К сожалению, современный человек проводит слишком много времени, уставившись в экраны гаджетов, что негативно сказывается на зрении.
Содержание
Но даже если ваше зрение уже заметно ухудшилось, ему ещё можно помочь — без всякой лазерной коррекции и прочих вмешательств. Для этого можно воспользоваться старинной китайской системой Дао-Инь, которая включает в себя упражнения для глаз.
По сути, это глазная гимнастика, восстанавливающая зрение естественным путём. Её можно рекомендовать каждому, кто проводит много времени за компьютером, — противопоказаний не существует!
Вот что надо делать:
Упражнение № 1.
- Это упражнение выполняется сидя или стоя. Примите удобное положение, положите ладони на глаза и расслабьтесь.
- Сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха, дыша медленно и глубоко. С каждым выдохом освобождайтесь от лишних мыслей в голове.
- Это своеобразная настройка на упражнения. Необходимо успокоиться, избавиться от посторонних мыслей, погрузиться в себя и сосредоточиться на упражнениях.
Упражнение № 2.
- Положите указательный, средний и безымянный пальцы на верхний край глазницы под бровями, начиная от края носа.
- Надавливая, продвигайтесь по верхнему краю глазницы от носа к вискам.
- Затем так же пройдитесь по нижнему краю глазницы. Надавливать нужно сильно, но осторожно, чтобы не повредить глаза.
- Пройдитесь 3 раза по верхнему краю и 3 раза по нижнему.
Упражнение № 3.
- Теми же тремя пальцами надавите на впадину над глазницами. Сначала помассируйте её круговыми движениями, затем сильно надавите и резко отпустите.
- Теперь положите пальцы под глазницей, помассируйте активными движениям, а затем надавите и отпустите.
Упражнение № 4.
- Закройте глаза и положите пальцы на зрачки. Надавливайте спокойно, но сильно.
- Давите и отпускайте 10 раз.
Упражнение № 5.
- Большим и указательным пальцами захватите верхнее веко и 50 раз подёргайте вверх и вниз.
- Движения должны быть лёгкими. Если ощущаете боль или дискомфорт, сделайте перерыв.
Упражнение № 6.
- Большим и указательным пальцами надавите на переносицу у края одного и второго глаза.
- Сосчитайте до 10, надавливая на переносицу, затем отпустите.
Вот видео, в котором народный целитель Александр Дроженников демонстрирует эти упражнения:
А вы пробовали гимнастику для глаз?
