Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал

Всего один секрет.

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал

Когда врач Кевин Гендро столкнулся со смертью родной сестры, он осознал цену здоровью и жизни, пишет Today. На тот момент 28-летний парень весил 136 кг. Благодаря интервальному голоданию Кевину удалось сбросить около 57 кг.

22 кг он набрал, когда учился в колледже. Чтобы справиться со стрессом парень много выпивал. После смерти отца он переключился на калорийную пищу.

Из-за этого его вес увеличился еще больше.

Kevin Gendreau/today

Кевин наблюдал за мучениями сестры, которая умирала от рака яичников, и вдруг осознал, что благодаря нездоровому образу жизни сам он превратился в толстяка с высоким давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и одышкой.

Как только он понял, что быть толстым или худым - личный выбор каждого, в его мозгу что-то щелкнуло. Парень смог сосредоточиться на потере веса.

В августе 2016 года он сократил потребление углеводов и перешел на 1700 калорий в день. Количество съеденных калорий Кевин отслеживал с помощью специального приложения. Первые 18 кг просто растаяли на глазах.

Когда вес перестал уходить, он внес некоторые изменения в свою диету: его рацион теперь состоял из курицы, индейки, бобовых, овощей, черного кофе, чая, обезжиренного греческого йогурта, фруктов и сырых орехов.

Такая диета помогла ему сбросить еще больше лишних килограмм. Но вот вес опять встал на месте, его прогресс застопорился, на весах он видел цифру 100 кг.

"Я чувствовал себя намного лучше, - говорит Кевин. - Но когда состояние моей сестры ухудшилось, я решил не останавливаться на достигнутом".

Kevin Gendreau/today

Его сестра умерла в июне 2017 года, у неё осталось двое детей - 3-летний Генри и 7-летняя София. Кевин снова взялся за работу. В этот раз он прибег к интервальному голоданию, парень использовал схему 16:8.

Согласно этой схеме, с 10 утра до 8 вечера можно не считать калории и есть всё, что душе угодно. В остальное время - рот на замок. Такая стратегия помогла Кевину сбросить последние 27 кг.

Весь процесс похудения занял у него 18 месяцев.

KevinGendreau/google

«Невероятно, но это работает. Есть много разных диет, но эта схема обоснована медицински, поэтому я выбрал именно её», - объяснил Кевин.

Благодаря интервальному голоданию Кевин потерял 57 кг и стал более здоровым человеком. Теперь ему предстоит борьба с обвисшей кожей. Он надеется, что убрать её помогут физические упражнения.

«90% успеха в похудении - это питание», - говорит он.

Kevin Gendreau/today

Кевин больше не принимает препараты от давления и не испытывает тех проблем со здоровьем, которые преследовали его раньше.

«Я чувствую себя отлично, я выгляжу отлично, цифра на весах не имеет значения», - утверждает Кевин.

Вот советы Кевина тем, кто хочет похудеть:

kevingendreau/twitter

1. Сохраняйте старую одежду и фотографии, на которых вы изображены с лишним весом. Пусть одежда размера XL напоминает вам о том, чего вы достигли. Просмотр старых фотографий мотивирует Кевина поддерживать форму.

2. Найдите правильную мотивацию. Похудение Кевина началось вместе с болезнью сестры. Он понял, что её дети нуждаются в нем. Он не имеет права так безответственно относится к своему здоровью.

«Я знал, что должен быть здоров, - говорит он. - Это было главной моей мотивацией».

3. Прислушивайтесь к своему организму. Кевин старается питаться правильно, но время от времени (например, раз в неделю) позволяет себе вредную еду. В остальные дни он ест преимущественно салаты, овощи, курицу и никогда не переедает. У него есть свой секрет.

«Я целенаправленно перебиваю себе аппетит перед обедом: ем сырые орехи, морковь и яблоки. Благодаря этому к обеду я практически не голоден, так что мне бывает достаточно одного салата», - объясняет он.

Вы что-нибудь слышали о такой схеме питания? Вам доводилось сбрасывать такой вес?





