просто растаяли на глазах.

Когда вес перестал уходить, он внес некоторые изменения в свою диету: его рацион теперь состоял из курицы, индейки, бобовых, овощей, черного кофе, чая, обезжиренного греческого йогурта, фруктов и сырых орехов.

Такая диета помогла ему сбросить еще больше лишних килограмм. Но вот вес опять встал на месте, его прогресс застопорился, на весах он видел цифру 100 кг.

"Я чувствовал себя намного лучше, - говорит Кевин. - Но когда состояние моей сестры ухудшилось, я решил не останавливаться на достигнутом".

Kevin Gendreau/today

Его сестра умерла в июне 2017 года, у неё осталось двое детей - 3-летний Генри и 7-летняя София. Кевин снова взялся за работу. В этот раз он прибег к интервальному голоданию, парень использовал схему 16:8.

Согласно этой схеме, с 10 утра до 8 вечера можно не считать калории и есть всё, что душе угодно. В остальное время - рот на замок. Такая стратегия помогла Кевину сбросить последние 27 кг.

Весь процесс похудения занял у него 18 месяцев.

KevinGendreau/google

«Невероятно, но это работает. Есть много разных диет, но эта схема обоснована медицински, поэтому я выбрал именно её», - объяснил Кевин.

Благодаря интервальному голоданию Кевин потерял 57 кг и стал более здоровым человеком. Теперь ему предстоит борьба с обвисшей кожей. Он надеется, что убрать её помогут физические упражнения.

«90% успеха в похудении - это питание», - говорит он.

Kevin Gendreau/today

Кевин больше не принимает препараты от давления и не испытывает тех проблем со здоровьем, которые преследовали его раньше.

«Я чувствую себя отлично, я выгляжу отлично, цифра на весах не имеет значения», - утверждает Кевин.

Вот советы Кевина тем, кто хочет похудеть:

kevingendreau/twitter

1. Сохраняйте старую одежду и фотографии, на которых вы изображены с лишним весом. Пусть одежда размера XL напоминает вам о том, чего вы достигли. Просмотр старых фотографий мотивирует Кевина поддерживать форму.

2. Найдите правильную мотивацию. Похудение Кевина началось вместе с болезнью сестры. Он понял, что её дети нуждаются в нем. Он не имеет права так безответственно относится к своему здоровью.

«Я знал, что должен быть здоров, - говорит он. - Это было главной моей мотивацией».

3. Прислушивайтесь к своему организму. Кевин старается питаться правильно, но время от времени (например, раз в неделю) позволяет себе вредную еду. В остальные дни он ест преимущественно салаты, овощи, курицу и никогда не переедает. У него есть свой секрет.

«Я целенаправленно перебиваю себе аппетит перед обедом: ем сырые орехи, морковь и яблоки. Благодаря этому к обеду я практически не голоден, так что мне бывает достаточно одного салата», - объясняет он.

Вы что-нибудь слышали о такой схеме питания? Вам доводилось сбрасывать такой вес?

Виктор Сибибел






Реальная причина, почему молодым девушкам так нравятся ″папики″
Реальная причина, почему молодым девушкам так нравятся ″папики″

14 главных отличий между сексом на экране и  в жизни
14 главных отличий между сексом на экране и в жизни

11 «грязных» вещей, о которых женщины знают, но ни за что не расскажут
11 «грязных» вещей, о которых женщины знают, но ни за что не расскажут

Путь Луки Модрича к финалу ЧМ - самая вдохновляющая история, которую вы слышали
Путь Луки Модрича к финалу ЧМ - самая вдохновляющая история, которую вы слышали

Президент Хорватии — самый красивый политик в мире. Смотрите сами...
Президент Хорватии — самый красивый политик в мире. Смотрите сами...

20+ причин, почему лучший в мире президент - у граждан Ирландии
20+ причин, почему лучший в мире президент - у граждан Ирландии

25 рисунков о том, почему мы сами испортили этот мир
25 рисунков о том, почему мы сами испортили этот мир

История 25-летнего парня, который спасал жизнь 12 чужим детям 18 дней подряд
История 25-летнего парня, который спасал жизнь 12 чужим детям 18 дней подряд

В Белгороде паника: люди уверены, что в транспорте их заражают ВИЧ и сифилисом
В Белгороде паника: люди уверены, что в транспорте их заражают ВИЧ и сифилисом

Эти двое прожили вместе 14 лет. Но развелись из-за спора про Роналду и Мессии...
Эти двое прожили вместе 14 лет. Но развелись из-за спора про Роналду и Мессии...

Она обожала наращивать ресницы. Из-за этого свои у нее просто выпали...
Она обожала наращивать ресницы. Из-за этого свои у нее просто выпали...

Ради детей в пещере в Таиланде, он прервал свой отпуск. И все выжили только благодаря ему...
Ради детей в пещере в Таиланде, он прервал свой отпуск. И все выжили только благодаря ему...

Я - художница, и я покажу вам, как выглядит экстаз на самом деле
Я - художница, и я покажу вам, как выглядит экстаз на самом деле


more stories