LIFTER.
От потребления авокадо снижаются сахар и холестерин в крови. Исследование

От потребления авокадо снижаются сахар и холестерин в крови. Исследование

Питайтесь правильно!




Врачи уверены, что регулярное употребление авокадо улучшит ваше здоровье.

В среднем авокадо имеет 160 калорий, 2 грамма белка и 15 граммов здоровых жиров. Хотя оно содержит 9 граммов углеводов, 7 из них - клетчатка, поэтому есть только 2 "чистых" углевода.

По словам Росио Вальдовиноса, диетолога Мексиканского института, употребление 100 граммов авокадо в день приносит много пользы для здоровья:

  • снижает уровень холестерина и глюкозы;
  • улучшает кровообращение;
  • уменьшает депрессию и нервное напряжение;
  • способствует хорошему пищеварению.
noticieros

Но авокадо - очень калорийно, поэтому людям с избыточным весом нужно быть острожными с употреблением этого фрукта.

Авокадо богато магнием, калием и железом, которые необходимы для генерации и передачи нервных импульсов, нормальной мышечной деятельности, поддержания водного баланса.

А некоторые исследования показали, что питательные вещества в авокадо могут помочь в профилактике рака предстательной железы и снижении побочных эффектов химиотерапии.

Авокадо можно добавлять в салаты, соусы, пасту или даже с него намазку на тосты. Вот 10 лучших рецептов с этим фруктом.

А вы любите авокадо?

Марта Олийник






4-летние дети-шахтёры живут в аду на Земле, чтобы у вас были аккумуляторы
4-летние дети-шахтёры живут в аду на Земле, чтобы у вас были аккумуляторы

Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год
Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год

Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей
Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей

Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше
Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше

В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах
В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах

Microsoft Math — приложение, которое решает за вас задачи по математике
Microsoft Math — приложение, которое решает за вас задачи по математике

Инженеры сделали дышащий и водостойкий гипс, чтобы навсегда остановить зуд
Инженеры сделали дышащий и водостойкий гипс, чтобы навсегда остановить зуд

Дети, у которых есть обязанности по дому, вырастают более успешными взрослыми
Дети, у которых есть обязанности по дому, вырастают более успешными взрослыми

Женщина работает профессиональным «обниматором» — и получает $80 в час
Женщина работает профессиональным «обниматором» — и получает $80 в час

10 признаков «идеального» босса, согласно 10-летним исследованиям Google
10 признаков «идеального» босса, согласно 10-летним исследованиям Google

6 типов ядовитых друзей, которых надо исключить из своей жизни
6 типов ядовитых друзей, которых надо исключить из своей жизни

Почему темнеют разные участки тела
Почему темнеют разные участки тела

В Калифорнии изобрели вирус, который убивает рак и укрепляет иммунную систему
В Калифорнии изобрели вирус, который убивает рак и укрепляет иммунную систему


more stories