Давайте смотреть правде в глаза. Жизнь – сложная штука. И часто с нами происходят неприятные ситуации. У нас есть два выхода. Мы либо поддаёмся им, либо поднимаемся вверх. Но если мы позволим трудностям себя одолеть, мы упустим свой шанс на счастливое будущее.
Так давайте оставаться позитивным? Проще сказать, чем сделать. Но эти 12 советов помогут вам в трудные времена:
1. Всегда старайтесь найти что-то оптимистичное даже в негативной ситуации.
Позитивность начинается с позитивных мыслей. Это один из самых простых, но наиболее эффективных способов что-то изменить в себе. Спросите себя, что хорошего в той или иной ситуации? Дала ли она вам какой-то урок или возможность? Акцентируйте внимание на этих вещах.
2. Создайте позитивную обстановку.
Обдумайте, а что в вашем окружении заставляет вас мыслить негативно? Знакомые, друзья, соцсети или СМИ? Мы сами выбираем себе окружение. Поэтому сделайте так, чтобы ваше было позитивным.
3. Не спешите.
Современные люди всё делают быстро: едят, говорят и двигаются в спешке. Из-за этого они больше страдают от стресса и не успевают насладиться теми вещам, которые их окружают. Если же вы будете расслаблены, ваши мысли будут более позитивными. Вам будет проще найти выход в сложной ситуации. Поэтому остановитесь: замедлите свой темп жизни.
4. Не делайте из мухи слона.
Быть пессимистом очень легко. Чтобы избежать этого, вы должны останавливать свой разум, как только мысли такого рода появляются в вашей голове. Не преувеличивайте проблему и научитесь мыслить более глобально. Возможно, вы переживаете из-за сущей мелочи? Будет ли это иметь значение завтра или на следующей неделе? Учитесь отпускать мелочи, на которые точно не стоит тратить своё время.
5. Добавьте позитива в чужую жизнь.
Закон кармы: то, что вы посылаете во Вселенную, вернётся к вам. Будьте осторожны с тем, что вы даёте другим и как вы относитесь к людям. Вот что вы можете сделать:
- Обнимите друга.
- Подарите конфету тому, у кого был плохой день.
- Отправляйтесь в путешествие с любимым человеком.
- Позвоните родителям и скажите, как вы их любите.
Счастье других людей сделает и вас счастливыми.
6. Ведите здоровый образ жизни.
Трудно быть позитивным при плохом самочувствии. Ваш образ жизни напрямую влияет на ваше настроение. Вы заметили, что вы становитесь раздражительным, если плохо спали? Вот-вот. Так что позаботьтесь о том, чтобы хорошо спать, есть здоровую еду и заниматься спортом.
7. Научитесь воспринимать критику объективно.
То, что люди боятся критики, мешает им в достижении целей. Они предпочтут вообще ничего не делать, чем сделать и услышать что-то неприятное в свой адрес. Но подумайте о критике как о способе улучшить себя. Когда вы её слышите, не отвечайте сразу. Сделайте хотя бы пару глубоких вдохов и обдумайте слова собеседника. Может, он прав? Старайтесь быть непредвзятым.
- Если вы уверены, что вас критикуют несправедливо, не спешите ссориться с этим человеком. Зачастую дело не в вас, а в том, что тот человек плохо себя чувствует, либо у него проблема (которую он вымещает на вас). Не обижайтесь и постарайтесь понять. Ваше спокойствие – превыше всего. Научитесь отпускать обиды и отвечать на критику доброжелательно.
8. Начинайте день с чего-то положительного.
Утро задаёт тон предстоящему дню. Поэтому очень важно начать его правильно. Если уже утром ваша голова будет забита беспокойными мыслями, негатив будет быстро нарастать. Подумайте о том, что может поднять вам настроение. Как вариант: приятная музыка, медитация, вкусный завтрак.
9. Практикуйте осознанность в течение всего дня.
Всегда уделяйте внимание тому, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Наслаждайтесь текущим моментом. Благодаря этому вы сможете практиковать осознанность и оказать положительное влияние на остаток дня.
10. Найдите выгоду в той или иной проблеме.
Идеальных дней не бывает. Каждый день мы сталкиваемся с препятствиями. Тем не менее, вы можете тренировать свой разум и сосредотачиваться на хороших вещах. Даже если эти вещи кажутся маленькими или незначительными.
- Если в магазине нет той еды, которую вы хотели приготовить, подумайте о том, чтобы испробовать новый рецепт. Либо, если вы застряли в пробке, вы можете насладиться прослушиванием любимой радиостанции. Суть в том, что видеть выгоды, а не проблему.
11. Найдите что-то смешное в плохих ситуациях.
В трудные времена напоминайте себе, что это не будет длиться вечно. Также поможет преодолеть трудности юмор. Шутка о каких-то неудачах поднимет вам настроение и поможет сосредоточиться на положительной стороне произошедшего.
12. Думайте о проблемах как о возможностях.
Оптимист в отличие от пессимиста воспринимает препятствие как вызов судьбы. И он его принимает! К примеру, у вас плохой начальник. Подумайте, как это сделает вас лучше:
- Вы поймёте, как работать не нужно, и научитесь на его ошибках быть более эффективным работником (а может, и сами станете когда-то начальником!).
- Вы научитесь находить подход к разным людям (даже к малоприятным). А это – полезный навык!
- Вам уже ничто не будет страшно.
Мы все способны стать позитивными людьми. Но нужно начать верить в позитивные мысли и практиковать оптимизм каждый день.
А что делаете вы, чтобы оставаться позитивным?
