Как списки наших дел влияют на нашу личность - и как ″перепрограммировать″ себя

Объясняет знаменитый психолог.

Как списки наших дел влияют на нашу личность - и как ″перепрограммировать″ себя

Автор этой статьи на TED — Брайан Литтл, психолог, профессор Кембриджского университета, специализирующийся в области мотивационной психологии и теории личности.

Мы привыкли считать, что на развитие характера влияют только наследственность и воспитание. Но есть ещё и третий фактор — наши личные проекты.

Личность можно рассматривать с двух точек зрения: через свойства нашего характера и через наши действия, наши личные проекты и цели. Например, «хорошо выступить на совещании» или «перестать откладывать дела в долгий ящик». Отследив и проанализировав такие личные проекты, можно лучше понять самого себя и изменить что-то в своей жизни.

Личные проекты не ограничиваются только официальными обязанностями. К ним относятся и дела, которые мы выбираем сами. Это и мелкие повседневные дела, и глобальные устремления.

Попробуйте составить список собственных проектов. Он многое о вас расскажет. Вот пример такого списка:

  • Рабочие: подготовить бюджетный отчёт.
  • Межличностные: поужинать с дамой в шляпке.
  • Бытовые: купить картридж для принтера.
  • Развлечения: поехать в круиз.
  • Здоровье: сбросить пять килограммов.
  • Внутриличностные: справиться с грустью.

Этот список не обязательно должен быть исчерпывающим. Как правило, он лишь ориентировочный и содержит около 15 пунктов.

Теперь подумайте над каждым из этих пунктов. В частности, подумайте о его важности и значении для вас; насколько он соответствует вашей личности и ценностям; приносит ли этот проект вам радость или стресс и недовольство; о происхождении проекта; о том, участвует ли в нём кто-то ещё.

Стоит также оценить, каких успехов вы добились и насколько вы уверены в том, что когда-нибудь его завершите.

Эти вопросы имеют отношение к основным параметрам, которые измеряются в рамках формального анализа личных проектов: значение, управляемость, связь (с другими), отрицательные и положительные эмоции.

А сейчас подробнее рассмотрим несколько проектов, которые наиболее важны для вас и соответствуют вашим ценностям и вашей личности. Это ваши главные проекты, от которых во многом будет зависеть ваше счастье и благополучие.

Это знание способно многое вам дать. Черты вашего характера — это то, кем вы являетесь, а ваши проекты — это то, что вы делаете, и вы в силах их менять.

Выбирайте подходящие проекты и находите правильные способы их реализации, и тогда вы сможете сделать свою жизнь богаче и радостнее.

Шансы стать счастливее повышаются у тех, кто верит в осуществление своих личных проектов.

Наша уверенность в том, что проект будет реализован, даже более важна для нашего благополучия, чем значимость самого проекта.

Иными словами, нет ничего хуже, чем важный личный проект, успешное завершение которого кажется невозможным.

Исследования показывают, что если попытки осуществить личный проект приносят только стресс и мучения, то ущерб от этого будет даже большим, чем от более очевидных факторов — таких, например, как бедность.

Идеальный вариант — это один или несколько стабильных ключевых проектов, которые кажутся вам осуществимыми и имеют лично для вас большое значение, то есть отражают ваши жизненные ценности.

Кроме того, ваши проекты будут более успешными и принесут вам больше радости, если вы будете добиваться их реализации ради себя, а не для того, чтобы угодить кому-то другому.

А влюблённые будут счастливее вместе, если у них будут общие личные проекты.

Однако самое любопытное то, что эти личные проекты позволяют побороть в себе определённые черты характера, что уже само по себе достижение.

Вооружившись этими знаниями, вы можете вернуться к своим записям и оценить свои личные проекты.

Есть ли среди них такие, которые уже давно застопорились или кажутся вам слишком сложными и неосуществимыми?

Если это так, и эти проекты не имеют для вас особого значения, может быть, стоит от них отказаться? Пусть ваши проекты доставляют вам радость, и вы увидите: это сделает их более успешными

Ну а если эти застопорившиеся проекты необходимы и важны, возможно, они и являются главным источником несчастья в вашей жизни.

Если же проект никак не сдвигается с мёртвой точки, могу порекомендовать несколько стратегий.

Например, можно по-новому сформулировать проект, сделав его более реалистичным. Скажем, цель «написать книгу» можно превратить в «постараться писать по полчаса каждый день».

Попутно стоит отметить: другие исследования показали, что даже такие простые вещи, как формулировка личных целей, могут повлиять на вероятность успеха: чёткая установка «писать по полчаса каждый день» зачастую позволяет добиться лучших результатов, чем расплывчатое стремление «постараться писать по полчаса каждый день».