Виктор Сибибел
11 фактов о том, как часто вы должны заниматься сексом в своем возрасте
11 фактов о том, как часто вы должны заниматься сексом в своем возрасте
От чего зависит количество секса.
15 Nov
Вот как выглядит одно и то же место в объективе любителя и профессионала
Вот как выглядит одно и то же место в объективе любителя и профессионала
Разница - колоссальная!
15 Nov
Есть 9 типов женской груди. Какая у вас?
Есть 9 типов женской груди. Какая у вас?
Дело не только в размере.
15 Nov
Стоит ли вам оставаться друзьями со своими бывшими? Вот что говорят эксперты
Стоит ли вам оставаться друзьями со своими бывшими? Вот что говорят эксперты
Мнения разделились...
15 Nov
Я работаю в зоопарке. Вот 16 самых клевых фактов о животных, которые я узнала на работе
Я работаю в зоопарке. Вот 16 самых клевых фактов о животных, которые я узнала на работе
Действительно любопытно.
15 Nov
11 вещей, которые не надо делать только потому, что вы это видели в порно
11 вещей, которые не надо делать только потому, что вы это видели в порно
Делайте это только по согласию партнерши.
15 Nov
Реальная причина, почему молодым девушкам так нравятся ″папики″
Реальная причина, почему молодым девушкам так нравятся ″папики″
Возраст - это не ″просто цифры″, но и не приговор.
15 Nov
14 главных отличий между сексом на экране и  в жизни
14 главных отличий между сексом на экране и в жизни
В кино всё слишком просто...
15 Nov
11 «грязных» вещей, о которых женщины знают, но ни за что не расскажут
11 «грязных» вещей, о которых женщины знают, но ни за что не расскажут
Сокровенные женские секреты.
15 Nov
Путь Луки Модрича к финалу ЧМ - самая вдохновляющая история, которую вы слышали
Путь Луки Модрича к финалу ЧМ - самая вдохновляющая история, которую вы слышали
Вопреки всему...
15 Nov
Президент Хорватии — самый красивый политик в мире. Смотрите сами...
Президент Хорватии — самый красивый политик в мире. Смотрите сами...
Только не путайте её с Коко Остин!
15 Nov
20+ причин, почему лучший в мире президент - у граждан Ирландии
20+ причин, почему лучший в мире президент - у граждан Ирландии
Вот, куда надо ехать!
15 Nov
25 рисунков о том, почему мы сами испортили этот мир
25 рисунков о том, почему мы сами испортили этот мир
Печально, но факт…
15 Nov
История 25-летнего парня, который спасал жизнь 12 чужим детям 18 дней подряд
История 25-летнего парня, который спасал жизнь 12 чужим детям 18 дней подряд
Уже решено: по ней снимут фильм.
15 Nov
В Белгороде паника: люди уверены, что в транспорте их заражают ВИЧ и сифилисом
В Белгороде паника: люди уверены, что в транспорте их заражают ВИЧ и сифилисом
Вроде как слухи, но есть и ″жертвы″.
15 Nov
Эти двое прожили вместе 14 лет. Но развелись из-за спора про Роналду и Мессии...
Эти двое прожили вместе 14 лет. Но развелись из-за спора про Роналду и Мессии...
Невероятная история из России.
15 Nov
Она обожала наращивать ресницы. Из-за этого свои у нее просто выпали...
Она обожала наращивать ресницы. Из-за этого свои у нее просто выпали...
Слабонервным не смотреть!
15 Nov
Ради детей в пещере в Таиланде, он прервал свой отпуск. И все выжили только благодаря ему...
Ради детей в пещере в Таиланде, он прервал свой отпуск. И все выжили только благодаря ему...
Он был рядом все эти три дня.
15 Nov
Я - художница, и я покажу вам, как выглядит экстаз на самом деле
Я - художница, и я покажу вам, как выглядит экстаз на самом деле
Очень чувственно.
15 Nov
В жару я выпил бутылку ледяной воды - и чуть не умер! Вот почему это очень опасно
В жару я выпил бутылку ледяной воды - и чуть не умер! Вот почему это очень опасно
Вы обязаны знать его историю.
15 Nov
Вот интимные портреты, в которых нет даже намека на пошлость. Завораживают...
Вот интимные портреты, в которых нет даже намека на пошлость. Завораживают...
Красота - и только.
15 Nov
16 уморительных историй о том, почему любить жизнь – это самое главное
16 уморительных историй о том, почему любить жизнь – это самое главное
Разбавьте будни веселым смехом.
15 Nov
Вот паразит, который живет на общественных пляжах. Не ходите по ним босиком!
Вот паразит, который живет на общественных пляжах. Не ходите по ним босиком!
Мигрирующие личинки ищут жертв, поджидая в песке.
15 Nov
Жены счастливее, если вышли замуж за некрасивого мужа! Вот почему
Жены счастливее, если вышли замуж за некрасивого мужа! Вот почему
Новое исследование.
15 Nov
Вот честный рейтинг мужчин-любовников по знаку Зодиака. Только не обижайтесь!
Вот честный рейтинг мужчин-любовников по знаку Зодиака. Только не обижайтесь!
Вот кого обходить десятой дорогой.
15 Nov
25 фото еды, которые доведут вас до эстетического оргазма!
25 фото еды, которые доведут вас до эстетического оргазма!
Предупреждение: впереди идеальная еда.
15 Nov
Вот 11 вещей, которые раздражают мужчин в женщинах, хотя они думают, что им нравится
Вот 11 вещей, которые раздражают мужчин в женщинах, хотя они думают, что им нравится
Никто не идеален, но это – перебор!
15 Nov
Я - художник, и обожаю фотки National Geographic. Теперь я превращаю их в рисунки
Я - художник, и обожаю фотки National Geographic. Теперь я превращаю их в рисунки
Впечатляющая работа!
15 Nov
Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!
Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!
Избегайте их во что бы то ни стало.
15 Nov
Вот как плакали англичане из-за того, что хорваты отобрали у них мечту
Вот как плакали англичане из-за того, что хорваты отобрали у них мечту
Родина футбола в слезах...
15 Nov