Жизнь бывает очень сложной. Но всегда есть повод для благодарности, даже в самые трудные моменты.
Исследования показывают, что благодарные люди стремятся быть здоровыми и счастливыми. Они демонстрируют более низкий уровень стресса и депрессии, лучше справляются с неприятностями и лучше спят.
Когда мы сосредоточены на хороших вещах, у нас появляется стимул жить и заботиться о других людях.
Однажды был проведен эксперимент: людей попросили разослать маленькие открытки с благодарностью своим друзьям. После этого участников регулярно спрашивали об их настроении и самочувствии. И позитивный эффект от благодарности длился целый месяц.
Аристотель говорил, что мы — то, что мы делаем. Именно поэтому привычки так сильно влияют на нашу жизнь.
Если мы проводим наши дни, размышляя обо всем, что пошло не так, то и жизнь наша не будет яркой.
Это не значит, что нужно постоянно улыбаться и лукавить. Нужно четко осознавать: жизнь — не черно-белая.
Когда дело доходит до практики благодарности, ловушка, которой нужно избегать, это сосредотачиваться только на вещах, которые вы хорошо делаете.
Нужно уметь быть благодарным за простые вещи: отличную погоду, продуктивный день, наших родных людей.
Поначалу будет очень сложно, так как большая часть нашей культуры нацелена на формирование чувства дефицита. Это видно даже по рекламе.
Тем не менее, большинство лучших вещей в жизни — бесплатны.
Есть много способов вырастить благодарность. Во-первых, нужно привыкать повторять формулу благодарности с самого утра.
Практикуйте молитву или медитацию каждый день, для начала достаточно нескольких минут.
А еще — заведите дневник благодарности и каждый день пишите 5 вещей, за которые вы хотите сказать «спасибо!».
А вы благодарны за все, что у вас есть?
