Каждый день вы ОБЯЗАНЫ устраивать себе 10 минут тишины... Вот почему

Меняем привычки ума.

Каждый день вы ОБЯЗАНЫ устраивать себе 10 минут тишины... Вот почему
Не проводя ни минуты без электронных устройств и отвлекающих факторов, мы рискуем потерять способность знать, кто мы и что для нас важно, - говорит физик и писатель Алан Лайтман. 

В своей статье, опубликованной TED, он предлагает охранять не только окружающее нас, но и наше внутреннее пространство.

Важна не только природа, но и наше внутреннее Я.

"В 2016 году почетный биолог и натуралист Э. О. Уилсон опубликовал труд «Бой нашей планеты за жизнь», в котором он предлагает, чтобы половина поверхности нашей планеты была обозначена и защищена как охраняемая земля.

По данным Всемирного фонда природы, с 1970 года люди уничтожили более 30 процентов лесов и морской экосистемы. Разрушение было непреднамеренным следствием роста населения, стремления к увеличению материального благосостояния и комфорта и связанной с этим потребности в большей энергии.

Это также связано с неумолимым императивом капитализма и мощным стремлением отдельных людей увеличить их личное богатство. Предложение Вильсона реализовать не просто, но оно представляет собой признание важности нашей природной среды и сил, которые ей угрожают.

Уничтожение нашего внутреннего «я» через проводной мир - это еще более недавнее и более тонкое явление. Потеря медлительности, времени для размышлений и созерцания, уединения и одиночества, молчания, способности спокойно сидеть на стуле в течение пятнадцати минут без внешней стимуляции - все произошло быстро и почти незаметно.

Сто пятьдесят лет назад не существовало телефона. Пятьдесят лет назад не существовало Интернета. Двадцать пять лет назад не существовало Google.

Ситуация ужасная. Как и при глобальном потеплении, мы, возможно, уже находимся вблизи точки невозврата. Невидимо, почти без предупреждения, мы теряем себя. Мы теряем понимание, кто мы и что важно для нас.

Мы создаем глобальную машину, в которой каждый из нас - бессмысленный и рефлексивный винтик, неустанно движимый скоростью, шумом и искусственной срочностью проводного мира.

Я хотел бы сделать смелое предложение: половина нашего бодрствующего ума должна быть сохранена для спокойного размышления.

Что мы можем сделать? Так или иначе, нам нужно создать новую привычку ума, как для отдельных лиц, так и для общества.

Нам нужно отношение, которое ценит и защищает тишину, уединение, одиночество, медлительность, личное отражение; которое чтит внутреннее «я»; что позволяет каждому из нас бродить без расписания в наших собственных умах.

В противном случае мы разрушим наше внутреннее «я» и наши творческие способности.

Как культивировать созерцательную привычку ума?

Двадцать лет назад учительница, которая преподавала в средней школе в Арлингтоне, штат Массачусетс, начала эксперимент со своими учениками. В начале каждого урока она звонила в колокольчик и просила их молчать в течение четырех минут.

Как она писала позже: «Я объяснила своим ученикам, что школьные дни слишком быстры и наполнены шумом, а эта тишина может помочь нам забыть предыдущий урок и подготовиться к новому.

На эти несколько минут они должны были добиться внутренней и внешней тишины. «Результаты были чудесными, - сказала она мне. И она, и студенты были спокойнее и сосредоточенней.

В 2015 году педагог Стейси Симс начал программу под названием «Mindful Music Moments», в ходе которой студенты четыре минуты слушали классическую музыку перед каждым занятием. Mindful Music Moments теперь работает в 65 школах и лагерях в Цинциннати.

Чтобы развить новые привычки ума, разные группы должны использовать разные методы. У меня есть некоторые рекомендации, которые следует рассматривать как отправные точки, а не комплексные решения:

  • Для учеников десятиминутный период молчания один раз за школьный день. В это время учащиеся могли бы спокойно записывать мысли в блокноте. 
  • Для студентов колледжей «интроспективные интенсивные» курсы, созданные каждым академическим отделом. Каждый студент должен будет пройти по крайней мере один такой курс в каждом семестре. Интроспективные курсы, основанные на конкретном предмете отдела - например, история или химия, - уменьшат нагрузку на мозг и побудят учащихся использовать свободное время, чтобы задуматься над тем, что они изучают, и связать это с их жизнями.
  • На рабочем месте, в тихой комнате или в аналогичном помещении, где работникам разрешено и рекомендуется проводить полчаса каждый день, медитируя или просто молча. Смартфоны и компьютеры не будут разрешены.
  • Для семей это должен быть час в течение вечера, возможно, во время ужина, когда все телефоны, смартфоны, компьютеры и другие устройства отключены. Ужин должен стать временем для спокойного разговора.
  • Для общества должны быть предусмотрены зоны, где запрещены цифровые устройства, и законодательство, в котором работникам гарантируется полчаса спокойного времени на рабочем месте каждый день.

Но сначала нам нужно осознать опасность. Молодые люди должны взять на себя определенную ответственность за свою зависимость от проводного мира за счет их внутреннего «я».

Но не должны ли мы, кто создал этот мир, взять на себя большую ответственность? Мы сами жертвы, но мы также являемся виновниками. Разве мы не обязаны всем нашим детям мир, в котором их созерцательная жизнь ценится и поддерживается? Разве мы не обязаны это самим себе?

