LIFTER.
Польза езды на велосипеде: что дает регулярное катание

Польза езды на велосипеде: что дает регулярное катание

Езда на велосипеде является одним из самых популярных видов физической активности среди поклонников здорового образа жизни.




Однако данное занятие — не только источник удовольствия, но и очень хорошая тренировка, которая имеет немало плюсов для организма.

Улучшение настроения и самочувствия

Известно, что любое физическое усилие вызывает секрецию эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Однако езда на велосипеде способна сделать нас счастливыми не только благодаря этому, а и за счет прекрасной возможности насладиться свежим воздухом и природой. На велосипеде можно отправиться за город или просто в парк; любое путешествие поднимет настроение и насытит организм кислородом. Чтобы поездка была безопасной, важно заранее обзавестись должным снаряжением — надеть качественный шлем для велосипеда и наколенники. Также обязательно стоит запастись флягой с питьем. После поездки вы точно почувствуете себя другим человеком. Езда на велосипеде позволяет намного легче справляться с повседневными стрессами и обеспечивает здоровый сон.

Повышение выносливости

Велосипед, как и любая другая аэробная тренировка, также улучшает выносливость организма. Если систематически заниматься данным видом активности, то со временем вы заметите, что устаете меньше. Например, легче станет подниматься по лестнице. Кто знает – может быть, со временем вы захотите тренироваться более интенсивно? 

Поддержание здоровья сердца и кровеносной системы

Во время езды на велосипеде частота сердечных сокращений повышается, а кровь циркулирует быстрее. Благодаря этому данный вид активности позволяет поддерживать здоровое состояние сердца и всей кровеносной системы организма. Это позволяет избежать ряда опасных заболеваний:

  • Атеросклероз;
  • Инфаркт;
  • Инсульт;
  • Варикозное расширение вен. 

Оптимальный вес

Движение потребляет энергию и сжигает калории, которые поставляются в организм вместе с пищей. Во время часовой поездки с умеренной скоростью (до 22 км/ч) человек весом в 70 кг. сжигает порядка 300 калорий. Регулярно катаясь на велосипеде, можно скомпенсировать незначительные пищевые «поблажки», которыми все мы иногда грешим; а также запустить процесс похудения. К тому же, велосипед гораздо менее обременителен, чем, например, бег. Именно поэтому данный вид активности подходит даже людям, которые страдают от избыточного веса.

Viktor Sibibel






Космолот - самое популярное украинское казино
Космолот - самое популярное украинское казино

Купальники в 2022 году или как модничать на пляже
Купальники в 2022 году или как модничать на пляже

Казино ″Космолот″ - все честно и официально
Казино ″Космолот″ - все честно и официально

Гиперчувствительность: что с ней делать, по мнению психолога, чтобы жить стало проще?
Гиперчувствительность: что с ней делать, по мнению психолога, чтобы жить стало проще?

Полезные советы для игры в виртуальном казино
Полезные советы для игры в виртуальном казино

Шапка, как неотъемлемый элемент зимнего гардероба
Шапка, как неотъемлемый элемент зимнего гардероба

Как выбрать кольцо с бриллиантом: простые правила
Как выбрать кольцо с бриллиантом: простые правила

Где найти дисплейный модуль для смартфона?
Где найти дисплейный модуль для смартфона?

Какие азартные игры считаются самыми популярными?
Какие азартные игры считаются самыми популярными?

Касторовое масло от лишнего жира в теле: действительно ли оно помогает?
Касторовое масло от лишнего жира в теле: действительно ли оно помогает?

Как привлекают в казино: правда и мифы
Как привлекают в казино: правда и мифы

Из чего состоит система водяного отопления: самые важные части
Из чего состоит система водяного отопления: самые важные части

Ходить в спортзал необязательно. Есть не менее эффективные тренировки дома
Ходить в спортзал необязательно. Есть не менее эффективные тренировки дома


more stories