Кроме того, в подобной ситуации следует воспользоваться стратегией «поиска общих понятий», которая предполагает поиск метафорических параллелей между неудачным проектом и совершенно другой сферой, в которой у вас имеется опыт.

Например, если ваш проект по написанию книги зашёл в тупик, а вы — футбольный болельщик, можно составить два списка, в одном из которых указать аспекты проекта, а в другом — факторы успеха, действующие в футболе.

Затем следует заняться поиском параллелей, благодаря которому вам на ум могут прийти новые творческие стимулы. Так, например, можно найти для своего проекта некий эквивалент поддержки болельщиков или предсезонных тренировок.

Возможно, такие вопросы наведут вас на мысль о другой рабочей обстановке или курсах, на которые вам следовало бы пойти. Благодаря такому подходу ваш проект может сдвинуться с мёртвой точки.

Все это позволяет с оптимизмом смотреть на нашу способность меняться.

Жизнью человека управляют три силы: наша биологическая природа (являемся ли мы экстравертами, интровертами или кем-то ещё по своим физиологическим характеристикам), наша социогенная природа (как нас воспитывают, какая культура нас окружает, с кем мы общаемся) и, наконец, наша индивидуальная или «третья природа», которая складывается из наших личных проектов и «свободных черт характера», которые мы проявляем в процессе осуществления проектов.

Выбирайте свои проекты тщательно, и вы удивитесь тому, как многого сможете добиться!

Контексты ставят нас в рамки, а проекты подталкивают нас к новым возможностям. И одна из таких возможностей — более комфортная и счастливая жизнь.

А вы задумывались о важности жизненных проектов?





Никита Скоробогатов
Джим Керри объяснил, что такое депрессия. И это лучшее, что я слышал!
Джим Керри объяснил, что такое депрессия. И это лучшее, что я слышал!
Разбитое сердце комедийной легенды.
15 Nov
Вы об этом не думаете, но бананы находятся на грани вымирания. Им осталось 5-10 лет!
Вы об этом не думаете, но бананы находятся на грани вымирания. Им осталось 5-10 лет!
Просто генетически они не совсем полноценны.
15 Nov
″Я знаю, что ты меня не слышишь, но я люблю тебя″, - муж прощается с женой после 60 лет брака
″Я знаю, что ты меня не слышишь, но я люблю тебя″, - муж прощается с женой после 60 лет брака
Невероятная история.
15 Nov
90% женщин всю жизнь носят бюстгальтер неправильно! Сама не верила, но она доказала мне
90% женщин всю жизнь носят бюстгальтер неправильно! Сама не верила, но она доказала мне
Вот правильная для здоровья инструкция.
15 Nov
А что, если диабет вызывают выхлопные газы машин? Есть факты, что это так
А что, если диабет вызывают выхлопные газы машин? Есть факты, что это так
По возможности, живите на маленьких улицах.
15 Nov
Двое незнакомцев завели роман прямо в самолете. А я все показала в прямом эфире
Двое незнакомцев завели роман прямо в самолете. А я все показала в прямом эфире
От этой истории вам станет теплее на душе!
15 Nov
Провал социализма: Инфляция в Венесуэле уже 43 000%, а ведь была богатая страна...
Провал социализма: Инфляция в Венесуэле уже 43 000%, а ведь была богатая страна...
Чашка кофе стоит 800 000 боливаров.
15 Nov
Внимание всем: в таких палках для бассейнов прячутся змеи и крысы!
Внимание всем: в таких палках для бассейнов прячутся змеи и крысы!
Вот как защитить от них своих детей.
15 Nov
Люди, которые говорят со своими животными, умнее остальных! Вот почему
Люди, которые говорят со своими животными, умнее остальных! Вот почему
Это нормальное явление.
15 Nov
Этот уличный художник видит искусство в трещинах тротуара. Вот что у него получается
Этот уличный художник видит искусство в трещинах тротуара. Вот что у него получается
″Вандализм″, говорите?
15 Nov
Классное письмо каждой девушке, побывавшей в отношениях с нарциссом
Классное письмо каждой девушке, побывавшей в отношениях с нарциссом
Берегите себя!
15 Nov
″Богатые русские детки″ берут в аренду самолет, чтобы сделать фото!
″Богатые русские детки″ берут в аренду самолет, чтобы сделать фото!
О моде на гламурные фото в самолетах.
15 Nov
Вот что будет с вашим телом, если вы начнете съедать по 1 киви в день
Вот что будет с вашим телом, если вы начнете съедать по 1 киви в день
О ″мохнатой картошке″.
15 Nov