LIFTER.
Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку. И ведь помогло!

Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку. И ведь помогло!

Попробуйте и вы.




Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Wikimedia Commons / Перевод и адаптация Lifter.com.ua

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

YouTube

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

YouTube

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

YouTube

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

YouTube

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

YouTube

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

YouTube

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

YouTube

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

YouTube

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

YouTube

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

YouTube

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

YouTube

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Christina Zvarych






Наконец-то узнала, зачем нужны клавиши F1–F12. Они реально полезны!
Наконец-то узнала, зачем нужны клавиши F1–F12. Они реально полезны!

30 фоток о том, как на самом деле растет ваша еда
30 фоток о том, как на самом деле растет ваша еда

Не пейте кофе в ″левых″ киосках: Полиция предупреждает о новом виде грабежей на улицах
Не пейте кофе в ″левых″ киосках: Полиция предупреждает о новом виде грабежей на улицах

34 способа спасти кучу денег и нервов с помощью WD-40
34 способа спасти кучу денег и нервов с помощью WD-40

5 забытых изобретений Теслы, которые реально угрожали мировой элите
5 забытых изобретений Теслы, которые реально угрожали мировой элите

Они все гордились своим происхождением... Пока не сдали тест на ДНК!...
Они все гордились своим происхождением... Пока не сдали тест на ДНК!...

5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело
5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело

Врачи внезапно нашли 1 реально простой способ защитить себя от инсульта
Врачи внезапно нашли 1 реально простой способ защитить себя от инсульта

Вот почему вы никогда не должны есть «чистую» часть хлеба с плесенью
Вот почему вы никогда не должны есть «чистую» часть хлеба с плесенью

Испуганная собака счастлива увидеть спасателей: хозяева бросили ее во время урагана
Испуганная собака счастлива увидеть спасателей: хозяева бросили ее во время урагана

19 честных рисунков о том, каково это: быть мамой 4 детей
19 честных рисунков о том, каково это: быть мамой 4 детей

Ученым разрешили воскрешать мозги мертвых - с помощью стволовых клеток
Ученым разрешили воскрешать мозги мертвых - с помощью стволовых клеток

Студенты собрали деньги своему уборщику, чтобы он мог съездить на курорт
Студенты собрали деньги своему уборщику, чтобы он мог съездить на курорт


more stories