Многие вещи в жизни причиняли мне боль. Многие люди подводили меня в самый неожиданный момент. Моё сердце было разбито, отношения были разрушены, моменты упущены, обидные слова сказаны. Я очень много раз реагировала на это злобой.
Но почему мы выбираем злобу, когда происходит что-то неприятное? Что, если в ответ на негативные обстоятельства, мысли, чувства и моменты мы будем проявлять любовь и доброту?
Проще сказать, чем сделать. Я по себе знаю, как трудно принять трудности с улыбкой, и это далеко не всегда получается, но если сосредоточиться и взять себя в руки, обычно у меня выходит.
Сегодня моё намерение — выбрать доброту.
Я выбираю доброту к себе и другим. Я выбираю благодарность за всё, что со мной происходит. Каждая проблема — это урок, а каждый урок — дар. Я буду проявлять любовь и доброту, даже когда мне сложно.
Как научиться проявлять доброту даже в самые трудные мгновения? Вот пять шагов:
1. Начните день с медитации.
Сверьтесь с собой. Поблагодарите своё тело за то, что оно вас держит, сердце — за то, что оно вас бережёт, и разум — за то, что он учится вместе с вами. Проявите к себе доброту.
2. Дышите.
Реагируйте на жизнь. Сделайте глубокий вдох, признавая все трудности и проблемы на своём пути. Выдыхайте медленно и осознанно, не допуская стресса и напряжения. Улыбайтесь на выдохе.
3. Войдите в сознательное состояние.
Наладьте связи с разумом, телом и духом. Ощутите покой и осознанность.
4. Примите то, что вы не в силах изменить.
Доверьтесь вселенной и поймите, что стоите на прекрасном пути. Примите это с любовью и добротой.
5. Ориентируйте себя на доброту.
Подумайте о чём-то, что приносит вам радость и чувство любви. Напомните себе об этом чувстве. Пусть доброта наполняет вас от головы до сердца и до кончиков пальцев.
Сформулируйте намерение. Ориентируйтесь на доброту. Выберите доброту.
Дальше будет легче, обещаю!
