Прекратите «отсыпаться» на выходных! Сон дольше 8 часов за раз — опасен!

Это выяснили учёные.

Прекратите «отсыпаться» на выходных! Сон дольше 8 часов за раз — опасен!

Врачи рекомендуют взрослым 6–8 часов сна за ночь. А если вы спите дольше, это повышает риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно глобальному исследованию, опубликованному в среду в European Heart Journal.

Как сообщает CNN, учёные проанализировали данные из 21 страны в семи разных регионов и пришли к выводу, что у тех, кто спит дольше рекомендованных восьми часов, до 41% повышается риск инсульта и сердечной недостаточности, а также смерти.

Впрочем, не исключено, что люди спят дольше из-за наличия какого-то заболевания, что само по себе повышает риск сердечно-сосудистых нарушений и смертности.

Команда учёных под руководством Чуанши Вана из Пекина также обнаружила повышенный риск у любителей спать днём.

«Дневной сон связан с повышенным риском серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у тех, кто спит дольше 6 часов ночью, но не у тех, кто спит меньше 6 часов», — говорит Ван.

У тех, кто недосыпает по ночам, дневной сон компенсирует ночной недосып, понижая риск, объясняет Ван.

Предыдущие исследования на эту тему проводились преимущественно в Северной Америке, Европе и Японии. Это первое исследование в глобальных масштабах.

Однако результаты являются чисто эмпирическими, то есть причина такой связи неизвестна.

«Хотя это очень интересные результаты, они не доказывают причинно-следственной связи», — говорит британская медсестра Джули Уорд, которая также принимала участие в исследовании.

Ранее учёными было доказано, что продолжительность сна менее 5 часов в сутки повышает риск сердечных приступов на 45%. Недосыпание также может способствовать развитию диабета. Исследования показали, что переходе с 8-часового на 4-часовой сон организм начинает медленнее усваивать глюкозу, и её уровень начинает повышаться.

Предыдущее исследование этого вопроса было проведено британскими учёными из Университета Киля. Для этого был проведён совокупный анализ 74 исследований с участием в общей сложности около 3 млн человек.

По данным британцев, более длительный сон (дольше 8 часов в сутки) повышал риск преждевременной смерти и сердечных приступов в большей степени, чем недосыпание. 9-часовой сон повышал риск общей смертности на 14%, 10-часовой сон — ещё на 30%, а у тех, кто спал более 11 часов, — на 47%. У участников с жалобами на плохой сон риск ишемической болезни сердца повышался аж на 44%.

Однако исследователи пришли к заключению, что вреден не только продолжительный сон, но и его плохое качество.

Плохой, прерывистый сон ассоциировался с повышением риска ишемической болезни на 44 %.

«Сон может оказывать неоднозначное влияние на здоровье человека, — говорит доктор Чун Шинг Квок, кардиолог из Университета Киля. — В нашем исследовании мы не планировали изучать механизмы влияния сна на здоровье.

Более длительная продолжительность сна может быть признаком апноэ (задержки дыхания во сне), гипотиреоза, анемии или хронической сердечной недостаточности. Сон также может воздействовать на уровни гормонов, настроение, уровень стресса, уровни артериального давления, аппетит и вес».

Короче говоря, ясно одно: если вы заботитесь о своём здоровье, спать надо в меру!

А сколько часов спите вы?





