LIFTER.
Каждый день вы ОБЯЗАНЫ устраивать себе 10 минут тишины... Вот почему

Каждый день вы ОБЯЗАНЫ устраивать себе 10 минут тишины... Вот почему

Меняем привычки ума.




Не проводя ни минуты без электронных устройств и отвлекающих факторов, мы рискуем потерять способность знать, кто мы и что для нас важно, - говорит физик и писатель Алан Лайтман. 

В своей статье, опубликованной TED, он предлагает охранять не только окружающее нас, но и наше внутреннее пространство.

Важна не только природа, но и наше внутреннее Я.

"В 2016 году почетный биолог и натуралист Э. О. Уилсон опубликовал труд «Бой нашей планеты за жизнь», в котором он предлагает, чтобы половина поверхности нашей планеты была обозначена и защищена как охраняемая земля.

По данным Всемирного фонда природы, с 1970 года люди уничтожили более 30 процентов лесов и морской экосистемы. Разрушение было непреднамеренным следствием роста населения, стремления к увеличению материального благосостояния и комфорта и связанной с этим потребности в большей энергии.

Это также связано с неумолимым императивом капитализма и мощным стремлением отдельных людей увеличить их личное богатство. Предложение Вильсона реализовать не просто, но оно представляет собой признание важности нашей природной среды и сил, которые ей угрожают.

Уничтожение нашего внутреннего «я» через проводной мир - это еще более недавнее и более тонкое явление. Потеря медлительности, времени для размышлений и созерцания, уединения и одиночества, молчания, способности спокойно сидеть на стуле в течение пятнадцати минут без внешней стимуляции - все произошло быстро и почти незаметно.

Сто пятьдесят лет назад не существовало телефона. Пятьдесят лет назад не существовало Интернета. Двадцать пять лет назад не существовало Google.

Ситуация ужасная. Как и при глобальном потеплении, мы, возможно, уже находимся вблизи точки невозврата. Невидимо, почти без предупреждения, мы теряем себя. Мы теряем понимание, кто мы и что важно для нас.

Мы создаем глобальную машину, в которой каждый из нас - бессмысленный и рефлексивный винтик, неустанно движимый скоростью, шумом и искусственной срочностью проводного мира.

Я хотел бы сделать смелое предложение: половина нашего бодрствующего ума должна быть сохранена для спокойного размышления.

Что мы можем сделать? Так или иначе, нам нужно создать новую привычку ума, как для отдельных лиц, так и для общества.

Нам нужно отношение, которое ценит и защищает тишину, уединение, одиночество, медлительность, личное отражение; которое чтит внутреннее «я»; что позволяет каждому из нас бродить без расписания в наших собственных умах.

В противном случае мы разрушим наше внутреннее «я» и наши творческие способности.

Как культивировать созерцательную привычку ума?

Двадцать лет назад учительница, которая преподавала в средней школе в Арлингтоне, штат Массачусетс, начала эксперимент со своими учениками. В начале каждого урока она звонила в колокольчик и просила их молчать в течение четырех минут.

Как она писала позже: «Я объяснила своим ученикам, что школьные дни слишком быстры и наполнены шумом, а эта тишина может помочь нам забыть предыдущий урок и подготовиться к новому.

На эти несколько минут они должны были добиться внутренней и внешней тишины. «Результаты были чудесными, - сказала она мне. И она, и студенты были спокойнее и сосредоточенней.

В 2015 году педагог Стейси Симс начал программу под названием «Mindful Music Moments», в ходе которой студенты четыре минуты слушали классическую музыку перед каждым занятием. Mindful Music Moments теперь работает в 65 школах и лагерях в Цинциннати.

Чтобы развить новые привычки ума, разные группы должны использовать разные методы. У меня есть некоторые рекомендации, которые следует рассматривать как отправные точки, а не комплексные решения:

  • Для учеников десятиминутный период молчания один раз за школьный день. В это время учащиеся могли бы спокойно записывать мысли в блокноте. 
  • Для студентов колледжей «интроспективные интенсивные» курсы, созданные каждым академическим отделом. Каждый студент должен будет пройти по крайней мере один такой курс в каждом семестре. Интроспективные курсы, основанные на конкретном предмете отдела - например, история или химия, - уменьшат нагрузку на мозг и побудят учащихся использовать свободное время, чтобы задуматься над тем, что они изучают, и связать это с их жизнями.
  • На рабочем месте, в тихой комнате или в аналогичном помещении, где работникам разрешено и рекомендуется проводить полчаса каждый день, медитируя или просто молча. Смартфоны и компьютеры не будут разрешены.
  • Для семей это должен быть час в течение вечера, возможно, во время ужина, когда все телефоны, смартфоны, компьютеры и другие устройства отключены. Ужин должен стать временем для спокойного разговора.
  • Для общества должны быть предусмотрены зоны, где запрещены цифровые устройства, и законодательство, в котором работникам гарантируется полчаса спокойного времени на рабочем месте каждый день.

Но сначала нам нужно осознать опасность. Молодые люди должны взять на себя определенную ответственность за свою зависимость от проводного мира за счет их внутреннего «я».

Но не должны ли мы, кто создал этот мир, взять на себя большую ответственность? Мы сами жертвы, но мы также являемся виновниками. Разве мы не обязаны всем нашим детям мир, в котором их созерцательная жизнь ценится и поддерживается? Разве мы не обязаны это самим себе?

Хотя изменить привычки ума трудно, это можно сделать. С небольшой решимостью каждый из нас может найти полчаса в день, чтобы послушать природу или тишину. И когда мы это делаем, мы даем себе подарок. Это подарок нашему духу.

Это почитание этого тихого шепота. Это освобождение от клетки проводного мира. Это свобода.

Десятилетия назад, когда я был тем мальчиком, который шел домой из школы по лесу, следовал за черепахами, пока они медленно пробирались по грязи, тратя впустую часы, наблюдая за головастиками на мелководье или за шуршанием трав на ветру. И тогда я был свободен.

Мы не можем вернуться в тот мир, но мы можем создать часть этого пространства в нашем мире сегодня. Мы можем создать заповедник в наших собственных умах."

А вы нуждаетесь в этом времени для внутреннего Я?

Фиа Монт






9 «причин», почему ″пожилых″ мужиков так тянет на молодых женщин
9 «причин», почему ″пожилых″ мужиков так тянет на молодых женщин

Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет
Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет

Эта задачка вызвала миллионы споров! Вот правильный ответ
Эта задачка вызвала миллионы споров! Вот правильный ответ

Нидерланды будут платить за то, что вы ездите на велосипеде!
Нидерланды будут платить за то, что вы ездите на велосипеде!

Никогда, никогда не разговаривайте по телефону, пока заряжаете его! Не подумал вот 1 парень…
Никогда, никогда не разговаривайте по телефону, пока заряжаете его! Не подумал вот 1 парень…

Любовь - это не секс и не цветы... На фото - мой муж, и он знает, что это такое...
Любовь - это не секс и не цветы... На фото - мой муж, и он знает, что это такое...

Вот что о курительных ″флешках″ нового поколения обязаны знать родители!
Вот что о курительных ″флешках″ нового поколения обязаны знать родители!

Вот как на 2 коровах объяснить кому угодно, что такое капитализм, социализм и коммунизм
Вот как на 2 коровах объяснить кому угодно, что такое капитализм, социализм и коммунизм

Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать
Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать

Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях
Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях

Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны
Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны

7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%
7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%

3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей


more stories