LIFTER.
Как похудеть на 2-3 кг уже до Нового года

Как похудеть на 2-3 кг уже до Нового года

Это реально работает!




Даже не пытайтесь сбросить перед Новым годом десяток килограмм. Это вредно для здоровья и в принципе невозможно. До праздника ведь осталось каких-то две-три недели.

Зато избавиться от 2-3 кг и даже подтянуть мышцы вполне реально. Для этого не нужно прикладывать особых усилий, покупать специальные тренажеры и придерживаться строгой диеты.

Просто следуйте нескольким простым рекомендациям:

1) В вашей жизни должно быть больше активности.

utc.edu

Это может быть ходьба, бег, лыжи, коньки, велосипед, танцы. Единственное условие - занимайтесь этим каждый день! Если хотите ускорить процесс похудения, добавьте к аэробной нагрузке силовые упражнения.

2) Начните правильно питаться:

  • Жирного и жареного ешьте в три раза меньше.
  • Сократите количество масла, на котором готовите или которое добавляете в салаты.
  • Желательно есть блюда запеченные в духовке, приготовленные на гриле, в пароварке или мультиварке и т.д.
  • Сахар, пирожные, конфеты, торты, булки замените на что-то более полезное: ягоды, фрукты, мед, настоящий горький шоколад,сухофрукты. Помните: их надо есть понемногу.

3) Вас мучает чувство голода? Ешьте чаще - не менее 4 раз в день, но маленькими порциями (по 200 гр).

4) Следуйте такой схеме питания:

healthyohealthy/lifter.com.ua

На перекуса оставьте фрукты, ягоды, кисломолочные продукты или 1 десертную ложку любых орехов.

twopeasandtheirpod

Вы уже настроились на похудение? Тогда вот 20 фактов о жире, которые вам обязательно нужно знать, чтобы сбросить лишние килограммы. А это 20 лучших продуктов, которые помогут запустить метаболизм и ускорить процесс похудения.

Вы тоже традиционно худеете к Новому году? Что вам в этом помогает?

Лазаренко Юлия






Вот как выгнать токсины и восстановить организм всего за 2 дня: подробная инструкция
Вот как выгнать токсины и восстановить организм всего за 2 дня: подробная инструкция

Домашний паштет из печени: вкусно и вообще не вредно!
Домашний паштет из печени: вкусно и вообще не вредно!

Её согревающий пост после того, как кто-то отдал ей с ребёнком своё место в самолёте
Её согревающий пост после того, как кто-то отдал ей с ребёнком своё место в самолёте

Вот тест на цвета, который реально может вас удивить. Рискнёте?
Вот тест на цвета, который реально может вас удивить. Рискнёте?

10 фото, которые доказывают, что ангелы действительно наблюдают за нами
10 фото, которые доказывают, что ангелы действительно наблюдают за нами

35 сленговых выражений из английского, которые лучше выучить заранее
35 сленговых выражений из английского, которые лучше выучить заранее

Японский резчик по дереву превращает стволы мертвых деревьев в детенышей
Японский резчик по дереву превращает стволы мертвых деревьев в детенышей

″Яд в твоей голове″. Притча о том, как не создавать себе проблемы
″Яд в твоей голове″. Притча о том, как не создавать себе проблемы

Пиво полезно для мужского здоровья и достоинства! Новое исследование
Пиво полезно для мужского здоровья и достоинства! Новое исследование

История про два самолета. которая объясняет смысл слова S.O.S
История про два самолета. которая объясняет смысл слова S.O.S

Вот новогодняя инструкция для каждого знака Зодиака
Вот новогодняя инструкция для каждого знака Зодиака

Снежинки из бумаги: вот все самые красивые варианты
Снежинки из бумаги: вот все самые красивые варианты

Потеря родителей изменит вас навсегда: неважно, сколько вам лет
Потеря родителей изменит вас навсегда: неважно, сколько вам лет


more stories