11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Спортзал - это прошлое.

Вы бы хотели тренироваться, но одной скучно? Привлекайте вашего партнера! Эти 11 упражнений, которые могут выполнять любящие пары, опубликовал Healthy Beautiful.

1. Подпрыгивания с легкими приседаниями.

Совет: Это отличный способ разминки с вашим партнером. Легкие подпрыгивания, за которыми следуют все более глубокие приседания. Повторяйте 20 раз.

2. Отжимания от пола.

Совет: Отжимания отлично подходят для укрепления осанки и повышения уровня метаболизма. Меняйте темп для большего контроля, держите подбородок приподнятым.

3. Обратные отжимания от колен партнера.

Совет: будьте опорой по очереди. Обратные отжимания тренируют выносливость, и прокачивают трицепсы и мышцы задней поверхности рук. Выполняйте 20 раз.

4. Перекрестные прыжки.

Совет: это отличная кардиотренировка, которая прокачивает мышцы ног. Делайте выпады более глубокими, помогая друг другу рукой.

5. Высокие подпрыгивания с "дай пять".

Совет: высоко подпрыгивайте, и на верхней точке давайте друг другу пять. Потом меняйте руку.

6. Приседание с тачкой.

Совет: делайте приседания и отжимания синхронно, пока партнер не устанет.

7. Ноги и поцелуй.

Совет: поднимите ноги 10 раз, удерживаясь за партнера.

8. Глубокие приседания с поддержкой.

Совет: это отличное партнерское упражнение, для которого требуется много доверия. Держитесь за руки руки и отступайте друг от друга, чтобы присесть на воображаемый стул. Держите колени прямо над лодыжками.

9. Пара комбо (альпинист и сидящий у стены).

Совет: поощряйте друг друга делать больше подходов.

10. Боковые махи ногами, держась за руки.

Совет: пары, которые балансируют вместе, остаются вместе. Держите друг друга за руки, делая стойку на одной ноге. Поддерживающая нога должна быть немного согнута.