В старшей школе Тайлер Лихт, 19-летний студент колледжа Маунтин-Хоум играл в футбол. Чтобы принимать участие в играх, ему нужно было поддерживать себя в форме, пишет Men’s Health.
В американском футболе как? Чем больше защитник, тем лучше. Родители парня помогали ему набрать необходимую форму — оба отлично готовят, да еще и в огромных количествах.
На протяжении последних лет Тайлер медленно, но уверенно набирал вес, пока не превратился в гору жира. Он был большим поклонником жирной пищи и сладкой газировки.
Из-за лишнего веса молодой человек постоянно чувствовал усталость, его беспокоили головные боли и болезни. В 18 лет он весил 231 кг.
Тайлер ненавидел свое отражение в зеркале. Наконец, он решился на перемены.
«Поворотным стал момент, когда я понял, что колледж не за горами, я действительно больше не хотел быть« большим парнем», — говорит он.
Вдохновленный Ютуб-каналом ObeseToBeast, он сел на диету и начал работать над своими привычками.
Парень перестал сметать все подряд и начал считать калории. Тайлер ограничил свой рацион до 1700-1800 калорий в день.
«Я не особо следил за своим рационом, — говорит он, — но отказался от сладких напитков и фаст-фуда».
Он также отправился в тренажерный зал: там он поднимал тяжести и занимался и кардиотренировками. Поначалу большому парню было достаточно тяжело. Вскоре он начал делать кардиопо 4-5 раз в неделю.
Примерно через 16 месяцев он сбросил около 60 кг.
Неплохо. Согласны? Но Тайлера не устраивает такой результат. Он хочет сбросить еще килограмм пять, а затем нарастить себе мышцы.
Знакомые Тайлера с трудом узнают парня. Теперь он не стесняется заигрывать с девушками. А те отвечают ему взаимностью. Еще бы! Тайлер стал таким симпатичнм. И здоровым тоже.
Он избавился от головных болей, у него больше не болят колени — ведь ему не нужно носить на себе лишние 60 кг. Он может подниматься по лестнице и в целом чувствует себя более трудоспособным и энергичным, чем раньше.
Как ему это удалось? Делайте упражнения, двигайтесь — начните с самых простых, которые не вызывают у вас особого дискомфорта.
«Мой самый важный совет для тех, кто только начинает, — найдите занятие, которое вам нравится делать, и погрузитесь в него. Это отвлечет вас от мыслей о еде».
Вам есть что посоветовать тем, кто собрался худеть?