Хотя изменить привычки ума трудно, это можно сделать. С небольшой решимостью каждый из нас может найти полчаса в день, чтобы послушать природу или тишину. И когда мы это делаем, мы даем себе подарок. Это подарок нашему духу.

Это почитание этого тихого шепота. Это освобождение от клетки проводного мира. Это свобода.

Десятилетия назад, когда я был тем мальчиком, который шел домой из школы по лесу, следовал за черепахами, пока они медленно пробирались по грязи, тратя впустую часы, наблюдая за головастиками на мелководье или за шуршанием трав на ветру. И тогда я был свободен.

Мы не можем вернуться в тот мир, но мы можем создать часть этого пространства в нашем мире сегодня. Мы можем создать заповедник в наших собственных умах."

А вы нуждаетесь в этом времени для внутреннего Я?





Фиа Монт
12 сигналов, что ваша душа страдает и вскоре может вообще умереть
12 сигналов, что ваша душа страдает и вскоре может вообще умереть
И советы, как ей помочь.
19 Jan
В метро в Баку девушку избили за короткие шорты!
В метро в Баку девушку избили за короткие шорты!
XXI век на дворе.
19 Jan
Николаевская прокуратура завела Фейсбук. Вот вам цитатки оттуда :)
Николаевская прокуратура завела Фейсбук. Вот вам цитатки оттуда :)
Да-да, вы правильно поняли!
19 Jan
10 привычек хронического манипулятора, которые не видит 97% его жертв!
10 привычек хронического манипулятора, которые не видит 97% его жертв!
Их нужно знать на память!
19 Jan
6 причин, почему интернет делает ваших детей грустными, злыми и ленивыми
6 причин, почему интернет делает ваших детей грустными, злыми и ленивыми
Вот как это происходит.
19 Jan
Только 3% женщин могут пройти этот тест на ПДД! Сможете ли вы?
Только 3% женщин могут пройти этот тест на ПДД! Сможете ли вы?
Тест для самых продвинутых.
19 Jan
9 «причин», почему ″пожилых″ мужиков так тянет на молодых женщин
9 «причин», почему ″пожилых″ мужиков так тянет на молодых женщин
Срыв покровов.
19 Jan
Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет
Вот 5 упражнений, которые позволяют тибетским монахам жить до 110 лет
Начинайте в 40 или в 50.
19 Jan
Эта задачка вызвала миллионы споров! Вот правильный ответ
Эта задачка вызвала миллионы споров! Вот правильный ответ
Это просто только на первый взгляд.
19 Jan
Нидерланды будут платить за то, что вы ездите на велосипеде!
Нидерланды будут платить за то, что вы ездите на велосипеде!
Как это?
19 Jan
Никогда, никогда не разговаривайте по телефону, пока заряжаете его! Не подумал вот 1 парень…
Никогда, никогда не разговаривайте по телефону, пока заряжаете его! Не подумал вот 1 парень…
Всегда вынимайте зарядку из розетки.
19 Jan
Любовь - это не секс и не цветы... На фото - мой муж, и он знает, что это такое...
Любовь - это не секс и не цветы... На фото - мой муж, и он знает, что это такое...
Согласны?
19 Jan
Вот что о курительных ″флешках″ нового поколения обязаны знать родители!
Вот что о курительных ″флешках″ нового поколения обязаны знать родители!
″Джулинг″, говорят.
19 Jan
Вот как на 2 коровах объяснить кому угодно, что такое капитализм, социализм и коммунизм
Вот как на 2 коровах объяснить кому угодно, что такое капитализм, социализм и коммунизм
Весьма доходчиво!
19 Jan
Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать
Ногти-расчески – это последний модный тренд-2018. Вот что о нем надо знать
Или лучше сказать – безумный?
19 Jan
Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях
Вот что ваша поза для сна говорит о ваших отношениях
В этом действительно что-то есть…
19 Jan
Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны
Вот почему вы злитесь каждый раз, когда голодны
Новое исследование.
19 Jan
7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%
7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%
Сделайте это сейчас.
19 Jan
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
Вот что мы хотели вам сказать, но не находили слов...
19 Jan
Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...
Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...
Ну хоть настроение поднимете...
19 Jan
В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!
В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!
Вы обязаны это знать.
19 Jan
Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!
Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!
Мнение из Франции.
19 Jan
14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду
14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду
Ошибки - ″мелкие″, но фатальные.
19 Jan
Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!
Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!
Магнитуда - 3 балла!
19 Jan
Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!
Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!
Вот почему.
19 Jan
Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!
Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!
Друзья не подвели!
19 Jan
Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей
Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей
И как их от этого уберечь...
19 Jan
Сможете ли вы решить задачку по математике для третьеклассников?
Сможете ли вы решить задачку по математике для третьеклассников?
Интернет в шоке...
19 Jan
В Китае с неба на людей падали осьминоги, рыбы и другие морские деликатесы
В Китае с неба на людей падали осьминоги, рыбы и другие морские деликатесы
Ничего себе!
19 Jan
10 популярных лекарств, которые убивают почки
10 популярных лекарств, которые убивают почки
В списке есть препараты, которые принимают все.
19 Jan