Как научиться не беспокоиться о вещах, которые вы все равно не можете контролировать

Тренинг для мозга.

Как научиться не беспокоиться о вещах, которые вы все равно не можете контролировать

Тревога - это то, что испытывает каждый, напоминает Providr. Кто-то сильнее, кто-то слабее. По данным WebMD, около 40 миллионов американцев живут с тревожным расстройством, а это опаснее, чем случайное беспокойство или страх.

Чтобы быть более конкретным, тревожное расстройство может варьироваться от общего тревожного расстройства до панических атак. Если вам ставили этот диагноз, и вы принимали лекарства, но ничего не помогло, - не волнуйтесь.

Требуется много сознательных усилий, чтобы вернуться к здоровому состоянию. И вы сделаете это!

Quill

Есть определенные упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы тренировать свой мозг не беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Существуют различные стратегии, которые помогут вам не только управлять беспокойством, но и потенциально уменьшать его в целом.

Понимание тревоги.

Существует много профессиональных и медицинских споров о том, является ли беспокойство результатом химического дисбаланса. Хотя это может быть частью проблемы, ваше окружение также играет важную роль в том, как вы себя чувствуете.

Когда вы беспокоитесь, это может быть не только признаком эмоциональности. Так ваш мозг реагирует на свои естественные химические процессы.

Pixabay

Наблюдайте, на что реагируют ваше тело и ум. Calm Clinic рекомендует вам настроиться на свою волну и выяснить, почему ваше тело реагирует на угрозы так, а не иначе. Это может помочь вам разработать способ остановить беспокойство, потому что вы будете более внимательны к себе и своему окружению.

У одних это может получаться лучше, чем у других!

Если вы предполагаете, что ваше беспокойство вызывает химический дисбаланс, вам все равно нужно овладеть инструментами, которые могут помочь преодолеть ваше беспокойство. Если вы узнаете, как контролировать степень беспокойства, влияющую на вас, вы сможете  исправить свой химический дисбаланс.

Вызывайте сложные мысли.

Центр прикладных исследований в области психического здоровья и наркомании озвучивает второй шаг, который вы можете сделать, чтобы обучить свой мозг не беспокоиться о вещах, которые вы просто не можете контролировать.

Pixabay

А именно, перебивая беспокойные мысли. Например, если вы беспокоитесь о том, что кто-то плохо относится к вам, сначала спросите об этом человека, прежде чем вы начнете паниковать. Реальность такова, что нет смысла паниковать о чем-то, что может даже не существовать.

Если ситуация действительно существует, следующая хитрость, которая может помочь - это представить, как на нее будут реагировать другие. Даже представление о том, как большинство людей отреагирует на тревожную мысль, поможет вам придумать более справедливое и реалистичное решение!

Обучите свой мозг.

Verywell Mind говорит, что, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, вы должны тренировать свой мозг мыслить спокойно. Это не может произойти само по себе. Точно так же, как вы даете советы своим друзьям, когда они беспокоятся и переживают, вы должны рассказать себе, как смотреть на ситуацию в позитивном ключе.

Pixabay

По существу, если возникает чрезмерное беспокойство, поговорите с ним. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Имеется ввиду, что за беспокойством иногда трудно понять собственную правду. Но вы не можете питаться тревожными мыслями. Это только ухудшит ситуацию.

Например, если вы спросите себя: «Что, если я буду продолжать переживать?» Или «Что, если она скажет этому человеку все, что я только что сказал ей», то вы питаетесь беспокойством.

Pixabay

Постарайтесь держаться подальше от этого, и вместо этого кормите свой мозг более реалистичными мыслями. Все это проще сказать, чем сделать, и никто не понимает, какое беспокойство вы испытываете, ведь они не на вашем месте.

Pixabay

Но реальность такова, что вы можете принимать все лекарства в мире, чтобы избавиться от тревожности, что, конечно же, работает, но попытка приобретения этих навыков может помочь вам в долгосрочной перспективе.

А вам знакомо чувство беспокойства?





