LIFTER.
10 побочных эффектов кетоза: ловушки ультра-модной диеты

10 побочных эффектов кетоза: ловушки ультра-модной диеты

Лучше найти вариант ″попроще″.




Кетогенная диета — очень модный нынче способ питания. Как мы уже рассказывали, её сторонники утверждают, что при такой диете можно не только похудеть, но и излечиться от некоторых болезней.

Основной принцип кетогенной диета — в том, чтобы потреблять как можно меньше углеводов. В таком случае организму не хватает глюкозы для выработки энергии, и он начинает перерабатывать жиры. При расщеплении жиров появляются так называемые кетонные тела, которые выступают альтернативным источником энергии.

Но CureJoy напоминает, что мозг не может вечно питаться кетонами. Кетогенная диета погружает организм в состояние кетоза, которое помогает быстро похудеть, но плохо сказывается на здоровье. Это не значит, что такая диета обязательно вредна — просто будьте осторожны и не забывайте советоваться с врачами!

Вот 10 побочных эффектов кетоза:

1. Усталость.

В состоянии кетоза вы будете испытывать усталость, потому что организму придётся приспосабливаться к новому источнику энергии вместо глюкозы. Если вы занимаетесь физкультурой, ваши занятия могут пострадать. Обязательно потребляйте много воды и солей, чтобы справиться с утомлением и летаргией.

2. Головные боли и тревожность.

Через несколько дней после начала кетогенной диеты у вас могут начаться сильные головные боли. Ваш мозг предпочитает работать на глюкозе, поэтому сжигает последние запасы глюкозы, прежде чем переключиться на кетоны. Пока мозг адаптируется, вы можете ощущать тревожность и рассредоточенность.

3. Неприятный запах изо рта.

Неприятный запах изо рта — верный признак кетоза. При расщеплении жиров выделяются определённые вещества, которые придают дыханию слегка фруктовый аромат, который нравится далеко не всем.

4. Голод и запор.

Большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки так же богаты углеводами — цельные злаки, бобовые и т. п. Чтобы вызвать в организме состояние кетоза, вам придётся от них отказаться. А без клетчатки у вас нарушится кишечная перистальтика: вы будете постоянно испытывать голод и страдать запорами.

5. Судороги в ногах.

Чтобы достичь состояния кетоза, надо перейти на диету с низким или нулевым содержанием углеводов. Это значит, что придётся отказаться от многих источников ценных микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, типа натрия, калия и кальция. Если вы не восполните их недостаток из других источников, это может привести к судорогам в мышцах ног.

6. Обезвоживание.

Состояние кетоза приводит к чрезмерному накоплению кетонов в организме. Переизбыток кетонов вреден, поэтому они постоянно выводятся с мочой. Плюс кетогенная диета приводит к избытку в организме натрия, который тоже выводится с мочой.

Избыточное мочеиспускание приведёт к обезвоживанию и ещё большей потере необходимых микроэлементов.

7. Нарушение менструального цикла.

Кетогенная диета приводит к резкому снижению веса, что вызывает у тела постоянный стресс. Это может привести к нарушению менструального цикла, а в крайних случаях — даже к аменорее (полному отсутствию месячных). В таком случае вернитесь к нормальному питанию и покажитесь врачу.

8. Лёгкое образование синяков.

Кетоз может изменить состав крови, понизив количество и функцию тромбоцитов. Это, в свою очередь, приведёт к лёгкому образованию синяков от малейших ушибов.

9. Эрозия костей.

Необратимая потеря костной массы — один из основных побочных эффектов кетоза.

Во-первых, вы снижаете потребление кальция. Во-вторых, исключаете из рациона клетчатку и многие источники важных фитохимических веществ (танинов, фитиновой кислоты, оксалатов), что препятствует усвоению кальция в кишечнике. В результате кости становятся слабыми и ломкими.

10. Камни в почках.

Кетоз понижает pH крови, из-за чего кровь становится кислотной. Кислая среда крови может привести к кристаллизации продуктов жизнедеятельности в почках и образованию почечных камней.

Так что будьте осторожны! Помните, что всякая диета имеет свои подводные камни!

Никита Скоробогатов






Пейте по 1 стакану этого напитка в день - и тревога просто исчезнет!
Пейте по 1 стакану этого напитка в день - и тревога просто исчезнет!

Вот как помолиться так, чтобы Господь вас услышал
Вот как помолиться так, чтобы Господь вас услышал

Билл Гейтс считает, что ГМО - ″абсолютно здоровая еда″. Врачи согласны
Билл Гейтс считает, что ГМО - ″абсолютно здоровая еда″. Врачи согласны

Общительность вашего ребенка важнее, чем оценки в школе! Вот 5 причин, почему
Общительность вашего ребенка важнее, чем оценки в школе! Вот 5 причин, почему

Силовые упражнения - действительно лучший способ справиться с хандрой! Вот почему
Силовые упражнения - действительно лучший способ справиться с хандрой! Вот почему

15 крутых вещей, которые умеет делать ваша мультиварка, но вы об этом не догадываетесь
15 крутых вещей, которые умеет делать ваша мультиварка, но вы об этом не догадываетесь

Воспитание детей рядом с их двоюродными братьями - величайший подарок! Вот почему
Воспитание детей рядом с их двоюродными братьями - величайший подарок! Вот почему

Андреа Бочелли и лучший молодой певец 2010-х спели вместе! Получилось волшебно...
Андреа Бочелли и лучший молодой певец 2010-х спели вместе! Получилось волшебно...

Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут
Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут

12 четких признаков, что родители воспитали вас правильно
12 четких признаков, что родители воспитали вас правильно

Ее папа сделал все так, чтобы дочь могла ″видеть″ динозавров прямо из своей спальни!
Ее папа сделал все так, чтобы дочь могла ″видеть″ динозавров прямо из своей спальни!

11 признаков, что ваше тело работает не так, как здоровое (хотя вы так не думаете)
11 признаков, что ваше тело работает не так, как здоровое (хотя вы так не думаете)

Какая самая привлекательная черта вашего характера, если верить знакам Зодиака?
Какая самая привлекательная черта вашего характера, если верить знакам Зодиака?


more stories