LIFTER.
Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!

Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!

Буддизм пришёлся очень кстати.




К счастью, 12 тайских школьников, застрявших в пещере, постепенно выходят на поверхность в ходе сложной спасательной операции.

Но когда британские дайверы впервые обнаружили их неделю назад, мальчики занимались медитацией, сообщает Vox.

«Посмотрите, как они спокойно сидели и ждали. Никто не плакал, ничего такого. Это было поразительно», — сказала мать одного из мальчиков, комментируя знаменитое видео, снятое дайверами.

Оказывается, их тренер Экапол Чантавонг, который повёл их в поход по пещере 23 июня, когда её затопило, десять лет изучал медитацию как буддийский монах, прежде чем стать футболистом. Он и научил мальчиков (11–16 лет) медитировать в пещере (где они застряли на целых две недели), чтобы сохранять спокойствие и не тратить попусту силы.

«Он мог медитировать до часа, — рассказывает тётка Экапола Тхам Чантавонг. — Это точно помогло ему и, скорее всего, помогает мальчикам оставаться спокойными».

В понедельник 8 из 12 мальчиков были спасены, но ещё четверо и сам Экапол остаются в пещере. Спасатели пополняют запас кислорода в баллонах и собираются вернуться за оставшимися людьми во вторник (сегодня).

Экапол (25) ушёл в монастырь в возрасте 12 лет, когда стал сиротой. Он провёл 10 лет в Мэй Сае, но покинул монастырь, чтобы ухаживать за больной бабушкой. После этого его наняли работать помощником тренера футбольной команды «Дикие вепри».

Тренер Эйк, как его все называют, по-прежнему поддерживает контакты с монастырём. Настоятель говорит, что Экапол — «ответственный молодой человек, который регулярно медитирует».

Неудивительно, что медитация оказалась полезной в такой стрессовой ситуации. Буддийская медитация появилась около 2600 лет назад — когда Будда стал преподавать её как способ достичь ясности, умиротворения и в конечном итоге — освобождения от страданий.

Недавно учёные в ходе клинических исследований подтвердили, что медитация осознанности (этот вид медитации распространён, в частности, в тайском буддизме) может понижать тревогу, депрессию и даже боль.

Хотя рандомизированных контролируемых исследований влияния медитации на психическое здоровье проводилось немного, мета-анализ, проведённый в 2014 году учёными из Университета Джонса Хопкинса, свидетельствует, что медитация в целом и осознанность в частности играют положительную роль в излечении депрессии, тревожности и боли у взрослых — это действует не хуже лекарств, но без побочных эффектов!

Также обзор выявил, что медитация способна снимать последствия психологического стресса, хоть и в меньшей степени. Исследования с детьми пока носят предварительных характер, хотя программы медитации осознанности всё чаще внедряются в школах.

Как говорит брат Пхап Дунг, старший последователь мастера дзэн и автора Тхить Нят Ханя:

«В медитации вы культивируете мир, добро и ясность, чтобы предложить их другим. Когда вы сидите со спокойным человеком, вы успокаиваетесь. А сидя с человеком нервным и злобным, вы начинаете нервничать и злиться».

В Таиланде гуляет популярный рисунок: Экапол, погружённый в медитацию, с крошечными вепрями на руках.

Instagram/mai_jacknight

Хотя ему удалось сберечь мальчиков в целости и сохранности, Экапол принёс извинения их родителям в письме, переданном в прошлую субботу.

«Я обещаю заботиться о детях как только могу. Я хочу поблагодарить всех за поддержку и принести свои извинения», — написал Экапол.

А вы пробовали медитацию?

Никита Скоробогатов






Не все болезни лечатся ножом!  10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов
Не все болезни лечатся ножом! 10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов

Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции
Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции

11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке
11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке

″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования
″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования

9 видов боли, причина которых - эмоции, а не болезни
9 видов боли, причина которых - эмоции, а не болезни

Почему акулы боятся дельфинов? Потому что они умеют жертвовать собой...
Почему акулы боятся дельфинов? Потому что они умеют жертвовать собой...

Французский торт «Крепвиль»: десерт для тех, кто понял жизнь и ни в чем себе не отказывает
Французский торт «Крепвиль»: десерт для тех, кто понял жизнь и ни в чем себе не отказывает

Дорогие мамы, вы ни в чем не виноваты! Просто это действительно трудно...
Дорогие мамы, вы ни в чем не виноваты! Просто это действительно трудно...

20 уморительных открыток для тех, чье лицо уже в морщинах, но душа – как в 18!
20 уморительных открыток для тех, чье лицо уже в морщинах, но душа – как в 18!

Почему самые соблазнительные женщины - не те, у кого «идеальное» тело
Почему самые соблазнительные женщины - не те, у кого «идеальное» тело

20 ″грязных″ вещей, которые делают все, кто осознал, что его отношения - уже навсегда!
20 ″грязных″ вещей, которые делают все, кто осознал, что его отношения - уже навсегда!

Мы набираем силу, когда... делаем эти 12 вещей
Мы набираем силу, когда... делаем эти 12 вещей

Перестаньте носить галстук - он ухудшает питание мозга на 7,5%! Вот чем это грозит
Перестаньте носить галстук - он ухудшает питание мозга на 7,5%! Вот чем это грозит


more stories