LIFTER.
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

Давайте разберемся.




Порой главное во сне то, чтобы найти удобную позицию и наконец-то уснуть (если вы понимаете, о чем мы).

Но в любом случае, вам лучше не спать на животе, даже если это помогает вам быстрее задремать, утверждает Bustle.

В то время как сон на животе может уменьшить храп и риск апноэ – это когда вы испытываете затруднения при дыхании во время сна – такая позиция может вызвать жуткие проблемы со здоровьем, которые могут настичь вас не только ночью, но и следующим днем.

Исследования, проведенные клиникой Майо, показывают, что сон на животе может привести к боли в спине.

Milles Studio/Stocksy

Боли в спине особенно распространены, потому что это зона нашего центра тяжести и точка фокусировки напряжения во время вставания, разгибания и поднятия тяжестей. Да и просто держать спину ровно стоит усилий, которые нужно компенсировать отдыхом. 

Но при сне на животе позвоночнику труднее расслабиться и отдохнуть, и он оказывается изогнутым и испытывает давление.

Поскольку позвоночник связан со многими другими нервными узлами, такая поза может повлиять на остальные части тела, вызвать стресс и напряжение в шее и суставах.

Риши Лоути из Британской ассоциации хиропрактики сказал, что поза на животе – «худшая позиция, в которой вы можете спать», потому что голова и шея «часами находится под углом». Потом это просто приведет к боли в мышцах.

Если вы беременны, вам, вероятно, надоедают люди, которые постоянно поучают, что вы можете и чего не можете делать, но сон на животе не рекомендуется даже на ранних стадиях.

Laura Stolfi/Stocksy

Исследование, проведенное в 2012 году Томасиной Стейси и Эдвином Митчеллом из Университета Окленда, показало, что для матери и ребенка лучше, если беременная женщина спит на боку, поскольку это способствует здоровому кровотоку и гарантирует, что оба получат оптимальный уровень кислорода.

Это также дает ребенку больше пространства.

В равной степени лишний вес, который женщина несет во время беременности, означает, что сон на животе оказывает огромное давление на позвоночник и будет только усугублять чувство боли в спине, которое она, скорее всего, испытывает в ходе беременности.

Но если вы никак не можете отказаться от этой позы, вот несколько идей:

Ali Luvs

Если спите на животе, то попробуйте взять очень тонкую подушку, или вовсе от неё откажитесь. Как пояснил хирург-ортопед Рокко Монто, толстые подушки могут «немного сдвинуть шею и привести к боли в этой части или дискомфорту в нижней части спины».

Также специалисты советуют любителям спать на животе покупать твердые матрасы, которые не будут проседать и искривлять позвоночник.

Если вы не можете спать без подушки, или только недавно приобрели новый мягкий матрас, тогда попробуйте растягиваться каждое утро.

Также можете пойти в класс йоги или время от времени посещать массажиста.

А вы любите спать на животе? Ощущали последствия такого сна?

Christina Zvarych






Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств
Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств

Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!
Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!

Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...
Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...

В какой позе вы сидите - такой вы и человек! Узнаете себя?
В какой позе вы сидите - такой вы и человек! Узнаете себя?

Брэд Питт: Мужики, не повторяйте 18 моих ошибок! Будь я умнее, она бы не ушла...
Брэд Питт: Мужики, не повторяйте 18 моих ошибок! Будь я умнее, она бы не ушла...

0громный осьминог неожиданно дал по морде мужику в лодке! Вот видео этой странной драки
0громный осьминог неожиданно дал по морде мужику в лодке! Вот видео этой странной драки

Шотландская бабушка перепела «Аллилуйя» так, что мурашки пошли по телу каждого
Шотландская бабушка перепела «Аллилуйя» так, что мурашки пошли по телу каждого

На Бали ему сделали массаж ″Красный дракон″. Он просто не знал, что это такое!...
На Бали ему сделали массаж ″Красный дракон″. Он просто не знал, что это такое!...

6-летняя девочка стала петь во время ужина с мамой. Обернулся весь зал!
6-летняя девочка стала петь во время ужина с мамой. Обернулся весь зал!

259 человек умерли при попытке сделать хорошее селфи. Вот 13 самых громких историй
259 человек умерли при попытке сделать хорошее селфи. Вот 13 самых громких историй

Вот лучшее упражнение для живота и пресса по версии врачей из Гарварда
Вот лучшее упражнение для живота и пресса по версии врачей из Гарварда

Неспособность запомнить лица - это болезнь. У нее есть даже название!
Неспособность запомнить лица - это болезнь. У нее есть даже название!

Жестокая драка между учителем и учеником попала на видео
Жестокая драка между учителем и учеником попала на видео


more stories