LIFTER.
Вот 4 тревожных факта о том, как сахар влияет на ваши мозги! №3 - чистая правда...

Вот 4 тревожных факта о том, как сахар влияет на ваши мозги! №3 - чистая правда...

Очень небезопасный продукт!




Диета с высоким содержанием сахара влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, сообщает Psychology Today.

Всем известно, что употребление слишком большого количества сахара и подслащенной пищи может способствовать физическим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет типа 2.

Гораздо меньше внимания уделяется воздействию диеты с высоким содержанием сахара на психическое здоровье, хотя многочисленные исследования показали, что вредные эффекты касаются настроения, обучения и качества жизни.

В дополнение к избыточной полноте употребление сахара и других подсластителей, в том числе кукурузного сиропа, меда, патоки и кленового сиропа, могут способствовать возникновению ряда проблем с психическим здоровьем.

1. Депрессия.

Американские горки со скачками уровня сахара в крови, могут усилить симптомы расстройства настроения. Исследования связали употребление сахара с повышенным риском депрессии и ухудшением состояния у лиц с шизофренией.

По этой теории, сахар подавляет активность гормона, называемого BDNF, который и так является низким у людей с депрессией и шизофренией.

Сахар также вызывает хроническое воспаление, которое влияет на иммунную систему, мозг и другие системы в организме, а также вызывает депрессию. В странах с высоким потреблением сахара зафиксирован высокий уровень депрессии.

2. Наркомания.

Растет объем доказательств, указывающих на зависимость от сахара. Как сахар, так и подслащенные продукты наводняют мозг здоровым химическим дофамином, со временем изменяя функцию мозга.

В исследовании Йельского университета, простой взгляд на молочный коктейль активировал те же центры вознаграждения мозга, что и кокаин среди людей с зависимостью от него.

В 2007 году исследование показало, что крысы предпочитают сладкую воду кокаину. Крысы, получавшие жирные и сладкие продукты, демонстрировали классические симптомы наркомании, включая толерантность и синдром отмены при их отсутствии.

3. Тревога.

Стандартная американская диета, которая полна сахара и жира, не обязательно вызывает беспокойство. Но она точно усугубляет симптомы тревоги и ухудшает способность организма справляться со стрессом.

Например, лица, страдающие от панических атак, будут испытывать их чаще. Может появиться расплывчатое зрение, затруднение мышления и усталость, которые могут быть истолкованы как признаки панической атаки, тем самым увеличивая беспокойство и страх .

Высокий уровень сахара и последующее его падение могут вызвать тремор и напряжение.

Исследования установили корреляцию между потреблением сахара и беспокойством. В 2008 году в исследовании, крысы, которые ели сахар , а затем голодали, проявляли симптомы чрезмерной тревоги.

В то время как диетические ограничения сами по себе не могут вылечить тревожность, они могут свести к минимуму симптомы, увеличить количество энергии и улучшить способность организма справляться со стрессом.

 4. Обучение и память.

Сахар может также ухудшать когнитивные способности, такие как обучение и память.

В исследовании, проведенном Калифорнийским университетом, шесть недель приема раствора фруктозы заставили крыс забыть выход из лабиринта, тогда как крысы, питавшиеся здоровыми продуктами, и те, которым к фруктозе добавили омега-3 жирные кислоты, выходили быстрее.

Диета с высоким содержанием сахара вызвала резистентность к инсулину, что, в свою очередь, повредило связи между клетками мозга, которые стимулируют обучение и формирование памяти.

Благодаря этим исследованиям, люди стали употреблять меньше сахара - около 13 процентов от их ежедневных калорий. Это все еще слишком много, но явный прогресс с 18 процентов чуть более десяти лет назад.

addiction.com

Наш организм не предназначен обрабатывать такое количество сахара, которое мы едим. А это значит, что нам надо осознать, что ум и тело связаны друг с другом, и стараться сохранять эту связку здоровой. 

Берегите себя, ограничивайте сахар!

Фиа Монт






Вся мудрость мира – в одном стихотворении Эдуарда Асадова
Вся мудрость мира – в одном стихотворении Эдуарда Асадова

15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?
15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?

10 вредных привычек, которые есть только у 5% самых умных на планете людей
10 вредных привычек, которые есть только у 5% самых умных на планете людей

35 раз, когда кто-то увидел в лесу дерево - и тут же наложил в штаны!
35 раз, когда кто-то увидел в лесу дерево - и тут же наложил в штаны!

Зубные импланты из стволовых клеток: Новые зубы растут за 2 месяца!
Зубные импланты из стволовых клеток: Новые зубы растут за 2 месяца!

12 признаков, что в вашем теле действительно могут быть паразиты
12 признаков, что в вашем теле действительно могут быть паразиты

Вот что будет с вашим телом, если пропускать душ всего 2 дня!
Вот что будет с вашим телом, если пропускать душ всего 2 дня!

Я и понятия не имела, что группа крови связана с характером! Вот как именно
Я и понятия не имела, что группа крови связана с характером! Вот как именно

Вот что будет с вашим желудком и телом в целом, если вы будете пить воду натощак
Вот что будет с вашим желудком и телом в целом, если вы будете пить воду натощак

Смертность от гриппа у детей побила все рекорды! Вот почему
Смертность от гриппа у детей побила все рекорды! Вот почему

19 жесточайше честных рисунков о жизни, в которых себя узнает каждый
19 жесточайше честных рисунков о жизни, в которых себя узнает каждый

Знакомьтесь: мальчик, который живет без мозга! И с ним все хорошо!
Знакомьтесь: мальчик, который живет без мозга! И с ним все хорошо!

Президент Турции: мир движется к «войне между крестом и полумесяцем»
Президент Турции: мир движется к «войне между крестом и полумесяцем»


more stories