LIFTER.
6 способов отказаться от праздничной еды, не обидев бабушку

6 способов отказаться от праздничной еды, не обидев бабушку

Лайфхак.




Праздничные застолья полны блюд с высоким содержанием сахаров и жиров, и не всегда вписываются в ваш рацион. Независимо от того, сидите ли вы на диете или просто едите веганскую еду, неприятно, когда кто-то навязывает вам свои пищевые привычки, пишет Live Strong.

istock

Эти "пихатели еды" -  это люди, которые комментируют: "Ты почти не ешь, остывает", или «Тебе не нравится моя запеканка? Ешь давай". Скорее всего, вы знаете их. Чаще всего это бабушки, но некоторые маскируются под коллег или даже хороших друзей.

shutterstock

Хотя их наставления обычно безвредны, и делаются из лучших побуждений, дополнительное внимание к тому, что находится на вашей тарелке, может оказаться неуместным. Итак, вот как вежливо отказаться от еды, которую вы не хотите есть, не обидев при этом предлагающих.

1. Помните: вы у руля.

Именно вы несете полную ответственность за свои решения и действия. Если вы решите избегать продуктов, которые вредны или просто вам не нравятся, в ваших силах сказать им "нет".

synergyphitness.

Социальное давление может варьироваться от слегка неловкого до совершенно неприятного, но если ваша бабушка не угрожает вычеркнуть вас из завещания, то вы вправе не есть то, что она предлагает. Просто сделайте глубокий вдох и скажите «нет, спасибо», с самой милой, самой искренней улыбкой, которую вы можете изобразить.

2. Имейте план (но будьте гибкими).

Неспособность спланировать означает провал, верно? Так что идите на праздничный обед со своей стратегией. «Планирование заранее, поговорив с хозяином и теми, кто вовлечен в ваш выбор питания, поможет людям быть более вдумчивыми и открытыми к рассмотрению других перспектив во время мероприятия», - говорит клинический психолог Эшли Биттл.

thehow.loseit

Подумайте о том, чтобы заблаговременно поговорить с членами семьи или друзьями. Объясните, что вы отказались от некоторых продуктов, и благодаря этому чувствуете себя потрясающе. Вам нужна помощь в праздничные дни, чтобы вы не вернулись к старым привычкам, из-за которых вы чувствуете себя больным или несчастным. Ваши близкие должны стать вашими соратниками. 

«Намерение отказаться от блюда, которое кто-то приготовил, может показаться ерундой, но вы никогда не знаете, как этот человек отреагирует», - говорит Эшли Биттл. В конце концов, дополнительная порция еды, которую вы не хотели - это небольшая цена за обожание семьи вашего нового друга.

3. «Маленькая белая ложь».

Вооружиться безобидной белой ложью - это простой способ избежать необходимости объяснять причины отказа. Лучше заранее придумать ответ и попрактиковаться в том, что до тех пор, пока он не станет автоматическим, что под давлением будет играть вам на руку.

istock

Вот некоторые примеры «белой лжи»:

  • «Я ел дома, поэтому я не очень голоден». (Если вам претит врать, вы можете действительно поесть, чтобы сделать это утверждение верным).
  • «Я не очень хорошо себя чувствую, поэтому я не знаю, смогу ли я переварить что-нибудь тяжелое».
  • «Я хотел бы попробовать это, но (вставить предлагаемую еду) не согласен со мной».
  • «Я должен освободить место для мероприятия позже». (Даже если это «мероприятие» - это вечеринка в одиночестве.)

«Визуализация и белая ложь» перед тем, как приблизиться к пихателю еды, может помочь вам не защищаться и сказать что-то действительно убедительное», - говорит Бейер.

4. Используйте психологию.

