LIFTER.
Мы все этого заслуживаем. 11 навыков общения, которые изменят ваши отношения к лучшему

Мы все этого заслуживаем. 11 навыков общения, которые изменят ваши отношения к лучшему

Прочитайте вдвоём!




От вашего умения общаться зависит успех ваших отношений. Даже когда у двух человек общие цели, ценности и интересы, они не смогут быть вместе, если не будут обсуждать свои мысли и чувства.

Если у вас никак не получается конструктивно поговорить с партнёром, возможно, вам нужно прокачать навыки общения.

Вот как это сделать:

1. Всегда проявляйте уважение, даже если не согласны с партнёром.

The Powerful Mind

Ни при каких обстоятельствах нельзя кричать и ругаться с партнёром. Будьте с ним так же вежливы, как и с любым другим человеком. Иначе ваши разговоры быстро выйдут из-под контроля.

2. Каждый вечер устраивайте час без телефонов.

The Powerful Mind

Смартфоны очень удобны, но они могут подорвать отношения. Даже если вы справляетесь с многозадачностью, использование телефона во время общения выглядит невежливо, как бы внимательно вы ни слушали.

Выделяйте каждый вечер время, чтобы пообщаться без телефонов. Пусть это будет традиционный разговор лицом к лицу.

3. Помните правило 5:1.

The Powerful Mind

Специалист по отношениям Джон Готтмен говорит, что на каждое отрицательное взаимодействие в здоровых отношениях приходится минимум пять положительных.

Предлагая конструктивную критику, давайте ясно понять, что любите и уважаете партнёра, даже если в данный момент обижены или рассержены на него.

4. Сделайте глубокий вдох, прежде чем отвечать на критику.

The Powerful Mind

Легко потерять самообладание в трудном разговоре, но сказанных в порыве ярости слов назад не возьмёшь. Это особенно верно в ситуации, когда партнёр реагирует на ваши слова негативно, а вам это кажется несправедливым.

Принять критику бывает тяжело, поэтому досчитайте до пяти, мысленно отрепетируйте, что собираетесь сказать, а затем отвечайте по возможности ровным и спокойным тоном.

5. Не впутывайте прошлое.

The Powerful Mind

Сосредоточьтесь на настоящем. Нет никакого смысла вытаскивать на свет божий давно улаженные конфликты — разве что вы на 100% уверены, что они имеют отношение к разговору.

Никогда не упоминайте о прошлом только для того, чтобы выгородить себя или отвлечь партнёра от насущной темы.

6. Следите за невербальными сигналами, а не только за словами.

The Powerful Mind

Тело часто выдаёт наши реальные эмоции. Обратите внимание на невербальные сигналы партнёра; что они говорят вам о его состоянии?

Если слова расходятся с языком тела, мягко поделитесь своими наблюдениями и спросите, не скрывает ли он от вас свои истинные чувства. Не обвиняйте его во лжи — просто попросите больше информации.

7. Стремитесь найти решение, а не победить.

The Powerful Mind

Есть старая поговорка: «Лучше быть счастливым, чем правым».

Хорошие отношения строятся на компромиссах. Вы будете более успешной парой, если будете стремиться к решению проблем, а не к утверждению своей правоты.

8. Говорите лицом к лицу.

The Powerful Mind

Общение по СМС или электронной почте не заменит разговор вживую.

Чтобы по-настоящему понять позицию партнёра, вам надо видеть и слышать тон его голоса, жесты, мимику и позу.

9. Перефразируйте слова партнёра.

The Powerful Mind

Если вы не уверены, что правильно поняли партнёра, примените зеркальное слушание. Это даст ему шанс исправить любое недопонимание.

Например, можно начинать с фраз типа «То есть ты хочешь сказать…» и «Если я правильно понимаю, ты утверждаешь…».

Перефразируйте его своими словами, чтобы показать, что вы искренне пытаетесь понять их значение.

10. Если надо, сделайте паузу.

The Powerful Mind

Всех нас иногда переполняют эмоции. Если вы слишком волнуетесь, злитесь или расстраиваетесь в ходе разговора, покиньте комнату на несколько минут, чтобы собраться с мыслями.

11. Когда придёт время прощать, не держите обиду.

The Powerful Mind

Уважать человека значит признавать за ним право на ошибки. Если вам дороги ваши отношения, вы не можете позволить себе таить злобу.

Если партнёр искренне попросил прощения и постарался загладить свою вину, простите его. Иначе затаённая обида будет снедать вас изнутри месяцами, если не годами. Со временем она отравит ваши отношения.

А что бы посоветовали вы?

Nikita Skorobogatov






Портреты больших кошек показывают, насколько разными могут быть их характеры
Портреты больших кошек показывают, насколько разными могут быть их характеры

Пибонексия: расстройство, заставляющее вас верить, что вы красивее, чем вы есть
Пибонексия: расстройство, заставляющее вас верить, что вы красивее, чем вы есть

Пара усыновила троих биологических братьев, чтобы они могли взрослеть вместе
Пара усыновила троих биологических братьев, чтобы они могли взрослеть вместе

Узбекистан стал страной 2019 года
Узбекистан стал страной 2019 года

5 тревожных признаков, что вы на  правильном  пути
5 тревожных признаков, что вы на правильном пути

Иногда молчание — лучший ответ. Потому что не все заслуживают вашей реакции
Иногда молчание — лучший ответ. Потому что не все заслуживают вашей реакции

Собака два дня укрывала телом 2-летнего ребёнка, чтобы спасти его от морозов
Собака два дня укрывала телом 2-летнего ребёнка, чтобы спасти его от морозов

За курение в машине с ребёнком будет штраф $1000. Пока только в США
За курение в машине с ребёнком будет штраф $1000. Пока только в США

«Разрешено стареть». 28 фотографий животных, которые спаслись от скотобойни
«Разрешено стареть». 28 фотографий животных, которые спаслись от скотобойни

Творог, шоколад, 4 яйца — вот и всё, что нужно для сказочного десерта
Творог, шоколад, 4 яйца — вот и всё, что нужно для сказочного десерта

Самый маленький компьютер в мире — рядом с рисовым зёрнышком
Самый маленький компьютер в мире — рядом с рисовым зёрнышком

Парень случайно оставил входную дверь открытой — и в неё зашла бездомная собака
Парень случайно оставил входную дверь открытой — и в неё зашла бездомная собака

Если есть перец чили, падает риск смерти от сердечного приступа и инсульта
Если есть перец чили, падает риск смерти от сердечного приступа и инсульта


more stories