LIFTER.
Почему уборка — крайне важное занятие для людей с тревожностью

Почему уборка — крайне важное занятие для людей с тревожностью

Терапия на дому.




Есть такие люди, для которых быстренько пройтись по полу шваброй — это такая же релаксация, как для других медитация. Один лишь вид идеально чистой квартиры (особенно в конце долгого, трудного дня) способен принести утешение.

Если вы — один из таких людей, то есть несколько причин, почему чистота приводит к снижению стресса и тревожности, говорит Дарби Саксби, профессор психологии в Университете Южной Калифорнии.

«Уборка даёт людям ощущение владения и контроля над окружающей средой, — говорит она. — В жизни полно неопределённости, многие обстоятельства нам неподвластны, но по крайней мере мы можем установить свои порядки в своём жилище. Кроме того, беспорядок визуально отвлекает, напоминая о несделанных задачах».

Есть и практическая сторона дела: многим приятно чувство, что они всегда знают, где что лежит. По словам Саксби, жизнь в захламлённой среде, где трудно найти нужную вещь, приводит к фрустрации. Её исследования даже показывают, что женщины, которые испытывают стресс из-за домашней обстановки, более склонны к депрессивным состояниям в течение дня, в отличие от тех, кто дома восстанавливается.

Не всем, впрочем, нравится убирать — что вам прекрасно известно, если вы хоть раз спорили со своей второй половинкой о состоянии кухонной раковины. Возможно, отчасти это объясняется характером: как правило, любители уборки более сознательны и внимательны к деталям, а ненавистники — более спонтанны и менее организованы, говорит Саксби.

Не исключено, что антистрессовый эффект уборки — следствие эволюции. Люди иногда обращаются к обрядам — в том числе и к уборке — чтобы снизить стресс, возникший в другой сфере жизни, говорит Мартин Ланг, эволюционный антрополог из Масарикова университета (Чехия), изучающий ритуальное поведение.

«Человеческий разум любит предсказуемость, — добавляет Ланг. — Нам нравится знать, что будет дальше, потому что это позволяет нам выживать и добывать ресурсы из окружающей среды».

Когда ситуация нам неподвластна — или кажется хаотичной и непредсказуемой — это может вызвать чувство тревоги. С эволюционной точки зрения это полезный импульс, говорит Ланг.

«Он заставляет нас принимать меры предосторожности и перестраивать окружающую среду, чтобы в ней не было никаких потенциально опасных сюрпризов».

Есть и другие важные факторы:

«Когда в доме или в окружающей среде царит порядок, мы ощущаем себя безопасно и можем спокойно передвигаться по этому пространств», — говорит Ланг, объясняя успокаивающий эффект уборки.

Делая уборку, вы двигаетесь предсказуемо и зачастую одинаково. Это тоже может быть «когнитивным механизмом, помогающим людям справиться с тревожностью», говорит он. В одном исследовании Ланг обнаружил, что люди, нервничающие перед публичным выступлением, проводили тряпкой по поверхности больше раз, чем те, кто был спокоен.

Однако в крайних случаях отношение человека к уборке может быть признаком более серьёзного расстройства. Например, боязнь микробов или заразы, помешательство на расположении предметов симметрично или в определённом порядке, чрезмерная уборка и упорная перестановка вещей могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства. А готовность жить в постоянном бардаке может свидетельствовать о пониженной активности центральной доли и миндалины головного мозга, как показывают исследования.

Но если вам просто становится легче, когда вы пылесосите полы после тяжёлого дня в офисе, то это абсолютно беспроигрышная ситуация!

А как вы относитесь к уборке?

Nikita Skorobogatov






Студентка с аллергией на воду  может принимать душ только раз в 2 месяца
Студентка с аллергией на воду может принимать душ только раз в 2 месяца

Мужик делает зимние приюты для бездомных кошек из выброшенных кулеров
Мужик делает зимние приюты для бездомных кошек из выброшенных кулеров

Бананы, орехи, 10 минут - вот и все, что надо, чтобы приготовить этот десерт
Бананы, орехи, 10 минут - вот и все, что надо, чтобы приготовить этот десерт

Робот-бариста за $25 000 делает 120 чашек кофе за час
Робот-бариста за $25 000 делает 120 чашек кофе за час

Тревожность - это не выбор: пожалуйста, перестаньте  говорить нам ″расслабься″
Тревожность - это не выбор: пожалуйста, перестаньте говорить нам ″расслабься″

Почему красивым людям редко везёт в любви
Почему красивым людям редко везёт в любви

Полиция поймала подводную лодку, на которой наркотики перевозили через океан
Полиция поймала подводную лодку, на которой наркотики перевозили через океан

Дарите детям опыт, а не игрушки: так они станут умнее и счастливее
Дарите детям опыт, а не игрушки: так они станут умнее и счастливее

4 чашки кофе в день снижают риск диабета и проблем с давлением
4 чашки кофе в день снижают риск диабета и проблем с давлением

6 токсичных привычек, которые блокируют счастье
6 токсичных привычек, которые блокируют счастье

Тина Тёрнер «счастлива быть 80-летней женщиной»: пережила рак, инсульт и болезнь почек
Тина Тёрнер «счастлива быть 80-летней женщиной»: пережила рак, инсульт и болезнь почек

Самый важный урок, который преподал нам Билл Гейтс
Самый важный урок, который преподал нам Билл Гейтс

20 фото, доказывающих, что раньше люди одевались намного лучше, чем сейчас
20 фото, доказывающих, что раньше люди одевались намного лучше, чем сейчас


more stories