Фиа Монт
27 фильмов, которые мы обречены пересматривать снова, снова и снова
27 фильмов, которые мы обречены пересматривать снова, снова и снова
Золотые мои.
13 Nov
12 июля – День св. Петра и Павла. Вот что нужно знать о традициях, обычаях и приметах этого дня
12 июля – День св. Петра и Павла. Вот что нужно знать о традициях, обычаях и приметах этого дня
Как праздновать Петров день.
13 Nov
Пьют вместо Колы: в Америке - невероятный бум ″чайного гриба″, о котором в СССР знали все
Пьют вместо Колы: в Америке - невероятный бум ″чайного гриба″, о котором в СССР знали все
Самая неожиданная история.
13 Nov
18 целебных цитат Луизы Хей, после которых вам 100% станет лучше
18 целебных цитат Луизы Хей, после которых вам 100% станет лучше
«Благополучие – состояние души».
13 Nov
5 несправедливо забытых десертов, которые обязаны вернуться на ваши столы
5 несправедливо забытых десертов, которые обязаны вернуться на ваши столы
Традиции не умирают.
13 Nov
″Вот как выглядит депрессия″! Пост этой девушки вселил надежду в миллионы людей
″Вот как выглядит депрессия″! Пост этой девушки вселил надежду в миллионы людей
У вас такое тоже бывало?
13 Nov
Каждый папа должен вбить в голову сыну эти 11 истин о браке. Сколько из них знаете вы?
Каждый папа должен вбить в голову сыну эти 11 истин о браке. Сколько из них знаете вы?
Научите сына быть хорошим мужем!
13 Nov
91-летний старик приехал в гости к детям. А там его избили с криками: ″Вали в свою Мексику″...
91-летний старик приехал в гости к детям. А там его избили с криками: ″Вали в свою Мексику″...
Вселенская несправедливость и бытовой расизм в одном флаконе.
13 Nov
Вот 31 вещь, которую можно сделать со своими старыми джинсами. Не выбрасывайте!
Вот 31 вещь, которую можно сделать со своими старыми джинсами. Не выбрасывайте!
В мире и так слишком много вещей.
13 Nov
25 раз, когда ребенок-аутист сказал что-то такое, о чем «здоровые» даже не думают
25 раз, когда ребенок-аутист сказал что-то такое, о чем «здоровые» даже не думают
Она не может говорить, но бесподобно пишет.
13 Nov
Вот последнее фото моей 15-летней дочери, которая съела ″всего одну″ таблетку экстази
Вот последнее фото моей 15-летней дочери, которая съела ″всего одну″ таблетку экстази
Я хочу, чтобы вы знали.
13 Nov
31 совпадение, от которого у вас - буквально - снесет крышу!
31 совпадение, от которого у вас - буквально - снесет крышу!
Матрица дала сбой?
13 Nov
22 загадки, которые заставят ваш мозг выдать максимум своих возможностей
22 загадки, которые заставят ваш мозг выдать максимум своих возможностей
Придется попотеть...
13 Nov
″Какие слова изменили вашу жизнь навсегда″? Вот 23 шедевральных ответа
″Какие слова изменили вашу жизнь навсегда″? Вот 23 шедевральных ответа
Подборка мотивирующих цитат на все случаи жизни.
13 Nov
Какой философ идеально подходит вашим взглядам на мир?
Какой философ идеально подходит вашим взглядам на мир?
Вот тест, чтобы узнать.
13 Nov
Хлеб можно испечь прямо в сковороде! Вот 7 лучших рецептов
Хлеб можно испечь прямо в сковороде! Вот 7 лучших рецептов
Порадуйте близких.
13 Nov
Вот карта мест, где этим летом побиты все температурные рекорды. Земля превращается в АД!
Вот карта мест, где этим летом побиты все температурные рекорды. Земля превращается в АД!
Или его филиал.
13 Nov
Как стать абсолютно невыносимым ребенком: ″вредные″ советы для всех детей
Как стать абсолютно невыносимым ребенком: ″вредные″ советы для всех детей
Кажется, они все об этом знают...
13 Nov
Одинокие люди - лучше, умнее и чаще помогают другим! Вот факты
Одинокие люди - лучше, умнее и чаще помогают другим! Вот факты
Брак - не для всех хорошо...
13 Nov
Джордж Клуни попал в аварию! Вот фото и подробности
Джордж Клуни попал в аварию! Вот фото и подробности
Он был на мотоцикле.
13 Nov
Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!
Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!
Буддизм пришёлся очень кстати.
13 Nov
Маск успел: Из пещеры в Таиланде спасли ВСЕХ детей!
Маск успел: Из пещеры в Таиланде спасли ВСЕХ детей!
Операция прошла успешно.
13 Nov
Все болезни - от головы. Вот что болезни могут рассказать о ваших комплексах и страхах
Все болезни - от головы. Вот что болезни могут рассказать о ваших комплексах и страхах
У вас гастрит? Хватит так нервничать!
13 Nov
Не выбрасывайте ″просроченные″ лекарства! ″Сроки годности″ - выдумка бюрократов!
Не выбрасывайте ″просроченные″ лекарства! ″Сроки годности″ - выдумка бюрократов!
Врачи объясняют, почему.
13 Nov
2-летний мальчик, который курил по 40 сигарет в день: вот как он выглядит сегодня
2-летний мальчик, который курил по 40 сигарет в день: вот как он выглядит сегодня
А вы как думали?
13 Nov
Вот 19 заповедей Марии Монтессори. Если вы им следуете – вы идеальный родитель!
Вот 19 заповедей Марии Монтессори. Если вы им следуете – вы идеальный родитель!
В воспитании главное – не навредить!
13 Nov
11 трюков от стилиста для маленьких девушек, после которых от мужчин не будет отбоя
11 трюков от стилиста для маленьких девушек, после которых от мужчин не будет отбоя
Используйте все свои достоинства правильно.
13 Nov
Не все болезни лечатся ножом!  10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов
Не все болезни лечатся ножом! 10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов
Попробуйте. Хуже точно не будет.
13 Nov
Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции
Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции
Новый вирусный ″вызов″.
13 Nov
11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке
11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке
Жизнь – лучший сценарист.
13 Nov
″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования
″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования
Чтобы вы больше не задавали этот идиотский вопрос.
13 Nov