Вместо того, чтобы сидеть над пустой тарелкой, пока все остальные едят (что наверняка привлечет внимание), возьмите тарелку и наполните ее продуктами, которые вы хотите съесть, такими как нежирный белок и овощи. Люди, вероятно, заметят, что ваша тарелка заполнена, и обратят меньше внимания на то, что на ней.

shutterstock

Если вам не удастся отвертеться от фруктового пирога и сытной картофельной запеканки, воспользуйтесь салатом. Тогда на тарелке останется меньше места для калорийных продуктов. 

Что касается напитков, вы выпьете меньше из высокого тонкого стакана и больше из короткого, приземистого, согласно исследованию психолога Брайана Вансинка, опубликованному в его книге «Бессмысленная еда: почему мы едим больше, чем мы хотим». 

Если вы присутствуете на шведском столе, просто займите руки и рот чем-то, чтобы не брать закуски. Если вы потягиваете напиток и жуете так же, как и все остальные, люди с меньшей вероятностью заметят, что вы не едите.

5. Всегда будьте вежливым.

Научитесь кратко отвечать, когда это необходимо, и рассказывать больше тем, кто действительно заинтересован. Когда нет сил давать длинное объяснение, используйте короткий ответ, а затем быстро смените тему.

shutterstock

Хотя вы обнаружите, что объяснение помогает прояснить ситуацию, помните, что вы никому не должны. Вы можете твердо, но вежливо отказаться от того, что вам предлагается.

6. Подумайте о главном.

Вы можете вооружиться всей решимостью мира и обнаружить, что решимость ослабевает, когда бабушка приносит свои знаменитые печенья, которые вы едите один раз в год. Или, может быть, вы знаете из опыта, что это не стоит того, чтобы обижать любимую семью.

Что бы вы не выбрали, не упрекайте себя. Даже если вы не удержались, и съели то, что не хотели, праздник может послужить вам оправданием.

А вы избегаете праздничной еды?

Фиа Монт






Директору завода дали премию – $4 млн. И он раздал ее своим работникам!
Директору завода дали премию – $4 млн. И он раздал ее своим работникам!

Извергавшийся ночью вулкан Этна попал на фото. Вы только посмотрите...
Извергавшийся ночью вулкан Этна попал на фото. Вы только посмотрите...

10 вещей, которые лучше перестать делать в 2019 году
10 вещей, которые лучше перестать делать в 2019 году

Крутой профессор нанял бандитов, чтобы вырвать своего студента из лап ИГИЛ
Крутой профессор нанял бандитов, чтобы вырвать своего студента из лап ИГИЛ

Франкентшексы – на фермах по всему миру вот-вот появятся ГМО-свиньи
Франкентшексы – на фермах по всему миру вот-вот появятся ГМО-свиньи

Редкое полнолуние во время зимнего солнцестояния: вот что от него ждать
Редкое полнолуние во время зимнего солнцестояния: вот что от него ждать

Она украла 5 яиц, чтобы накормить семью. Коп не арестовал, а купил 2 коробки еды
Она украла 5 яиц, чтобы накормить семью. Коп не арестовал, а купил 2 коробки еды

История Пинчо - собаки, которая была рабыней 5 лет
История Пинчо - собаки, которая была рабыней 5 лет

Паре, которая назвала ребенка Адольфом в честь Гитлера, дали 6 лет тюрьмы
Паре, которая назвала ребенка Адольфом в честь Гитлера, дали 6 лет тюрьмы

Амфибия, зарывающая голову в песок, названа именем Дональда Трампа
Амфибия, зарывающая голову в песок, названа именем Дональда Трампа

Он заплатил долги за пенсионерку, которая вылечила собаку за кредит
Он заплатил долги за пенсионерку, которая вылечила собаку за кредит

Вырубка лесов вредит Земле больше, чем пластик! Главная проблема – еда
Вырубка лесов вредит Земле больше, чем пластик! Главная проблема – еда

Для чего рождены разные знаки Зодиака? Вот объяснение с точностью 90%
Для чего рождены разные знаки Зодиака? Вот объяснение с точностью 90%


more stories