LIFTER.
Почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья

Почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья

Самая мощная практика!




Жизнь бывает очень сложной. Но всегда есть повод для благодарности, даже в самые трудные моменты.

Исследования показывают, что благодарные люди стремятся быть здоровыми и счастливыми. Они демонстрируют более низкий уровень стресса и депрессии, лучше справляются с неприятностями и лучше спят.

Когда мы сосредоточены на хороших вещах, у нас появляется стимул жить и заботиться о других людях.

Однажды был проведен эксперимент: людей попросили разослать маленькие открытки с благодарностью своим друзьям. После этого участников регулярно спрашивали об их настроении и самочувствии. И позитивный эффект от благодарности длился целый месяц.

flytothesky

Аристотель говорил, что мы - то, что мы делаем. Именно поэтому привычки так сильно влияют на нашу жизнь.

Если мы проводим наши дни, размышляя обо всем, что пошло не так, то и жизнь наша не будет яркой.

Это не значит, что нужно постоянно улыбаться и лукавить. Нужно четко осознавать: жизнь - не черно-белая.

Когда дело доходит до практики благодарности, ловушка, которой нужно избегать, это сосредотачиваться только на вещах, которые вы хорошо делаете.

Нужно уметь быть благодарным за простые вещи: отличную погоду, продуктивный день, наших родных людей.

Поначалу будет очень сложно, так как большая часть нашей культуры нацелена на формирование чувства дефицита. Это видно даже по рекламе.

novate

Тем не менее, большинство лучших вещей в жизни - бесплатны.

Есть много способов вырастить благодарность. Во-первых, нужно привыкать повторять формулу благодарности с самого утра.

Практикуйте молитву или медитацию каждый день, для начала достаточно нескольких минут.

А еще - заведите дневник благодарности и каждый день пишите 5 вещей, за которые вы хотите сказать «спасибо!».

А вы благодарны за все, что у вас есть?

Марта Олийник






5 естественных инстинктов, которым вы всегда должны доверять
5 естественных инстинктов, которым вы всегда должны доверять

От потребления авокадо снижаются сахар и холестерин в крови. Исследование
От потребления авокадо снижаются сахар и холестерин в крови. Исследование

15 советов, как справиться с горем, особенно в праздничные дни
15 советов, как справиться с горем, особенно в праздничные дни

Вот чем грозит сон рядом с храпящим партнёром
Вот чем грозит сон рядом с храпящим партнёром

Кремовый торт с капучино: сохраните себе на случай праздников
Кремовый торт с капучино: сохраните себе на случай праздников

«Ленивый» Наполеон за 20 минут. Вот как его готовить
«Ленивый» Наполеон за 20 минут. Вот как его готовить

10 вещей, которые нельзя купить за деньги
10 вещей, которые нельзя купить за деньги

Педиатры говорят, что детям нужны простые игрушки, а не iPad и электроника
Педиатры говорят, что детям нужны простые игрушки, а не iPad и электроника

4-летние дети-шахтёры живут в аду на Земле, чтобы у вас были аккумуляторы
4-летние дети-шахтёры живут в аду на Земле, чтобы у вас были аккумуляторы

Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год
Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год

Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей
Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей

Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше
Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше

В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах
В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах


more stories