LIFTER.
Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку. И помогло!

Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку. И помогло!

Попробуйте и вы.




Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Wikimedia Commons / Перевод и адаптация Lifter.com.ua

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

YouTube

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

YouTube

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

YouTube

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

YouTube

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

YouTube

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

YouTube

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

YouTube

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

YouTube

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

YouTube

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

YouTube

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

YouTube

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Olga Podolyan






6 июля – канун Ивана Купала. Вот почему  это самая удивительная ночь в году
6 июля – канун Ивана Купала. Вот почему это самая удивительная ночь в году

6 упражнений на растяжку, чтобы раз и навсегда избавиться от боли в спине и бедрах
6 упражнений на растяжку, чтобы раз и навсегда избавиться от боли в спине и бедрах

Ульяна Супрун дала 9 советов тем, кто борется с целлюлитом
Ульяна Супрун дала 9 советов тем, кто борется с целлюлитом

6 июля – День Ангела Александра, Алексея, Артёма и Петра
6 июля – День Ангела Александра, Алексея, Артёма и Петра

Я много лет изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть
Я много лет изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть

Яды тараканов уже почти не берут. И они — реальная угроза всему человечеству
Яды тараканов уже почти не берут. И они — реальная угроза всему человечеству

Как вы держите телефон прямо сейчас? Вот что это говорит о вашей личности
Как вы держите телефон прямо сейчас? Вот что это говорит о вашей личности

8 способов выгнать все токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!
8 способов выгнать все токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!

20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться
20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться

Любовь всей жизни обычно приходит после ошибки всей жизни
Любовь всей жизни обычно приходит после ошибки всей жизни

Она сделала себе 300 операций, потому что мать считала ее некрасивой
Она сделала себе 300 операций, потому что мать считала ее некрасивой

Шпинат хотят признать допингом. Потому что он очень крут!
Шпинат хотят признать допингом. Потому что он очень крут!

10 сложных истин о том, как проходит беременность после 35
10 сложных истин о том, как проходит беременность после 35


more stories