Ограничения подвижности, кажется, изображаются как редкие ситуации, возникающие только в определённых уникальных ситуациях. Но исследования показывают, что они на самом деле невероятно распространены. По утверждению учёных, каждый седьмой взрослый живёт с ограничением подвижности. Этот показатель делает его одним из самых распространенных видов инвалидности.
Проблемы с мобильностью – любая инвалидность, которая вызывает «серьёзные трудности» при ходьбе или использовании лестницы. Сустав, который в первую очередь ответственный за эти движения, — это тазобедренный сустав. Эксперты даже говорят, что наша способность поворачиваться из стороны в сторону в дополнение к нашей подвижности вперёд и назад (не говоря уже о том, чтобы использовать лестницы) зависит от наших бёдер. Вот что выяснил Lifter.
Слабые бёдра напрягают колени
К сожалению, есть много вещей, которые могут ослабить эти важные суставы. Кливлендская клиника утверждает, что слишком много сидения и ношение неправильной обуви может привести к слабости бедер. Более тяжелые болезни, такие как остеоартрит и церебральный паралич, также могут ослабить тазобедренный сустав, хотя важно отметить, что эти состояния также сопровождаются другими симптомами.
Независимо от причины, слабость бедра может серьёзно повлиять на жизнь человека. И хотя многие из этих эффектов связаны с бедром и подвижностью, они также могут распространяться на другие части тела.
Кажется очевидным, что слабые бедра приведут к боли в бедре. Но слабые бедра также могут привести к болям в спине, ягодицах и даже к болям ниже колен.
Как сообщалось в Reuters еще в 2009 году, исследователи обнаружили, что слабые бёдра могут привести к тому, что колени будут подворачиваться, напрягая суставы.
Статья Reuters была посвящена в первую очередь бегунам, но запись 2011 года в Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy подтвердила выводы даже о людях, которые не бегают. В статье упоминается, что боль в колене чаще всего появляется после физических упражнений, но также часто может начаться после того, как человек слишком долго сидит, а оба эти действия ослабляют бедро.
Что с этим нужно делать?
Чтобы противостоять этому эффекту, вам нужно поработать над упражнениями по укреплению тазобедренного сустава, чтобы уменьшить боль в коленях. Эксперты считают полезными махи гирями и боковые планки с упором на колени. Поначалу вся тренировка может быть трудной, но выполнение нескольких упражнений одновременно уменьшит боль в коленях и слабость в бёдрах.
Вы заметили, что у вас чешутся ноги? И это происходит часто? Вот в чём может быть проблема.
