LIFTER.
16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50

16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50

Берите на вооружение!




Хотите иметь шикарное тело в любом возрасте? Конечно хотите, кто ж не хочет!

А знаете, что для этого нужно? Вы удивитесь, но все многочисленные рекомендации можно свести к набору из 16 базовых законов. Только помните: незнание закона не освобождает от ответственности!

Вот какие законы вам придётся соблюдать, если вы хотите сохранить здоровье и привлекательность в пожилом возрасте:

1. Одно из двух: или худеть — или качаться. Накачать мышцы на диете невозможно: для этого необходим избыток калорий.

2. Если калорийность диеты составляет менее 1200 ккал в сутки, можете не сомневаться: сброшенный вес вернётся, как только она закончится.

3. Два самых эффективных упражнения для сжигания жира — это приседания и становая тяга.

4. Установка «главное — не жрать» не работает. Главное — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе.

5. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает.

6. От йогуртов и мюсли похудеть невозможно.

7. «Не есть после 18:00» — это бред. Всё зависит от того, когда вы ложитесь спать. Правильный подход — не есть за 3–4 часа до сна.

8. Крутить обруч — красиво, но талию это не уменьшает.

9. Увы, бассейн — один из наименее эффективных способов похудеть.

10. Хотите похудеть быстро? Обеспечьте себе сначала мышечную массу, иначе ничего не выйдет.

11. Худеть по частям невозможно. Забудьте об упражнениях «для разработки внутренней стороны бедра», если они не сопровождаются упражнениями для всего остального.

12. Хотите замедлить обмен веществ, ухудшить своё настроение и потеряться способность ясно мыслить? Спите поменьше. Не хотите? Старайтесь всегда высыпаться.

13. Нет ничего страшного в том, чтобы выпить на вечеринке или слегка переесть в праздники. Жизнь скучна без небольших излишеств!

14. Максимально эффективны тренировки в первой половине дня. Если вам надо на работу — приучайте себя вставать пораньше, чтобы заряжаться бодростью на весь день.

15. Полезная пища должна быть вкусной. Если еда не приносит удовольствия и воспринимается как обязаловка, это не сулит вашему телу ничего хорошего.

16. И самое главное: только вы ответственны за свою внешность и всё, что происходит в вашей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжёлая работа, неблагоприятная экономическая ситуация, магнитные бури и тому подобное — слабые отговорки для малолеток.

Возмущены? Удивлены? Не согласны? Сначала попробуйте — а там посмотрим!

Никита Скоробогатов






Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно
Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно

19 шедевральных французских фильмов, которые вы не имеете права не смотреть
19 шедевральных французских фильмов, которые вы не имеете права не смотреть

Нейробиолог дал 9 советов, чтобы вы смогли снова почувствовать счастье в жизни
Нейробиолог дал 9 советов, чтобы вы смогли снова почувствовать счастье в жизни

Потерянное искусство громко свистеть  с помощью пальцев: вот как ему научиться
Потерянное искусство громко свистеть с помощью пальцев: вот как ему научиться

Чай, который сохраняет сердце. Держите дома и пейте раз в неделю
Чай, который сохраняет сердце. Держите дома и пейте раз в неделю

Вот что нужно выпить перед сном, чтобы хорошо отдохнуть
Вот что нужно выпить перед сном, чтобы хорошо отдохнуть

Собака валялась в грязи: семья ушла и бросила ее. Вот что было потом
Собака валялась в грязи: семья ушла и бросила ее. Вот что было потом

7 самых удачных салатов на Новый Год. Проверено годами!
7 самых удачных салатов на Новый Год. Проверено годами!

Эта таблетка может продлить вашу жизнь на 12 лет. И она есть  в каждом доме
Эта таблетка может продлить вашу жизнь на 12 лет. И она есть в каждом доме

″Водный шпинат″: Средство для диабетиков, сердечников и тех, кто боится рака
″Водный шпинат″: Средство для диабетиков, сердечников и тех, кто боится рака

3-летняя девочка помогла маме родить. Вот что она сказала, когда все закончилось
3-летняя девочка помогла маме родить. Вот что она сказала, когда все закончилось

Только ″истинный гений″ может решить эту загадку: видите странный символ?
Только ″истинный гений″ может решить эту загадку: видите странный символ?

Когда она вырастет, я посмотрю своей дочери в глаза и скажу ей несколько вещей
Когда она вырастет, я посмотрю своей дочери в глаза и скажу ей несколько вещей


more stories