Никита Скоробогатов
3 типа людей, о которых никогда нельзя забывать
3 типа людей, о которых никогда нельзя забывать
Вся правда про человеческие отношения!
15 Dec
22 профессиональных трюка, которые сделают вашу обычную жизнь намного проще
22 профессиональных трюка, которые сделают вашу обычную жизнь намного проще
Теперь никаких проблем!
15 Dec
10 самых удачных идей для салата на Новый год
10 самых удачных идей для салата на Новый год
Начинайте практиковаться уже сегодня!
15 Dec
Британская полиция ищет ″пришельца из будущего″, который дал точный прогноз на 2019 год
Британская полиция ищет ″пришельца из будущего″, который дал точный прогноз на 2019 год
Он слишком много знал?
15 Dec
Он смотрит на вас или в сторону? Тонкий психологический тест
Он смотрит на вас или в сторону? Тонкий психологический тест
Фото, которое расскажет о вас всё.
15 Dec
National Geographic выбрал 120 лучших фото 2018-го. Вот лучшие из лучших
National Geographic выбрал 120 лучших фото 2018-го. Вот лучшие из лучших
До мурашек!
15 Dec
Япония запретила китайские телефоны Huawei и ZTE. Что в  них такого  опасного?
Япония запретила китайские телефоны Huawei и ZTE. Что в них такого опасного?
Такого мы не ожидали!
15 Dec
На берег выбросило кита, в желудке которого нашли 6 кг пластика
На берег выбросило кита, в желудке которого нашли 6 кг пластика
И это наших рук дело.
15 Dec
Православный монах рассказал мне рецепт лучшего лекарства от простуды. Вот он
Православный монах рассказал мне рецепт лучшего лекарства от простуды. Вот он
Пользуйтесь на здоровье!
15 Dec
Вот как сделать идеальный крем для выпечки: вкуснее  мороженого
Вот как сделать идеальный крем для выпечки: вкуснее мороженого
Самый вкусный крем в мире!
15 Dec
25 вдохновляющих идей для украшения новогоднего ″Оливье″
25 вдохновляющих идей для украшения новогоднего ″Оливье″
Главная изюминка любого стола!
15 Dec
Новый тренд: Перед сексом записывать согласие женщины на видео! Ну, вы поняли...
Новый тренд: Перед сексом записывать согласие женщины на видео! Ну, вы поняли...
Скоро везде?
15 Dec
США стали экспортером нефти впервые за 75 лет
США стали экспортером нефти впервые за 75 лет
″Мир перевернулся″ благодаря сланцевой революции.
15 Dec
Мерседес выпустил кабриолет, от которого у мужчин  отваливается челюсть
Мерседес выпустил кабриолет, от которого у мужчин отваливается челюсть
Концепт для злодея в стиле арт-деко!
15 Dec
Volkswagen скоро не будет выпускать машин на бензине и дизеле
Volkswagen скоро не будет выпускать машин на бензине и дизеле
Но первые электромобили ожидаются только к 2025 году!
15 Dec
Родители подали в суд на 30-летнего сына, который не хочет съезжать из дома
Родители подали в суд на 30-летнего сына, который не хочет съезжать из дома
Очень необычный случай.
15 Dec
Дания будет выселять «нежелательных» мигрантов на удаленный остров
Дания будет выселять «нежелательных» мигрантов на удаленный остров
Там им и место! Так считают датчане. Согласны?
15 Dec
89-летняя мать встретилась с дочерью, которая, как она считала, умерла 69 лет назад
89-летняя мать встретилась с дочерью, которая, как она считала, умерла 69 лет назад
Трогательное воссоединение!
15 Dec
Вот полный список лучших фильмов 2018 года. Сколько вы ещё не видели?
Вот полный список лучших фильмов 2018 года. Сколько вы ещё не видели?
Успейте посмотреть до Нового года!
15 Dec
1 января WhatsApp перестанет работать вот на этих телефонах
1 января WhatsApp перестанет работать вот на этих телефонах
Важная информация!
15 Dec
18-летнюю девушку могут посадить за то, что дала отпор насильнику
18-летнюю девушку могут посадить за то, что дала отпор насильнику
Неожиданный поворот!
15 Dec
Ему всего год, а он уже вымахал на 50 кг и 150 см! Мамина проблема №1 – подгузники
Ему всего год, а он уже вымахал на 50 кг и 150 см! Мамина проблема №1 – подгузники
А дело в том...
15 Dec
В Москве — нашествие пьяных птиц. Они смешно летают и дерутся!
В Москве — нашествие пьяных птиц. Они смешно летают и дерутся!
Но спасать их не надо.
15 Dec
Это фабрика, на которой в Малайзии делают творог. Еще хотите попробовать?
Это фабрика, на которой в Малайзии делают творог. Еще хотите попробовать?
Санитарные нормы? Нет, не слышали.
15 Dec
35 самых красивых фото собак,  которых я когда-либо видела
35 самых красивых фото собак, которых я когда-либо видела
Самые милые хвостатые!
15 Dec
16-летний Ваня Крапивин, спасший мать от насильника, сражался за жизнь 19 месяцев
16-летний Ваня Крапивин, спасший мать от насильника, сражался за жизнь 19 месяцев
Вот чем все закончилось.
15 Dec
Опухоль головного мозга просто исчезла накануне операции! Что это, если не чудо?!
Опухоль головного мозга просто исчезла накануне операции! Что это, если не чудо?!
Невероятно!
15 Dec
20 удивительных мест на Земле, которые выглядят как мир в миниатюре
20 удивительных мест на Земле, которые выглядят как мир в миниатюре
У нас самая интересная планета.
15 Dec
За 56 лет брака он купил жене 55 000 платьев. Мужик!
За 56 лет брака он купил жене 55 000 платьев. Мужик!
Столько даже у диснеевских принцесс нет!
15 Dec