LIFTER.
Мелатонин - залог долгой жизни. Вот как поднять его уровень в своем теле

Мелатонин - залог долгой жизни. Вот как поднять его уровень в своем теле

Естественным способом.




Конечно, вы слышали о гормоне сна - мелатонине. Его также называют гормоном жизни и долголетия

Мелатонин не только производится в организме, он также поступает из некоторых продуктов или его можно вводить в организм в виде лекарств и добавок, пишет Dr. Andrei Laslău.

Как производится мелатонин?

Мелатонин продуцируется эпифизом (шишковидная железа). Под действием солнечного света триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который превращается в мелатонин в течение ночи.

inmagine

По этой причине важно спать днем минимум полчаса. Однако около 70% мелатонина производится ночью. Процесс начинается примерно в 20:00 и наиболее интенсивный он с 24:00 до 4:00.

Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина?

  • сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24:00;
  • если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света;
  • выделяйте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы;
  • перед сном тушите все источники света, закрывайте жалюзи, используйте маску для глаз;
  • если проснетесь ночью, не включайте свет.

Какую роль играет мелатонин?

Основная функция мелатонина - регулирование биоритмов. Благодаря ему мы можем глубоко заснуть. Но кроме того, мелатонин:

  1. Обеспечивает эффективную деятельность эндокринной системы;
  2. Замедляет процесс старения;
  3. Повышает функцию иммунной защиты;
  4. Обеспечивает антиоксидантный эффект;
  5. Помогает организму бороться с депрессией;
  6. Обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной системы;
  7. Влияет на процесс производства других гормонов в организме;
  8. Полезен для клеток мозга.

И если мелатонин не продуцируется в достаточном количестве, человек стареет быстрее, возникают проблемы с весом, в том числе и ожирение. У женщин увеличивается риск ранней менопаузы и вероятность рака молочной железы.

В каких продуктах находится мелатонин?

Мелатонин был обнаружен в определенных продуктах, а некоторые помогают его производить. В чистом виде мелатонин содержится в кукурузе, бананах, томатах, рисе, моркови, редисе, инжире, овсе, орехах, ячмене и изюме.

Продукты, которые положительно влияют на производство мелатонина это тыква, миндаль, сыр, говядина и индейка, куриные яйца, молоко, абрикосы, липа, овсянка и семена подсолнечника.

Следует отметить, что производство мелатонина прекращается в организме при употреблении алкоголя, кофеина, табака, а также при принятии определенных лекарств, содержащих бета-блокаторы, снотворные, противовоспалительные препараты и антидепрессанты.

YouTube

С возрастом количество мелатонина уменьшается, что особенно верно после 35 лет, поэтому нам нужно помочь организму производить его максимально эффективно.

Оздоравливайтесь природным путем и позаботьтесь о мелатонине!

Фиа Монт






Ищете правду о себе? Просто взгляните на свои ногти!..
Ищете правду о себе? Просто взгляните на свои ногти!..

Канадский телескоп поймал странный, очень странный сигнал из глубокого космоса
Канадский телескоп поймал странный, очень странный сигнал из глубокого космоса

6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и бедрах
6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и бедрах

Вот какие ″горячие″ бутерброды делают себе французы. И ведь ничего сложного!
Вот какие ″горячие″ бутерброды делают себе французы. И ведь ничего сложного!

8 раз, когда турист-идиот испортил ценность для всех людей на планете
8 раз, когда турист-идиот испортил ценность для всех людей на планете

Сегодня Ильин день. Вот что - согласно поверьям - нельзя делать в этот день
Сегодня Ильин день. Вот что - согласно поверьям - нельзя делать в этот день

Опухшие ноги: 8 тревожных болезней, о которых они предупреждают
Опухшие ноги: 8 тревожных болезней, о которых они предупреждают

25 жестоких, но честных фото о том, во что роды превращают женское тело
25 жестоких, но честных фото о том, во что роды превращают женское тело

6 признаков, что ваша печень не справляется с вашим образом жизни
6 признаков, что ваша печень не справляется с вашим образом жизни

15 бесспорных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваши тело и душу
15 бесспорных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваши тело и душу

Вместо ″Синего Кита″: в WhatsApp появилась ″игра″ Momo - и от нее умирают дети!
Вместо ″Синего Кита″: в WhatsApp появилась ″игра″ Momo - и от нее умирают дети!

8 мифов о еде, в которые вас заставили верить еще ребенком
8 мифов о еде, в которые вас заставили верить еще ребенком

Вот лучший рецепт горячих бутербродов, который я видела. Вы обязаны повторить!
Вот лучший рецепт горячих бутербродов, который я видела. Вы обязаны повторить!


more stories