Нейробиологи предостерегают всех женщин: следите за тем, сколько вы спите!

И вот почему...

Нейробиологи предостерегают всех женщин: следите за тем, сколько вы спите!

Сон очень важен для нашего состояния здоровья. Если мы выспались, то более активны, энергичны и счастливы. Недостаток сна вызывает беспокойство, депрессию и ухудшение состояние здоровья. 

Давно известен факт, что людям необходимо около 8 часов сна, но ученые выяснили кое-что еще, пишет Wake Up Your Mind. Поскольку мужчины и женщины отличаются по своей биологической природе, это коснулось и сна.

Оказывается, женщинам нужно спать больше 8 часов, и это связано с большей активностью их мозга.

Nikolay Tikhomirov

И то, что сон сохраняет женскую красоту, тоже не миф. Достаточный сон дает организму возможность восстановиться и обновиться, а значит, позволит выглядеть лучше.

Кроме того, сон обеспечит:

1. Улучшение памяти.

Когда мы спим, происходит архивация запомненных событий. Поэтому информацию, которую нужно запомнить лучше учить с вечера и повторять утром. Активность головного мозга так устроена, что днем он совершенно не настроен что-либо запоминать.

2. Улучшение творческих способностей.

Перед тем, как приступить к созданию чего-либо, хорошенько выспитесь. Ученые говорят, что когда мы спим, наши эмоциональные компоненты памяти становятся сильнее, и это может привести к более яркому творчеству.

3. Спортивные достижения.

Исследование, проведенное Университетом Стэнфорда, подтвердило, что футболисты продемонстрировали на 50% больше эффективности, когда спали 10 часов в сутки около 7 недель. Тело улучшается, укрепляется, они были более сосредоточены на игре и чувствовали себя отдохнувшими и энергичными.

4. Лучшее внимание.

Вы не можете сосредоточиться или быть внимательным, если ночью вы плохо спали. Сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, каждая часть тела нуждается в отдыхе и восстановлении. Особенно мозг.

5. Здоровое тело.

По словам исследователей из Чикагского университета, люди, которые достаточно спят, теряют больше жира. Также, когда мы чувствуем сонливость, наши гормоны сигнализируют нам больше есть.

6. Снижение стресса.

Стресс отрицательно влияет на здоровье, и усиливается, когда мы находимся в состоянии дефицита сна. Достаточный сон помогает снизить уровень стресса, и восстановить нервную и сердечно-сосудистую систему.

Вот полезные советы, которые помогут вам лучше засыпать:

  • Не смотрите телевизор за час до отхода ко сну.
  • Делайте упражнения каждый день.
  • Избегайте алкоголя.
  • Не пейте кофе после 16 часов.
  • Купите хороший матрас и подушку.
  • Прогуливайтесь перед сном.
  • Ложитесь не позже 12 часов.

Как видите, сон - это большая ценность, которую мы осознаем, только когда не выспимся. 





Фиа Монт
29 шагов к тому, чтобы не стать хреновым родителем
29 шагов к тому, чтобы не стать хреновым родителем
Советы мудрой мамы.
20 Nov
Перекись водорода и рак: вот что наука знает 50 лет и должны узнать вы
Перекись водорода и рак: вот что наука знает 50 лет и должны узнать вы
Этого не скажут по телевизору.
20 Nov
Если двум людям суждено быть вместе - их соединяет незримая кармическая нить
Если двум людям суждено быть вместе - их соединяет незримая кармическая нить
Вот что значит «родные души».
20 Nov
Лотки для вещей в аэропортах содержат больше микробов, чем унитазы!
Лотки для вещей в аэропортах содержат больше микробов, чем унитазы!
Ученые их проверили - и офигели!
20 Nov
11 признаков, что рядом с вами именно ″тот самый″ мужчина
11 признаков, что рядом с вами именно ″тот самый″ мужчина
Учтите все пункты.
20 Nov
Заходят раввин, священник и атеист в бар… чтобы курнуть конопли!
Заходят раввин, священник и атеист в бар… чтобы курнуть конопли!
Это не анекдот!
20 Nov
Кошка привела своих котят знакомиться с собакой, и... Это надо видеть!
Кошка привела своих котят знакомиться с собакой, и... Это надо видеть!
Мимимишность зашкаливает!
20 Nov
Чиновники разлучили семейную пару после 69 лет брака - но старики продолжают бороться за свою любовь
Чиновники разлучили семейную пару после 69 лет брака - но старики продолжают бороться за свою любовь
И это была их первая в жизни разлука.
20 Nov
Вот что творится в голове нарцисса, когда он толкает вас в свой мир иллюзий!
Вот что творится в голове нарцисса, когда он толкает вас в свой мир иллюзий!
Стоит ли быть пешкой в его игре?
20 Nov
2/3 пестицидов в нашей еде - ″эндокринные разрушители″, убивающие наши гормоны
2/3 пестицидов в нашей еде - ″эндокринные разрушители″, убивающие наши гормоны
И это очень плохая новость.
20 Nov
Когда Вуди Аллен решил поприкалываться над Богом и верой, этот пастор нашел правильный ответ
Когда Вуди Аллен решил поприкалываться над Богом и верой, этот пастор нашел правильный ответ
Кто победил в споре? Решать вам!
20 Nov
Вот коктейль, который исцелит щитовидку, уменьшит воспаление и поможет сжечь жир
Вот коктейль, который исцелит щитовидку, уменьшит воспаление и поможет сжечь жир
Если мало - там еще рецепт хорошей настоечки.
20 Nov
17 остросюжетных сериалов, которые взорвут ваш мозг
17 остросюжетных сериалов, которые взорвут ваш мозг
В хорошем смысле!)
20 Nov
Вот страна, где нет фаст-фуда и казино, энергия и ВУЗы бесплатны, а двери никто не запирает
Вот страна, где нет фаст-фуда и казино, энергия и ВУЗы бесплатны, а двери никто не запирает
История ″тихой революции″.
20 Nov
В Новой Зеландии запретят кошек, как вредителей. Люди считают вредителями чиновников
В Новой Зеландии запретят кошек, как вредителей. Люди считают вредителями чиновников
Еще те хотят истребить крыс, горностаев и опоссумов.
20 Nov